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La Dirección de Talento Humano de la Universidad Autónoma del Caribe concretó un conversatorio junto con ARL SURA sobre la importancia que tiene implementar o mantener hábitos saludables. El evento estuvo orientado por el psicólogo y especialista en riesgo psicosocial, Luis Alberto Vanegas, quien compartió varios consejos y pautas a tener en cuenta.

 

Estilos de vida y trabajo saludables es en lo que se enfocó el especialista Vanegas, debido a que es fundamental promover los comportamientos de autocuidado en todos los ámbitos de nuestra vida. Esto, mediante análisis y reflexiones para tomar decisiones frente a la calidad de vida actual y saber acerca del cuidado de la salud como deber de cada uno, tanto a sí mismo, a la familia, la sociedad y la empresa. En este sentido, hay que potencializar esas habilidades del cuidado para desarrollar hábitos que permitan y promuevan la preservación y conservación de la vida.

 

Inicialmente, en cuanto al ´cuidado de uno mismo´, Luis Vanegas compartió la siguiente frase. “Comer bien no basta para tener salud. Además, hay que hacer ejercicio, cuyos efectos también deben conocerse. La combinación de ambos factores constituye un régimen. Si hay alguna deficiencia en la alimentación o en el ejercicio, el cuerpo enfermará”- Hipócrates (Medina, 2003). Dicho lo anterior, explicó que hay que tener un equilibrio de las cosas, sobre todo cuando queremos hacer todo desproporcionadamente y sin una regulación.

 

También habló al respecto sobre el ´cuidado de la palabra´ haciendo énfasis en la frase “en todas las actividades es saludable, de vez en cuando, poner un signo de interrogación sobre aquellas cosas que por mucho tiempo se han dado como seguras”- Russell, Bertrand (Frases célebres, S.F). De esta forma indicó que hay que evaluar cómo estamos durmiendo, cómo nos estamos alimentando e incluso cómo hacemos nuestra labor en el trabajo y qué cosas podríamos mejorar. Cabe mencionar, que para la contextualización de este apartado se tienen en cuenta aspectos como estilos de vida y trabajo saludables, la higiene del sueño, descanso, la nutrición, prevención del consumo de alcohol y drogas, actitud de vida y actividad física.

 

En relación a los ´estilos de vida y trabajo saludables´, Vanegas comentó que es nuestra marca personal, lo que nos distingue de otras personas y nos hace únicos. Se centra en los hábitos, es decir, son todas aquellas acciones sencillas pero valiosas que asumimos en nuestra vida cotidiana y que inciden en nuestro bienestar físico, mental y social. “Todos los días vemos nuevos elementos, nuevas conductas y metodologías que van encaminadas a tener mejores hábitos e incluso hay normatividad que constantemente se está enriqueciendo en poder generar a nivel de comunidad nuevos elementos de salud pública que permitan mejorar nuestra calidad de vida”, afirmó el especialista.

 

Para la parte de ´nutrición´, Luis Vanegas recomendó hacerse un chequeo con un médico general y solicitar valoración con nutricionista, para así conocer nuestro metabolismo y entender desde la realidad de cada uno cómo una buena nutrición lo ayuda a recuperarse si presenta algún desgaste. Además, dijo que comer balanceado es super importante y mantenerse hidratados también. “La hidratación juega un papel indispensable en nuestro cuerpo porque permite que las células tengan el vehículo necesario para hacer la transformación de todos los procesos que requiere y que esa célula es la que le va a dar de pronto la energía y nos va a mantener enérgicos durante toda la jornada que hacemos. Cuando no estamos bien hidratados vienen los dolores de cabeza, piel reseca, problemas a nivel visual, dermatológicos, entre otros”, señaló el psicólogo.

 

Estilos de Vida Saludable Uniautónoma 1.jpg

 

“El COVID-19 generó en nosotros cambios emocionales, los cuales muchas personas terminan reflejándolos en el consumo de alimentos altos en calorías, lo cual es inadecuado. El estar en confinamiento por ende causa la reducción de nuestra movilidad lo que lleva a que estemos un poquito pasados del peso ideal y es por eso que el complemento con la nutrición debe tenerse presente. Igualmente, deberíamos comer un poco más despacio y no cargarnos de contaminación visual de los procesos televisivos o a nivel auditivo, ya que los sentidos tendrían que estar encaminados en que estamos comiendo y no en otra cosa”, añadió.

 

Con respecto a la ´higiene del sueño´, Luis Vanegas compartió las siguientes pautas:

• Mantener horarios regulares para dormir, controlando la hora de acostarse, dormir, despertar y levantarse, ya que es muy diferente acostarse y dormirse.

 

• Dormir en promedio 8 horas diarias en horarios regulados y fijos. Evite la cafeína y los refrescos a partir de las 4:00 de la tarde.

 

• Duerma con ropa cómoda. La cama debe ser firme, el colchón no debe ser muy blando. Los niveles de oscuridad y silencio que permitan desconectarse del entorno también son importantes.

 

• No hacer ejercicio justo antes de acostarse, porque puede elevar la temperatura corporal y activarle, dificultando que concilie el sueño.

 

• Dormir siestas de más de 30 minutos durante el día puede dificultar el sueño por la noche.

 

De acuerdo con el proceso de ´descanso´, el especialista expuso que “una mente tranquila no puede habitar en un cuerpo estresado, muchas veces estresamos nuestro cuerpo no permitiéndole cumplir con los espacios básicos de descanso, toma de alimentos o para ir al baño. El cerebro requiere de tiempos de ocio en donde no se hace nada, para recuperarse y funcionar adecuadamente, de igual manera el cuerpo demanda de tiempo para recuperarse y asimilar los nutrientes. Es necesario tomar los descansos adecuados durante el día para permitir que el cuerpo se relaje y el cerebro recupere las sustancias consumidas”.

 

Bajo estos parámetros, Vanegas se refirió también a el ´libre consumo de alcohol y drogas´ insistiendo en lo significativo que es conocer, aplicar y promover la política de prevención de consumo de alcohol y drogas que se promulgan en las empresas. “No acepte que cualquier circunstancia sea motivo para ingerir alcohol: una tristeza, una alegría, una celebración o un duelo, esto hace que el licor se vuelva parte de la vida diaria sin darnos cuenta, algo socialmente aceptado. Respete el lugar de trabajo y sus alrededores como espacio libre de humo de cigarrillo, además, el tabaquismo es una causa de problemas respiratorios”.

 

El especialista se refirió a la ´actitud de vida´, debido a que sugirió que hay que trazarse metas y proyectos alcanzables por los cuales luchar, creer y soñar, pequeños como salir a cine o grandes como comprar un carro. También indicó que hay que disfrutar de las cosas simples, vivir cada día sin amargarse por lo que ya pasó o por lo que vendrá. “Haga cambio de planes y salga de la monotonía, atrévase a hacer cosas que le permitan crecer. Convierta las dificultades en desafíos. Acuéstese cada noche con una sonrisa de satisfacción por haber vivido plenamente y asuma la iniciativa en su labor. Y recuerde que la ´actividad física´ le permitirá controlar el estrés, la tensión corporal, distraerse, entre otras ventajas”, concluyó Luis Vanegas. MMG

 

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Se aproxima el segundo semestre del 2021, una época del año que se distingue por la alta contratación laboral debido a que muchas empresas necesitan buscar nuevos talentos para alcanzar un cierre exitoso y construir metas para el próximo año. Este es el momento perfecto para solicitar vacantes profesionales, la alta demanda hace de la búsqueda más fácil.

 

Sin embargo, si se desea aprovechar esta oportunidad, se deberá tener en cuenta que, la construcción del currículum si bien es uno de los primeros pasos para encontrar el empleo que se desea, no será el único factor importante.

 

La entrevista de trabajo, es el Paso más destacado del proceso de selección y quizá el más decisivo en la contratación del personal de una empresa, ya que permitirá evaluar.

 

Es por esto, que desde el Area de Bienestar Universitario, de la universidad Autónoma del Caribe, la psicóloga Alba Ibáñez Márquez, brindó 10 recomendaciones para aquellos que se encuentran en la búsqueda de empleo, para así aprovechar al máximo este proceso y lograr destacarse en medio de los participantes por la vacante.

 

“Hay que tener presente dos cosas, en la entrevista de trabajo hay dos momentos. El primer momento, es previo a la entrevista, y el segundo momento es durante el proceso de la entrevista”.

 

Para el primer momento, la profesional compartió que una vez se contacte con la persona se deberá:

1. Confirmar la entrevista en el menor tiempo posible. Teniendo presente palabras de agradecimiento por haber tenido en cuenta su currículum, ya que la entrevista inicia a partir de este acuerdo que se puede llevar acabo por medio de un correo o una llamada.

 

2. Conocer todo lo que se pueda de la empresa: dónde está ubicada, cuáles son sus principios y valores, si es pública o privada, quién la dirige, dónde tienen sede. “Esto permitirá tener una radiografía de lo que se pueda o no hacer durante la misma” enfatizó la psicóloga.

 

3. Conoce la información de tu currículum. “Si bien a veces pedimos a terceras personas que hagan nuestra hoja de vida, esto es un error que se comete, ya que podemos pedir ayuda o guía pero tener una hoja de vida consciente. Es importante saber lo que allí está anotando” añadió.

 

4. Repasar las actitudes, experiencias y la formación que se ha tenido y se encuentran anotadas en la hoja de vida. Esto permitirá darle veracidad a lo que el empleador inicialmente leyó y creó expectativa.

 

5. Hacer una relación de los puntos débiles, prepararse con argumentos para defenderlos. Así mismo, luego se deberá hacer un análisis de los puntos fuertes y preparar argumentos que lo corroboren.

 

6. Prepara un plus que puedas incluir al momento de la conversación con el entrevistador, que permita conocerte como persona.

 

7. La vestimenta es muy importante, que sea acorde a la ocasión, o a la empresa, generalmente ejecutivo. Evitar llevar ropa llamativa o perfume fuerte en caso de ser presencial. “Esto evita que el entrevistador se distraiga del proceso” resaltó.

 

8. Es importante ir solo y ser puntual. “Por lo menos estar 5 o 10minutos antes a la entrevista, esto permitirá que cuando llegues, estés descansado, al igual que tu cerebro, y puedas controlar tus emociones y responder de manera asertiva.

 

9. Realiza ejercicios de respiración durante la espera.

 

10. Apaga o silencia el celular antes de ingresar a la entrevista, evitando interrupciones o distracciones.

 

Este primer momento de preparación, será pieza fundamental para el desarrollo asertivo de la ejecución del segundo momento, en el cual se deberá tener en cuenta:

1. Durante la entrevista es importante saludar al entrevistador de manera muy respetuosa. Esperar si extiende la mano, sino no se deberá extender.

 

2. Sentarse cuando el entrevistador lo pida, en excelente postura, sin cruzar las piernas.

 

3. Establecer contacto visual será muy importante, demostrará seguridad y respeto.

 

4. Cuando se encuentre en ese proceso, sonríe al entrevistador de manera sutil pero siempre mirándolo a los ojos. Sólo si es necesario.

 

5. Dirigirse de manera respetuosa. Esto permite ubicar al entrevistador en un status y al invitado.

 

6. Estar atento a las preguntas sin interrumpir. Si no logra comprender pedir amable y respetuosamente la repetición o explicación de la misma.

 

7. Cuidar el lenguaje. Antes de responder, se debe pensar de manera clara y no extenderse. El timing es importante.

 

8. Mostrar entusiasmo por el trabajo, mencionar lo mucho que gustaría aportar a la compañía.

 

9. Evitar hablar mal de empresas vinculadas anteriormente.

 

10. Agradecer nuevamente al entrevistador la posibilidad de entrevista y haberle tenido en cuenta en el proceso.

 

Finalmente Ibáñez compartió que el tip fundamental será no desmotivarse “Si bien estas recomendaciones son fundamentales, también es importante que cada entrevista se desarrolle con motivación, no importa en cuántas sean llamados. Participar de manera vital, permitirá irradiar que es el trabajo ideal.” VVC

 

 

 

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A raíz de la contingencia mundial sanitaria y la necesidad de confinamiento para hacerle frente a la propagación del virus COVID-19, muchos cambios sucedieron, los esquemas tradicionales de la cotidianidad del ser humano se rompieron, y nuevas formas de adaptación surgieron.

 

El “Home office” también conocido como “teletrabajo” es una modalidad laboral que hizo parte fundamental de esos cambios, pasando de ser hace poco tiempo,
una elección para algunos profesionales y sectores empresariales, en un “trabajo remoto” desde cualquier lugar sin tener que hacerlo de manera presencial, a través de herramientas digitales, a una opción de supervivencia y responsabilidad como reto para líderes de empresas, instituciones y empleados.

 

Así como todos los sectores, el empleo debía adaptarse en la productividad ante el cierre temporal de empresas, cuya actividad comercial no era esencial, para
continuar sus operaciones y actividades laborales implementando el teletrabajo, sin embargo, se enfrentaron a una situación atípica titulada “nueva normalidad” de rápida transición a una nueva modalidad que tenía que realizarse en un contexto de emergencia sanitaria a nivel mundial, confinamiento y diferentes problemáticas relacionadas con la salud, la economía y el entorno familiar.

 

Es por esto, que para facilitar la implementación del “Home office” en el proceso de adaptación, la Psicóloga Alba Ibáñez Márquez Mg. Neuropusoclogia y educación, del equipo de Bienestar institucional de la Universidad Autonoma del Caribe, compartió una serie de recomendaciones que permitirán que esta modalidad traiga beneficios más allá de una reducción de costos y aumente el positivismo y la productividad de las personas.

 

Según Ibáñez, el centro de estos puntos a tener en cuenta estarán enfocados en “cuidar a la familia y adecuar los horarios para obtener resultados satisfactorios
ya que requiere un compromiso de ambas partes para conciliar mejor la vida personal y profesional.”

 

Como primer lugar, mencionó que para generar ese orden y organización que requiere el teletrabajo, que apunte al cumplimiento de compromisos pero también en la auto motivación se deberá establecer un horario, ya que aunque cambia el entorno no disminuye la responsabilidad.

 

“Se recomienda establecer rutinas, con horarios no sólo de la jornada laboral, sino en general. Es importante establecer horarios para ingerir alimentos, horarios de aseo, de sueño, de estudios y para compartir con la familia” señaló Alba.

 

Adicionalmente compartió que es importante pedir apoyo en las labores del hogar. “¿Quien nos brinda ese apoyo? las personas que nos rodean, como nuestros
hijos, esposos ó familiares. Es importante que se sientan útiles en ese proceso y que cada uno ocupe un papel importante en las labores domésticas, donde se
establezca en un tablero personal o escritorio la planificación de esas tareas”,  dijo la psicóloga, quien agregó que se debe concientizar a las personas del entorno sobre que se está trabajando desde casa, por lo que deberán respetar ese espacio que requiere concentración e incluso adopción conjunta de horarios que permita la eficacia individual en el cumplimiento de actividades y a su vez una armonía en el hogar que contrarrestará de manera más fácil los momentos de tensión que se puedan generar a causa de problemas laborales, siempre teniendo presente que no se debe mezclar asuntos personales en el horario de home office o viceversa.

 

“Tener un area especial con buena iluminación y ventilación, es vital. Se debe adecuar espacio de trabajo que permita avanzar, recomiendo que sea el mismo lugar. Es importante vestirse apropiadamente, se puede estar de manera cómoda pero no desliñado, esto permitirá que el cerebro se adapte a la nueva rutina en casa, se oxigene de manera productiva.” enfatizó la psicóloga, quien además recomienda el uso de auriculares para una mayor concentración en ese espacio de trabajo, que desconecte con el ruido del entorno.

 

Si bien es importante establecer estos puntos al momento de trabajar, la psicóloga también destacó que el trabajo en casa no significa absorción, de manera que, realizar pausas activas en familia, dividir la jornada con pequeños espacios de descanso y establecer momentos para compartir con ellos, es importante tanto para el rendimiento de trabajo como para la vida y relación familiar.

 

“Debemos tener espacios para conversar de nuestras emociones, escucharlos. Salir de casa para realizar actividades físicas para liberar el estres de estar confinados. Si no se puede salir, buscar un espacio en casa. Es importante hacerlo en familia para compartir ese espacio especial que nos ayudará en nuestra salud física y mental.” destacó la psicóloga de la Universidad Autónoma del Caribe.

 

Finalmente compartió que para alcanzar ese desempeño retador, es importante estar predispuesto en una actitud de compromiso, disciplina y entusiasmo que hará del home office un escenario de agrado con rendimientos altos y positivos. VVC

 

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En el marco de la celebración del Día del Maestro, la Universidad Autónoma del Caribe, brindó una conferencia enriquecedora a sus docentes a través de la plataforma Zoom. El conversatorio estuvo enfocado en las pautas para avivar la calidad de vida en tiempos de cambio, dirigido por Mario Méndez Calderón, quien es Comunicador Social, Psicólogo Social y Especialista en Gerencia de Seguridad y Salud en el Trabajo.

 

Stefany Uribe Peñaloza, Coordinadora de Cultura de Uniautónoma, dio la apertura a esta reunión agradeciendo a los maestros de la institución por la dedicación y el amor con el que comparten sus conocimientos y ejercen su profesión. “Es gratificante poder honrarlos a ustedes como grandes educadores, por su ejemplo, dedicación, compromiso y vida que le han dado a la Universidad. Queremos agradecerles por la hermosa labor que realizan día a día, porque es gracias a ustedes que tenemos grandes profesionales en la sociedad y que la Universidad Autónoma del Caribe tiene grandes egresados”, dijo Uribe.

 

Por su parte, Julio Saade, director de Talento Humano de nuestra Casa de Estudios, señaló “para nuestros ilustres docentes siempre será muy grato compartir estos espacios y ojalá se den con más frecuencia. Para todas las épocas de la humanidad ha sido importante el rol o el papel que desempeñan. Me gustaría estar en esa orilla o actividad en la que ustedes están de generar esperanza, entregar conocimientos, y de fomentar la búsqueda de información en las personas que ven en el maestro el mejor ejemplo”.

 

A su turno, Mario Méndez, compartió un saludo con los invitados enfatizando en el tema de la distancia y por eso el tema del ´cambio´. El primer tema de la charla estuvo enfocado en un factor muy clave: ponerse en los zapatos del otro. “Muchas veces no comprendemos o no entendemos la situación de la otra persona porque tal vez no estamos en la misma situación o en algo parecido a lo que vive. En algunas ocasiones sentimos que vivimos la peor situación, la más compleja del mundo, pero de pronto no vemos que hay varias personas que pueden estar también en situaciones delicadas o más susceptibles de vida. Entonces, es cuando debemos entender avivar la vida, es decir, no quedarnos en ese lugar apagado y de intranquilidad”, explicó el conferencista.

 

Igualmente, Méndez Calderón aseguró que “el cambio es natural y nos toca vivirlo. Avivar la vida consiste además en el manejo de las emociones”. Cabe mencionar, que el especialista preguntó a los presentes acerca del significado de ´conciencia y consciencia´, a lo que el docente Carlos Grande, vinculado a la Facultad de Ciencias Sociales y Humanas en las materias de Mercadeo y Publicidad, respondió “trato de generarle un valor a las palabras y no el significado tradicional, es por eso que divido con-ciencia, es decir, veo el concepto ligado a nuestra área, ya que debemos trabajar con y ciencia. La consciencia con ´s´ la veo amarrada a la venta, a la ciencia de vender y ganar”, explicó Grande.

 

Ante esto, Mario Méndez destacó lo importante que fue que el profesor no buscara el significado de conciencia y consciencia en un sitio web, debido a que nos hemos acostumbrado a buscar desde un teléfono o computador, lo cual hace que el cerebro se vuelva perezoso. “El cerebro se acostumbra y no se le da la oportunidad de generar ideas, pensamientos o de recordar. Hay que dejar que el cerebro fluya y piense. Como docentes o personas que educamos a otros debemos enseñar que hay que dejar fluir los pensamientos”, dijo el especialista.

 

“Conciencia sin la ´s´ es la ciencia de entender que está bien y que está mal. Consciencia con ´s´ es saber en dónde estoy, lo que estoy haciendo y cómo lo hago”, aclaró Calderón. Seguidamente, se refirió a la palabra ´GRIMA´, la cual puede definirse como la sensación de intranquilidad o molestia. “Cuando tengo una percepción de que alguna cosa me puede molestar, me grima o no me grima, ya que todos tenemos percepciones distintas y vemos con ojos diferentes. Por eso, hay tres formas de sentir las cosas: se rechaza, se acepta o se afronta”, indicó Méndez.

 

El conferencista se refirió también a la importancia de identificar los tiempos en los que debemos informarnos y no bloquearnos, es decir, no sobre cargarnos. Por tal razón, la docente del programa de Comunicación Social y Periodismo, Rocío Cañón, expresó “considero que estar informado es necesario porque si no estamos informados no tendremos un criterio serio o fuerte para tomar decisiones y hay que saber tomar decisiones, sobre todo en este momento que vivimos con el COVID-19 y también a nivel de orden público. De esta manera, es saber en qué momento debo informarme, por ejemplo, cuando estoy comiendo estoy comiendo, cuando comparto con mi familia es dedicarme a ellos y cuando hago ejercicio es enfocada en eso, pero es importante consumir los medios de nuestra preferencia y conocer lo que sucede en el mundo en el que vivo”.

 

Finalmente, Méndez afirmó “no debemos olvidarnos del niño que hay en nuestro interior, ya que debemos reconocernos con empatía, amor y con el cambio que tenemos todos en estos tiempos. Además, hay que asimilar que el cambio es aceptación y que se pueden manejar las emociones a través del niño que está dentro de nosotros”. MMG

 

 

 

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La Universidad Autónoma del Caribe en compañía de la EPS SURA les quiere compartir una serie de recomendaciones acerca de la prevención de la salud mental a través de la ley 1616 de 2013, que hace referencia a la promoción de la salud y precaución primaria del trastorno mental. El conversatorio estuvo dirigido por Cruz Elena Amaya Palacio, psicóloga y especialista en gerencia de la salud ocupacional.

 

La psicóloga indicó que el concepto de SALUD MENTAL se puede definir como un estado dinámico que se expresa en la vida cotidiana mediante el comportamiento e interacción que permite a los sujetos poner en practica sus recursos emocionales, cognitivos y mentales para transitar por la vida, trabajar, establecer relaciones significativas y contribuir a la comunidad.

 

“Es el momento de empezar a gestionar esa parte emocional, verbalizarla, decirla y contarla a las demás personas que tenemos a nuestro alrededor. Es importante hacernos cargo de ese conocimiento de nosotros para poder ayudarle a las otras personas, ya que si no identificamos cuáles son las emociones será más complicado poder ayudar tanto a nivel familiar como personal, y hasta a nivel social porque de alguna manera no vivimos solos, sino en un componente de sociedad. Debemos revisar el estilo de vida saludable, tener en cuenta cómo gestionamos en el día a día la parte emocional y de salud mental, esos pensamientos diarios, si son positivos o negativos”, explicó Cruz Elena.

 

Teniendo en cuenta lo anterior, la especialista mencionó que como seres humanos constantemente estamos expuestos a condiciones que pueden afectar la salud mental, pero también que de la manera en que se enfrenten esas condiciones desde lo individual, dependerá la respuesta emocional, psicológica y fisiológica generadas y el impacto que dicha respuesta genere sobre la salud.

 

“Les hago la invitación de que sean felices a pesar de las exigencias que tenemos en la cotidianidad por todo el tema de pandemia. Nosotros vinimos a este mundo, pero a veces no generamos esa conciencia de que vinimos hacer felices, a dejar huellas, ojalá positivas, en las personas que tenemos en nuestro entorno y a tener una misión de vida. Los invito a que disfruten de la vida, que permitan controlar esas emociones que no son tan positivas de ese miedo o angustia, pero no quedarse ahí. Siempre díganles a las personas que las quieren, que las aman y las valoran para poder cultivar ese tema de salud mental, no esperemos que pasen situaciones difíciles para expresar lo importante que es una persona para nosotros”, sostuvo la psicóloga.

 

Amaya Palacio enfatizó en la importancia de la promoción, prevención e intervención de los factores psicosociales y sus efectos en la población trabajadora. Es por eso, que SURA comparte las siguientes herramientas de promoción de la salud mental: habilidades para la vida OMS, estrategia SOLVE OIT, gestión de los factores psicosociales, guías Ministerio del trabajo y herramientas SURA en su página web.

 

En cuanto a las habilidades para enfrentarse exitosamente a exigencias y desafíos de la vida diaria que imparte la Organización Mundial de la Salud, tienen que ver primero con el autoconocimiento, es decir, cuál es la motivación para salir adelante, si es el trabajo, la familia, etc. Teniendo en cuenta también las reacciones cuando se está feliz, triste o enojado. En segundo lugar, la empatía que es básicamente ponerse en los zapatos del otro y entenderlo. El tercer punto es la comunicación asertiva, ya que es fundamental comunicarnos adecuadamente con los demás, trasmitiendo los mensajes con respeto. Como cuarto factor las relaciones interpersonales, debido a que hay que tener buenas relaciones en el trabajo. En quinto lugar, se habla de la toma de decisiones, lo cual no es fácil a veces, pero se debe hacer.

 

El sexto lugar es la solución de problemas para evitar conflictos. El séptimo es el pensamiento creativo en el que todos podemos ser creativos a nuestra manera, es buscar esos espacios de nuestro potencial. El octavo factor es el pensamiento crítico de cómo se harán las cosas y por qué. En noveno puesto el manejo de las emociones y como décimo factor el manejo de tensiones y estrés.

 

Por su parte, la estrategia SOLVE OIT permitirá reconocer aspectos como, por ejemplo, el estrés, el estrés económico, descanso y sueño, nutrición y actividad física, VIH y SIDA, violencia y adicciones y así mismo ver los pasos a seguir para trabajarlos al interior de las organizaciones. En relación a la gestión de los factores de riesgo psicosocial se debe incrementar el control sobre el trabajo, gestionar las demandas del trabajo, incrementar el reconocimiento y la compensación, gestión del entorno familiar y social y fortalecer el apoyo social.

 

En cuanto a las guías de Mintrabajo resaltan lo relacionado con la salud mental, la prevención de conductas autolesivas, el manejo de trastornos de ansiedad laboral, reincorporación e industria laboral, desarrollo de habilidades para la vida, gestión de la carga cognitiva en el trabajo, manejo de crisis psicosociales/laboral, entre otros. También a tener en cuenta acciones generales, protocolos de intervención por sector económico y protocolos para atención de efectos.

 

Cabe mencionar, que SURA fomenta pautas como el autoconocimiento, autocontrol, identificación de estados de ánimo, la importancia de pensamientos positivos, dieta equilibrada, tiempo para descansos. También los entornos y hábitos de vida saludables y políticas organizacionales adecuadas. Entre las recomendaciones que comparten se encuentran: promover la participación activa y toma de decisiones entre los trabajadores, promover la conciliación de la vida laboral con la personal, gestionar adecuadamente la carga de trabajo, promover la formación continua y disponer de procedimientos para la resolución de conflictos.

 

En SURA y en la Universidad Autónoma del Caribe sabemos que, con la situación actual, la atención integral de la salud mental conlleva nuevos retos dentro de la salud y el campo laboral. Por tal razón, estamos comprometidos con promover espacios y ambientes seguros en el contexto laboral, familiar y social. MMG

 

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La Dirección de Talento Humano de la Universidad Autónoma del Caribe en conjunto con la EPS SURA concretaron un conversatorio acerca de la política y el plan de acción para consumo de alcohol y sustancias psicoactivas SPA ´LEY 1566 DE 2012 - RESOLUCIÓN 089 DE 2019´. La charla educativa estuvo dirigida por Luis Vanegas, psicólogo y especialista en riesgo psicosocial, quien compartió todos sus conocimientos acerca del tema.

 

Colombia ha implementado una serie de leyes orientadas a prevenir el consumo de sustancias psicoactivas en el ámbito laboral, en las que se prohíbe su uso durante el desarrollo de sus actividades, en específico a profesionales de la salud. Por tal razón, se hace indispensable promover estrategias de prevención que contengan tratamiento, información, educación y se tengan en cuenta temas familiares o sociales que llevan a al uso indebido de drogas.

 

El psicólogo Luis Vanegas indicó que es importante el desarrollo de conversatorios relacionados a el tema porque a partir de allí las empresas analizan sus actividades, estrategias o lineamientos que tienen trazados o que van a implementar. Además, enfatizó en que los objetivos de aprendizaje ante estas políticas son: fomentar en los estudiantes la ejecución de actividades de promoción y prevención que permitan establecer conductas y hábitos saludables de autocuidado frente al riesgo de consumo de SPA, así mismo, potenciar habilidades del cuidado para generar hábitos que promuevan la preservación y conservación de la vida.

 

“Detrás de todo el proceso de consumo o de acercamiento a ese mundo también se van diluyendo un sin número de factores, como, por ejemplo, el proyecto de vida de una persona y la proyección que tenía. A nivel laboral hablamos del proceso mismo de la producción y muchos accidentes laborales a lo largo de esos entornos de consumo”, manifestó Vanegas.

 

El especialista explicó 5 momentos a tener en cuenta para aplicar adecuadamente el plan de acción. El primero, parte del cuidado de uno mismo, es decir, la percepción del riesgo. El segundo, el cuidado de la palabra en relación a los lineamientos de ley que soportan la elaboración de programas para la prevención del consumo de alcohol y sustancias psicoactivas en el trabajo. Tercero, cuidado del entorno en donde interviene la prevención. El cuarto, cuidado del otro y el quinto, el cuidado del planeta.

 

¿La percepción de riesgo que tengo frente al consumo de sustancias psicoactivas modifica mi relación con el consumo y las estrategias de prevención que utilizó? Con esa pregunta se enmarcó el primer momento, ya que a partir de allí se busca entender la percepción, debido a que cada persona tiene un imaginario o una percepción histórica diferente. En el caso de las sustancias psicoactivas es ver como se integra al proyecto de vida de una persona y el riesgo que se identifica ante la problemática.

 

“La relación que tienen las personas con el consumo de las sustancias psicoactivas está mediado por el nivel de vulnerabilidad o de protección que siente con respecto a esos consumos. Es decir, si una persona se siente muy vulnerable independientemente de sus herramientas como ser humano o porque no tiene una red de apoyo que lo proteja, pues esta persona puede tener conductas que lo lleven al consumo de sustancias psicoactivas o a tener comportamientos adictivos, que son cosas que se dan a la par. Así encontramos muchas personas que entran a ese mundo, por la vulnerabilidad, pues tienden a verlo como una protección”, sostuvo Luis Vanegas.

 

El segundo momento avanzó con la siguiente pregunta: ¿Es importante reconocer el tipo de relación que el individuo genera con el consumo de sustancia psicoactivas antes de construir estrategias de prevención? El especialista considera que todo el proceso de educación, informativo o de acercamiento es cambiante ante la realidad que se esté viviendo. “Diariamente, mensualmente y anualmente se están dando nuevas políticas, nuevas metodologías, se reevalúan procesos y normatividad, se ponen opciones sobre la mesa y se mira que se quita o que se pone. También que legalizan y que no para generar un mayor control. Traigo a colación la pandemia, debido a que muchas cosas se han acelerado, muchos comportamientos y dentro de la temática no se es ajeno a eso”, dijo.

 

En cuanto al tercer momento Vanegas afirmó que “cuando tenemos un programa de prevención de sustancias psicoactivas o cuando vamos a comenzar hacer intervenciones dentro del espacio laboral hablamos de ´la prevención universal´, en la que no solo se incluyen a los trabajadores de las empresas, sino también a aquellos que ingresan o tienen relacionamiento con la población. Por eso, el proceso inicia desde el mismo momento en que las personas van a ingresar y se les informan las políticas del consumo de SPA dentro de la compañía. En ´la prevención selectiva´, encontramos una identificación de una población que tiene un riesgo mayor al momento de consumir y se clasifica por edad, género o área. Lo que se busca es reducir la probabilidad de que se genere una dependencia de la persona frente a esas sustancias. Y ´la prevención indicada´ es un grupo de personas en concreto, donde ya buscamos es reducir el daño luego de que se haya identificado que tienen ese comportamiento de consumo”.

 

Cabe mencionar, que los lineamientos de ley que soportan la prevención del consumo de alcohol y sustancias psicoactivas dentro del contexto de trabajo, vienen desde el año 1992 con la resolución 1075, en la que se comienzan a desarrollar actividades de prevención y control de la farmacodependencia como parte del subprograma de medicina preventiva y del trabajo para esa época. Luego comenzaron a evolucionar los trabajos y las investigaciones por lo que adoptaron nuevos lineamientos, como, el decreto 1108 de 1994 y la ley 1566 de 2012, y hasta la presente fecha estas leyes han sido ajustadas a la realidad.

 

El psicólogo mencionó que la dimensión individual, familiar, del entorno, laboral y organizacional son elementos que intervienen en la prevención del consumo de sustancias psicoactivas. “Hay que hacer intervenciones con la familia, hay entidades que ayudan y brindan atención ante esta problemática que se escapa del resorte de la organización. También vemos que hay territorios más vulnerables que otros y el hecho de que no se vea o no se visualice en el entorno, no quiere decir que no exista. En estratos 6,5,4 encontramos personas que tienen todo un proceso de consumo e incluso lo hacen al interior de sus hogares y es por eso que puede que lo perciba el vecino, es decir, es una realidad inmersa. Cuando estas problemáticas salen a relucir encontramos situaciones de índole económico que impactan a los grupos de trabajo, entonces, el trabajador comienza a prestar dinero y se generan comportamientos de riesgo”, explicó Luis Vanegas.

 

El cuarto momento estuvo enfocado en el ´cuidado del otro´, en donde el cuidado es una categoría universal y necesaria para la vida cotidiana. Entonces, ¿Cuáles son las bases que comprenden la construcción del programa de prevención del consumo de SPA? Para dar respuesta a este interrogante el experto dijo que “iniciamos con la parte estructural, toda la contextualización de sustancias psicoactivas. Seguido a esto, las intervenciones de promoción y prevención. Luego vemos los elementos, como, por ejemplo, las dinámicas de la clasificación para finalmente construir un programa de prevención del consumo de sustancias psicoactivas. De esta manera, se genera un proceso de evaluación, diagnóstico, ejecución y diseño”, señaló.

 

Por último, el quinto momento se trató acerca del cuidado del planeta, en el que juega un papel importante las estrategias a nivel ambiental, ya que se debe tener en cuenta los pilares de prevención del consumo de sustancias psicoactivas desde una mirada socialmente responsable.

 

“Podemos hacer acciones que vayan encaminadas a disminuir la problemática de factores de riesgo psicosociales como capacitaciones, talleres, identificaciones de riesgo desde la documentación y lineamientos administrativos que puedan mejorar la calidad de vida de los trabajadores. Importante también la resolución de conflictos, manejo del estrés, auxilios psicológicos, entre muchas estrategias más, incluso desde las organizaciones públicas para que impacten de forma positiva, sobre todo, con la situación que vivimos hoy en día por COVID-19”, concluyó Luis Vanegas.

 

La Universidad Autónoma del Caribe está comprometida en la creación de espacios saludables, por lo que tenemos presente la responsabilidad social con el entorno y con nuestra Casa de Estudios. MMG

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El escenario actual de la pandemia ha provocado muchos cambios, a su vez muchas pérdidas. Ha obligado a la humanidad a adaptarse en corto tiempo con nuevas realidades no solo externas, sino internas, lidiando así mismo con sentimientos y comportamientos inesperados que divaga en preguntas de cómo resolver.

 

La pandemia ha sido un espacio de aprendizaje forzado, pues esta ha generado un sinnúmero de situaciones donde se ha tenido que decir adiós a muchas personas importantes: familiares, amigos, conocidos. A causa de esto, el equipo de Bienestar Universitario de la Universidad Autónoma del Caribe, brindó un espacio de encuentro liderado por las psicólogas Irma Baldovino Pérez y Margarita Grajales Henríquez, para aportar a la comunidad académica, donde se pudo observar y comprender, no sólo el dolor de los demás sino el propio, que se vive a raíz de la pérdida.

 

Durante la charla, las psicólogas señalaron este proceso como natural, pero que llevan sensaciones intensas, complejas, que, desde la psicología y otras ciencias, se puede ayudar a tratar, sobrellevar el proceso, pero antes, se debe informar acerca de lo que es el duelo, porque en muchas situaciones la resolución del este no se desarrolla de una manera satisfactoria a causa de desconocimiento del mismo, en momentos tristes, de rabia o agonía.

 

“Si, en algún momento de nuestras vidas es necesario decir adiós, pero antes hay que saber que hay muchísimas formas de hacerlo, pues esto va de la mano con la vida que sigue de cada uno de nosotros, por eso también la psicología ha venido trabajando con múltiples disciplinas para guiar y moldear situaciones críticas como el duelo” dijo Irma, psicóloga especialista en farmacodependencia.

 

El no decir adiós, se convirtió en un dolor mucho más fuerte que incluso la muerte misma en el desolador panorama que se vivió en el 2020 y que aún permanece, el aislamiento impidió una despedida formal del familiar, y los ritos funerarios de todas las religiones y creencias debieron hacerse de manera virtual. Además, muchos de los dolientes se enfrentaron a la más absoluta soledad, lo que empeoró la ausencia del duelo.

 

De alguna manera, en estos tiempos de pandemia de manera directa o indirecta todos hemos sido relacionados con este tipo de perdidas provocadas por el COVID-19 o por otro tipo de enfermedades y situaciones. Para el ejercicio de reflexión, las psicólogas iniciaron con una serie de preguntas individuales de reconocimiento para recordar a ese ser querido, tales como: ¿te recuerdo con?, ¿una frase repetida por el ser querido es?, ¿una enseñanza que me dejó y que siempre me acompaña es?, ¿una canción que me recuerda a él es?, ¿un lugar que hubiese querido conocer junto a el o junto a ella es?

 

La psicóloga Margarita Grajales, señaló este ejercicio denominado “resignificación” como importante, pues además de validar, permite que el doliente, a través de cuestionamientos positivos pueda resignificar esa ausencia a través de respuestas de esos aspectos valiosos que se vivieron y que sea recordado de una manera diferente y no dolorosa, que al mismo tiempo honre a esa persona que tanto se quiere y genere una sensación por medio de algo agradable.

 

“Cuando hablamos de un recuerdo, puede ser un recuerdo bonito, una anécdota, un chiste que contó, frases dulces, y que cuando estamos sumidos en el dolor tan fuerte no logramos buscar estas cosas que son las que realmente importan de ese ser querido que ya no está. Por ejemplo, una enseñanza, una palabra como 'eres capaz' 'tú puedes', una canción, hay un sinnúmero de cosas que podemos resignificar, pero que tratamos de evitar, porque creemos que nos afectará aún más, pero realmente nos permite integrar con la pérdida, como símbolo que permite conectar con ese ser querido desde aspectos significativos”, señaló Grajales.

 

Esta actividad desde la psicología, comprueba que su práctica se convierte en una oportunidad de recibimiento del duelo no solo para quien la padece sino además para generar empatía en las personas que lo rodean. Igualmente, las psicólogas compartieron que esta vivencia es personal, no es anormal y así debe ser vivida y comprendida, porque se manifiesta de diferentes formas y también existen aspectos culturales que pueden mediar esa experiencia, es decir, que se debe reconocer el entorno como una influencia muy importante que deberá aportar de manera positiva.

 

Según, Irma Baldovino, psicóloga y docente de la universidad, señaló que esta situación de pérdida requiere que se fortalezca el acompañamiento social, el cual va más allá de la familia, pues en ella existen diferentes formas de expresión, desde las sintomatologías fisiológicas, sentimientos, aspectos comportamentales hasta cognitivos, que en medio de la vivencia se vuelven aún más difíciles de comprender por el entorno.

 

Es por esto, que se debe conocer que los sentimientos y sensaciones que más se pueden encontrar, serán: la tristeza, la ira, la culpa, la soledad, ansiedad, temor, sensación de vacío y añoranza, e incluso muchas veces hipersensibilidad al ruido. Reconocer y comprender estos sentimientos y emociones ejercerá una dominación sobre ellos, que luego permitirá de una manera más sencilla controlarlos y solucionarlos.

 

“Es importante entender que en el contexto actual de covid, hay muchas cosas inciertas, la humanidad no estaba preparada, no nos puso en sobre aviso, se desconocía el funcionamiento de la pandemia. Hay quienes padecen culpa por contagios que llevaron a la muerte de seres queridos, y es aquí cuando digo a mis consultantes que la única manera de aliviar la culpa es pensar que es una pandemia que nos tocó a todos, no hay una certeza real porque estamos expuestos de alguna u otra manera al virus, incluso sin salir de casa. Esta culpabilidad al inicio es un poco normal que se presente, toca hacer un trabajo en las cogniciones, sentir el acompañamiento de otros familiares que ayuden a manejar esa culpa, saber que estamos en un proceso de pandemia y que nadie va con la intención de querer contagiar a otro. Esto lo vive mucho el personal médico”, recalcó Margarita.

 

Por su parte, la psicóloga Irma Baldovino añadió que los pensamientos de culpabilidad, rabia y cuestionamientos negativos no perduran cuando hay un acompañamiento y guía en la realidad que se vive, ya que ellos transitan a otras emociones que aportan a la fase de negociación. Esta fase del duelo producirá una reconciliación, donde la culpa se desvanece y da paso al compromiso y búsqueda de metas centradas a la sanación y desarrollo personal, que conectará en el proceso con la aceptación de la pérdida.

 

“Las experiencias de duelos también inician de distintas formas, hay personas que, por ejemplo, pareciera que no lo están sufriendo, pero es el estado de shock que vive la personal o que ocasiona esa percepción, que realmente prepara el organismo para una situación de un dolor tan intenso como lo es la muerte de un ser querido. Sin embargo, esto no significa que la persona no se encuentra afectada o que podamos juzgar su enfrentamiento, porque, aunque incluso padezcamos o hayamos padecido la misma situación anteriormente, no estamos travesando los mismos sentimientos y emociones en el proceso”, expresó Margarita Grajales.

 

Sin embargo, según las especialistas diversos estudios han demostrado que los niños y adolescentes viven el duelo de una forma parecida a la de un adulto, las variaciones son en la resolución práctica del mismo, por lo que recomiendan presentar esta realidad de una manera transparente con las palabras reales, ejemplificaciones naturales que permitan a los niños vivir las emociones, no como malas o buenas, sólo como emociones que permitirán elaborar y que no serán de por vida.

 

De la misma manera, sucederá con los adultos y cualquier doliente, ya que identificar las emociones, validar sentimientos, buscar apoyo será el proceso ideal para sobrellevar esta situación que deberá estar basada en intimidad, pero a su vez de compañía de seres queridos que estén en prácticas de la misma sintonía. Para ello, las psicólogas compartieron las siguientes prácticas:

1. Reconoce y monitorea los sentimientos propios o escucha a quien lo padece. Permítete estar con tus pensamientos. Identifica y reconoce cómo te sientes
emocionalmente, físicamente y cómo te comportas en situaciones de relaciones interpersonales.

 

2. Acepta ayuda o bríndala. Cuida como te expresas, NO juzgues. No tengas miedo de pedir ayuda durante este tiempo. El hecho de que la gente deba mantener
la distancia física no significa que un miembro de la familia o un amigo no esté dispuesto a ayudarte. Si no padeces esta situación, pero alguien cercano a ti si, lo
más recomendable es eliminar comentarios anti empáticos, tales como “El mundo no se va acabar” “Ya debes seguir con tu vida” pues deberás comprender que todo es un proceso de tiempo, y la persona requiere tu compañía a través de la comprensión y escucha.

 

3. Honra la memoria de tu ser querido. Escribe una carta, crea una lista de música que te recuerde a tu ser querido, o crea un espacio en casa para compartir recuerdos con fotos o videos. Está bien recordar a esa persona especial con un corazón
abierto.

 

4. Mantente conectado con familiares y amigos. Haz llamadas, envía mensajes de texto, incluso envía un meme a una persona especial para que se ría, y seguramente te sentirás muy bien también. Si conoces a alguien que atravesó por la misma situación, hablar con ella, ayudará a aliviarte en la comprensión que todos los seres humanos vivimos esta experiencia que es normal.

 

5. Crea una nueva rutina, practica cuidado personal. Incentiva al doliente a hacer otro tipo de actividades. En tiempos de duelo, puede ser fácil olvidarse de cuidar nuestra salud y bienestar. Concéntrate en lo básico y asegúrate de comer bien y descansar lo suficiente. No te pongas demasiada presión en cumplir a cabalidad con una rutina, varíala. Encuentra momentos durante el día para cuidarte, y reponer tu salud emocional y física meditando y haciendo ejercicios de relajación.

 

6. Ten la iniciativa de buscar apoyo: Encontrar apoyo durante este tiempo es crítico y particularmente importante. Nadie debe pasar por este tipo de dolor y duelo solo. Encuentra un sistema de apoyo en tu comunidad o comunícate con amigos y familiares. ¡Solo tienes que preguntar! Y todo estará bien. Recuerda que no estás solo en este proceso y durante estos tiempos difíciles.

 

Adicionalmente recalcaron que el distanciamiento social no significa detener la comunicación, mantener una conexión con las personas especiales será clave esencial en el proceso de curación. Aconsejaron, que hablar de la perdida será un método de canalización de ese dolor y honrar la memoria del fallecido con buenos recuerdos será pieza fundamental para afrontar la difícil situación.

 

Finalmente, enfatizaron que, si tiene dificultad de hablar de la perdida, se evita recuerdos o se padece conductas agresivas y violentas por la ira cumulada, estos son síntomas de un trastorno de duelo persistente que alerta la necesidad de acudir a un especialista como un tipo de recurso que de alguna u otra forma brindará un proceso profesional guiado del duelo.

 

Todas las reacciones son normales cuando se experimenta este tipo de dolor y pérdida, pero recuerda que la salud mental también es importante. Si vives un duelo no dudes en pedir acompañamiento y ayuda profesional. ¡Son tiempos de difíciles, pero no estás solo! VVC

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Hace más de un año el mundo se enfrenta a un enemigo muy difícil. Se trata de la pandemia de ´COVID-19´, la cual nos ha cambiado la vida por completo. Por tal razón, de acuerdo con la emergencia de salud pública que enfrentamos a nivel nacional y mundial ha sido necesario tomar medidas para enfrentar este virus.

 

La Universidad Autónoma del Caribe en compañía de la EPS SURA les quiere compartir una serie de recomendaciones para abordar la contingencia, en donde el trabajo remoto se tiene en cuenta como medida para evitar la propagación del virus, ya que puede ser una alternativa fundamental y valiosa para los centros de trabajo y así tener la posibilidad de seguir llevando a cabo las actividades habituales, disminuyendo el riesgo de contagio por COVID-19.

 

El trabajo en casa, como situación ocasional temporal y excepcional, no presenta los requerimientos necesarios para el teletrabajo, y se constituye como una alternativa viable y enmarcada en el ordenamiento legal para el desarrollo de las actividades laborales en el marco de la actual emergencia sanitaria.

 

De esta manera, si realizas tus actividades laborales desde casa, te recomendamos: 

- Lávate las manos con frecuencia, con agua y jabón, y sécalas preferiblemente con una toalla de papel desechable.

- Al toser o estornudar, cúbrete la boca y la nariz con el codo o con un pañuelo. Si utilizas el pañuelo, deséchalo inmediatamente y lávate las manos con agua y jabón.

- Si tienes síntomas respiratorios (tos, estornudos, secreción nasal), utiliza mascarilla de protección nasal y bucal. Y así, evitarás contagiar a tu familia.

- Conserva al menos un metro de distancia con los demás, particularmente con aquellas personas que tosan, estornuden o tengan fiebre.

- Evita tocarte los ojos, la nariz y la boca, ya que, si tienes las manos contaminadas, puedes transferir el virus de la superficie a tu cuerpo.

- Siempre que tengas fiebre, tos y dificultad para respirar, es importante que busques atención médica de inmediato. Recuerda que si los síntomas respiratorios persisten tu entidad de salud te debe indicar dónde puedes recibir atención, debido a que estos pueden deberse a una infección respiratoria o a otra afección grave.

 

Igualmente, es importante tener en cuenta las medidas complementarias de seguridad y salud para el trabajo desde casa que son las siguientes:

 

Recomendaciones frente al riesgo locativo

- Conserva las zonas de paso o áreas de circulación libres de objetos o cualquier otro obstáculo para que te permita una entrada y salida ágil y segura al puesto de trabajo.

- Verifica el estado del piso del lugar donde se realiza la labor.

- Evite posponer el control de situaciones de riesgo como humedades en el piso, obstrucción de las áreas, iluminación insuficiente o deterioro de algún componente de la silla de trabajo.

- Mantenga el lugar de trabajo limpio, eliminando todo elemento innecesario y desinfectando todos los elementos que utilice (superficies de trabajo, teclado, ratón, pantalla, teléfono).

 

Recomendaciones frente al riesgo ergonómico

- Utilice una silla provista de cinco patas con ruedas y de altura regulable para sentarse.

- Realice ejercicios de relajación y estiramientos (pausas activas) para todos sus segmentos corporales, haciendo énfasis en cuello, espalda, cintura, manos y ojos.

- En las tareas con elevada carga informativa, es conveniente realizar pausas regulares de 10 minutos después de dos horas de trabajo continuo.

- En la medida de las posibilidades, coloque las pantallas de visualización de datos de forma perpendicular a las fuentes de luz. Las ventanas deben estar cubiertas con cortina, persiana o películas, entre otros.

 

Recomendaciones frente al riesgo eléctrico

- Evitar utilizar extensiones que no garanticen la continuidad del conductor de tierra ya que pueden generar cortocircuito. Tampoco sobrecargue los conectores de energía.

- Si algún equipo produce chispas o descargas, se debe desenchufar y llamar a una persona experta para su revisión.

- Al finalizar la jornada laboral, o al desconectar cualquier equipo eléctrico, tome el enchufe y quítelo de los tomacorrientes de forma firme, nunca halando del cable.

 

La Universidad Autónoma del Caribe les recuerda que hay que seguir manteniendo los cuidados correspondientes, incluso después de recibir la vacuna, ya que el virus no se ha ido. Seamos conscientes y más rigurosos con las medidas de autocuidado. Cuidémonos y no bajemos la guardia.

 

Por último, no olvides consultar frecuentemente el sitio web del Ministerio de Salud, en el cual encontrarás medidas preventivas e información actual y general relacionada con el Coronavirus (COVID-19).

 

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Este viernes 18 de diciembre, a partir de las tres de la tarde, desde nuestro emblemático teatro Mario Ceballos Araújo, invitamos a toda la comunidad de nuestra Universidad Autónoma del Caribe a la Clausura Navideña de Fin de Año, un evento virtual en el que tendremos preparados orquestas, actividades culturales y muchísimas sorpresas.

 

Para conectarse a la transmisión es muy fácil. Solo tienen que ingresar a Zoom, colocar el ID: 928 1996 0256 y escribir el código de acceso: 804920. 

 

Participa desde casa en un día inolvidable. No te pierdas esta transmisión virtual que organizan la Rectoría y la Dirección de Talento Humano, con el apoyo de Bienestar Institucional y todo el equipo de la Dirección de Comunicaciones, Uniautónoma Televisión y Uniautónoma Radio 94.1 FM Stereo.

 

Les deseamos a todos, en nombre de la Universidad Autónoma del Caribe una feliz Navidad y un prospero 2021 lleno de maravillosas bendiciones.

 

¡Los esperamos!

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La lúdica también hace parte de todo lo que tiene la Universidad Autónoma del Caribe por ofrecer, por eso este viernes 20 de noviembre se celebró el Día de la Familia, de forma virtual, pero con el mismo calor y entusiasmo con el que se ha hecho en años anteriores, presencialmente.

 

Desde las 10 de la mañana empezó este encuentro con una eucaristía, teniendo como epicentro el Sexto Piso del Edificio de Posgrado, porque, aunque el mundo se detuvo, Uniautónoma sigue adelante.

 

Más que una celebración, esta fue una oportunidad para la reflexión y una invitación a que de tu boca siempre salga un excelente, “porque lo que sale de ella es poderoso y crea realidades”, dijo Jorge Baena, actor, docente, coach y egresado nuestro, además anfitrión del evento.

 

De acuerdo con Baena, responder bien o muy bien, a un ‘cómo estás’ se hace de forma automática y es propio de gente ordinario, entendiéndose como del común, “pero en Uniautónoma somos una familia extraordinaria. Por eso aquí decimos excelente”, dijo.

 

Para el coach, estar en familia es motivo de celebración y agradecimiento, por lo que sugirió a todos los cibernautas agradecer por estar rodeados de quienes los aman. Y es que “cuando agradeces, Dios y la vida empiezan a darte más. Cuando recibes lujos, es porque ya agradeciste por lo poco que tienes”, agregó Baena.

 

El motivador también instó a ver el Coronavirus, y todo lo que ha traído consigo, como una bendición camuflada, “pues nos ha enseñado a ser compasivos, cuidadosos los unos a otros y así es todo en la vida, todo trae una bendición camuflada”, reiteró.

 

Al final de la mañana y luego de interactuar, a través de la plataforma Zoom, con el resto de funcionarios y sus familias, Baena dio paso a otra dinámica que involucró baile, como recurso mantener el ánimo arriba, en momentos en los que se plantea un 2021 incierto, ante condiciones mundiales ue el ser humando no puede controlar.

 

Por último, la jornada terminó a manera de fiesta que incluyó concursos, durante más de 4 horas de transmisión en vivo, vía streamming. JSN

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