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La Universidad Autónoma del Caribe ratificó su compromiso con el bienestar y la promoción de la salud mental, para eso estuvo compartiendo Agustín Ibáñez, neurocientífico destacable en el contexto internacional, desde el programa de psicología se le dio la bienvenida y se abordó la problemática de los trastornos mentales, una causa importante de morbilidad, discapacidad, traumatismos y muerte prematura, todo en el contexto de COVID-19 y como afecta la pandemia derivada de este virus.

 

Agustín Ibáñez tituló su presentación ‘Salud mental: de la pandemia a la sindemia' que, en palabras de Agustín hace referencia a una mezcla de cosas que existen en simultáneo, una mezcla de factores biológicos, sociales, fenómenos globales que podrían llamarse pandemia. “El virus no causa la muerte, el virus genera interacciones con un organismo que a su vez genera una respuesta de defensa del cuerpo pero todo esto depende en gran medida a la salud general de la persona, cuanto se tiene que exponer a los distintos grados de contagio, que tan aislada se ha sentido la persona a nivel mental, pues la idea de sindemia es que tenemos que entender el impacto de todos los otros factores que convergen”, explicó.

 

“Este tipo de sindemias no tienen solución a nivel simple y no lo vamos a superar encontrando una vacuna porque las desigualdades económicas y de sistemas de salud van a hacer que eso no funcione de forma mágica y eficiente”, indicó el especialista.

 

Según Agustín la pandemia está amenazando la capacidad de los sistemas de salud ya disminuidos por la sobrecarga que tienen debido al impacto que se ha generado, “en la medida que esto se sostenga en el tiempo, será muy grave, imagínense el escenario de una familia que tiene un paciente con demencia, con diabetes o con enfermedades cardiovasculares, y no podrán ser tratados porque en Latinoamérica no existe la atención remota, esto va a generar un mayor estrés en la familia y sobre todo en las de bajos recursos que representan gran parte de la población”.

 

Brevemente, en todo lo que compone a la salud mental, también se contempla la demencia, la cual es una preocupación cada vez mayor en América Latina que tiene las tasas más elevadas del mundo. De manera que Agustín hace énfasis en aplicar estudios y esfuerzos hacia estas personas y por ende a sus familiares cercanos, teniendo en cuenta esta coyuntura que conforme pasan los días de distanciamiento físico se agrava la situación para estas personas.

 

Por otra parte, Agustín remató lo anterior argumentando que se ha buscado desarrollar planes donde se busca conectar las necesidades específicas de cada paciente con algún problema de salud mental “esto para que los centros y las comunidades, gracias a planes nacionales y regionales, tengamos el apoyo de multinacionales para poder abordar los principales desafíos, algo que pasa en muchos ámbitos de la salud, pero no se había hecho antes en salud mental pero se está empezando a hacer y tenemos que llegar a desarrollar”, concluyó Agustín Ibáñez. DHS

 

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En este ciclo se ha explicado como el trabajo desarrollaba la enfermedad mental y como el trabajo también influya positivamente por la ausencia de la presión en aspectos desencadenantes en los problemas de salud mental.


Los cuales pueden explicarse de la siguiente manera:

Factores que afectan positivamente a la salud mental:

➔ Trabajo activo

 

➔ Trabajo en equipo

 

➔ Planes de desarrollo

 

➔ Reconocimiento

 

➔ Participación

 

➔ Control y autonomía

 

➔ Personal apropiado

 

➔ Comunicación

 

➔ Entornos seguros

 

Factores que afectan negativamente y conllevan a la enfermedad mental:

➔ Altas demandas

 

➔ Bajo control

 

➔ Desequilibrio entre el esfuerzo y la recompensa

 

➔ Baja justicia relacional

 

➔ Baja justicia procedimental

 

➔ Conflicto de rol y rol ambiguo

 

➔ Acoso laboral

 

➔ Bajo apoyo social en los miembros de la empresa

 

“Una cosa es cuando el trabajo me permite a mí desarrollarme saludablemente y si en su defecto yo vengo de un lugar de trabajo donde me sentía mal, como mi nuevo trabajo hace que no me quede en ese estado sino que me permita desarrollar un nivel mayor de bienestar”, comenta el conferencista a cargo Sebastián Segura.

 

Para Sebastián, psicólogo en seguridad en el trabajo la finalidad de esta charla es precisamente dar respuesta a la ruta a seguir de las empresas para prevenir que sus trabajadores se enferme y por ende promover a la salud mental, tema que han venido trabajando muchas empresas y que en su mayoría optan por realizar actividades erróneas.

 

Actividades que no se deben hacer para prevenir la enfermedad mental de los trabajadores

➔ Talleres para manejo del estrés

 

➔ Coaching

 

➔ Taller de crecimiento personal

 

➔ Estrategias de afrontamiento

 

➔ Talleres de padres

 

➔ Educación financiera

 

➔ Solución de conflictos.

 

Para Sebastián, estas actividades no son las herramientas de intervención adecuadas para desde la dimensión organizacional se pueda solucionar el aspecto de la salud mental.

 

“De hecho les comparto comentarios sobre esta idea, muchas de las personas que consumen estos talleres e incluso recomiendan libros se dicen; no qué daño va a hacer eso, y muchas veces tendemos a hablar y recomendar mensajes de autoayuda, pues resulta que las investigaciones demostraron que ese tipo de literatura, en vez de ayudar empeora la condición de las personas, porque fuerzan al que está deprimido a que deje de pensar que está deprimido, porque la mayoría de esas guías tienen una visión que le venden a la persona que está consumiendo este tipo de material donde dice que tiene que alcanzar ciertos estándares, que tienen que cumplir ciertas características generando una gran cantidad de estrés, porque imagínese que usted está altamente atribulado por su trabajo y además su estado de ánimo está decaído, y se pone a leer un libro donde dice ‘no usted puede, usted tal cosa, si se quiere se puede’ la persona en su angustia de superar la tristeza se sobrecarga pensando en ¿Por qué no lo he logrado? ¿Por qué no soy capaz? Y la depresión se va a duplicar”, alerta el conferencista.

 

La correcta intervención es invertir en los protectores al factor de riesgo.

“En la organización usted tiene la capacidad de modificar las condiciones del entorno que precisamente podrían evitar que la personal entre a desarrollar alguna afectación, porque hay un asunto de fondo y es que los seres humanos en gran medida estamos determinados por el entorno donde nos encontramos, si nosotros estamos en un entorno saludable, inclusive si nosotros llegamos a tener algún tipo de forma de pensamiento negativo o algún comportamiento que no sean tan saludable, el solo hecho de estar dentro de un entorno adecuado y agradable nos va a ayudar a aprender de forma indirecta nuevas formas de entender el mundo y relacionarnos con el mundo”, asegura el psicólogo.

 

“A mí a veces llaman personas me dicen, ‘Sebastián mire lo estamos contactando para que nos dé una charla una capacitación, queremos mejorar el trabajo en equipo’ entonces uno elabora una propuesta de intervención de un año, presenta la propuesta y te dicen ‘hay Sebastián muchas gracias, muy bueno muy interesante pero es que tenemos una charla de 2 horas’ bueno déjeme decirle que eso es no hacer absolutamente nada, es decir, usted no puede mover unas estrategias de afrontamiento en una charla de 2 horas, usted no va a mejorar la habilidad de solución de conflictos en una charla corta, y así tampoco podrá encaminarse en resolver conflictos ni nada de eso porque todo lo que el ser humano necesita a prender requiere de tiempo”.

 

Finalmente para las empresas es aconsejable encaminar sus esfuerzos en mejorar las condiciones físicas y sociales para que los trabajadores se sientan en un ambiente cálido y seguro para de esa manera puedan desarrollarse libremente y lograr una mayor satisfacción a la hora de cumplir sus labores específicas. DHS

 

 

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La salud mental se entiende como un estado anímico de equilibrio interno que permite a las personas utilizar sus habilidades en armonía con los valores universales de la sociedad. Permite contar con habilidades cognitivas y sociales básicas; ser capaces de reconocer, expresar y modular las propias emociones, así como también empatizar con los demás, ser flexibles, capaces de hacer frente a eventos vitales diversos, funcionar en roles sociales y tener una relación armoniosa entre el cuerpo y la mente, esta definición, es otorgada por las personas a cargo del ciclo que se ha venido ejecutando desde la ARL Sura que se denomina Salud mental y el trabajo, el cual se ha venido desarrollando en dos conferencias sobre salud mental y como influye el trabajo en esta.

 

“Cuando se pasan ciertos límites de malestar en el ser humano, pues sabemos que todos los seres tienen un rango de variación en las cosas que pueden soportar y las que no, cuando se pasa esa línea invisible y nos vemos afectados, ya se puede estar hablando de enfermedad mental”, inicia el conferencista Sebastián Segura psicólogo en seguridad en el trabajo.

 

Según lo anterior, la salud mental es un estado dinámico es por ello por lo que una persona puede variar en su comportamiento y estado mediante el tiempo, y pasar por diferentes factores de salud mental, algunos leves y otros graves según lo dicten las condiciones en las que esta persona se desarrolle.

 

“El trabajo es una de las fuentes potenciales que puede afectar nuestra salud mental por el potencial que tiene en nuestra vida, ya que tiende a desarrollarse en una gran parte del tiempo y de nuestra vida”, menciona Sebastián.

 

El trabajo puede afectar positiva y negativamente dependiendo el estado de cada persona, solo algunos de estos trastornos de los que se conocen, pueden ser generados por aspectos del trabajo mediante la presión que se ejerza.

 

Del gran conjunto de psicopatologías expuestas en el cuadro, los trastornos que gravemente se ven influenciados por el trabajo según la demostración científica son:

➔ Trastornos depresivos.

 

➔ Trastornos de ansiedad.

 

➔ Trastornos relacionados con el trauma y estresores.

 

“Entonces, ¿Qué es lo que ayuda a que usted como trabajador tenga equilibrio interno, ese que le permite utilizar sus habilidades en armonía con los valores de la sociedad? y ¿Qué condiciones del trabajo le permite usted tener más habilidades cognitivas, habilidades sociales básicas? Bueno, lo que le permite a usted ser capaz de reconocer expresar y modular sus propias emociones así como enfatizar con los demás ser flexible capaz de hacer frente es su participación en el trabajo”, responde Sebastián Segura.

 

El trabajo es determinante a la hora de verificar la condición para bien o para mal del desarrollo de una enfermedad mental, el trabajo puede ser capaz de modular el estado anímico y contribuir para el desarrollo de una buena salud mental.

 

“¿Qué cosas del trabajo hacen precisamente que se desenvuelvan estas cosas tan positivas? Hay una investigación en este trabajo publicada en el 2012 que se mantiene vigente por la demostración en la práctica de sus resultados positivos…”, interviene el psicólogo argumentando que para que se desarrolle una buena salud mental en los trabajadores es necesario que estos tengan condiciones laborales que les permitan el trabajo activo, mejores equipos, buenos planes de desarrollo, reconocimiento, le permita participar en opiniones al trabajador, que cuentan con líderes justos, y accesibles, que brinden control de autonomía, seleccionen a las personas correctas y hayan adecuados procesos y mecanismos de comunicación, propenda por entornos seguros.

 

Salud Mental en el Trabajo 2.jpg

 

"Pareciera ser que son quienes tienen trabajadores con mayores niveles de salud mental, por lo tanto si lo que quisiéramos hacer en nuestra empresa es promover la salud mental, sobre estos temas es que tendríamos que focalizarnos”, finaliza Sebastián Segura. DHS

 

 

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La manera como influye el trabajo directamente sobre el desarrollo de la enfermedad mental, es el tema a tratar bajo dirección de Talento Humano de nuestra universidad en su área de Selección y Desarrollo con el apoyo de la ARL SURA.

 

Las explicaciones que la ciencia que ha encontrado para argumentar que el trabajo tiene capacidad de influir en desarrollos de enfermedad será explicada a continuación. 


Cuando se habla de problemas de salud mental existen una serie de estructuras, una serie de manuales, entre los cuales, los psicólogos y los psiquiatras pueden clasificar y establecer que el tipo de enfermedad padece cada individuo. la versión número cinco del manual diagnóstico de enfermedades mentales, publicado por la asociación americana de psiquiatría resume las siguientes afectaciones de salud mental.

 

1. Demencia y otras enfermedades clasificadas en otros apartados.

 

2. Delirio no sobrepuesto a demencia.

 

3. Trastorno cognitivo leve.

 

4. Trastorno orgánico de la personalidad.

 

5. Otros trastornos de la personalidad y comportamiento derivados de enfermedad o lesión.

 

6. Trastorno mental orgánico o sintomático.

 

7. Trastornos psicóticos agudos y transitorios.

 

8. Depresión, episodios de depresivos de ansiedad.

 

9. Trastorno de pánico.

 

10. Trastorno mixto ansioso-depresivo.

 

11. Reacciones a estrés grave

 

12. Trastorno de adaptación.

 

13. Trastorno de sueño debido a factores no orgánicos.

 

14. Estrés post-traumático.

 

15. Síndrome de agotamiento profesional (Síndrome de Burnout)

 

“La ciencia funciona de tal manera que el conocimiento acumulado es aquel que se vuelve útil para diagnosticar, estos estudios de investigación donde se hacen revisiones de otras investigaciones, se realizaron los procedimientos de análisis estadísticos para establecer los datos para dar respuesta a este tema que tratamos hoy, y los grandes aspectos que se incluyen sobre el desarrollo de la enfermedad mental son los expresados en el ‘Modelo Demanda Control Apoyo Social’ donde prácticamente se desarrolla la forma en que debe haber equilibrio entre esfuerzo y recompensa, además de justicia organizacional, la inseguridad laboral de cambio laboral, los tipos de contratación y horarios típicos de trabajo, y conflictos acoso laboral”, comenta Santiago Segura, psicólogo en seguridad en el trabajo y conferencista a tratar está temática.

 

“Entonces estos investigadores a la hora de intentar responder qué aspectos del trabajo influyen en el desarrollo enfermedad mental se encontraron siete grandes temas, o grandes modelos, que afectan negativamente sobre la salud mental de los trabajadores, vamos a explicar cada aspecto y ojo, que ellos hayan mencionado o reportado estos modelos, no quiere decir que estos tienen suficiente evidencia científica para plantear de forma consistente con que hay unos factores que influyen en el desarrollo enfermedad, vamos a revisar primero los modelos y luego vamos a ver la conclusión a la que llegaron sobre esos modelos”, advierte el conferencista. 

 

Influencia del trabajo en las enfermedades mentales 2.jpg

 

Santiago Segura señala que parte de los problemas y afectaciones mentales tienen su meollo en caso de reacciones de estrés, que a su vez pueden desencadenar otros tipos de problemas de salud mental, los cuales están dados por las demandas psicológicas que implica el trabajo y el control que algunos no tienen sobre el trabajo que se les plantea. Es decir que cuando usted está en un contexto laboral, una condición en la cual el empleador pone una serie de condiciones que generan alta demanda como exigencia psicológica, hay una mayor probabilidad de que usted desarrolle enfermedades inestables derivadas del trabajo.

 

Santiago prosigue su explicación ejemplificando que “Cando usted está en una condición en la cual tiene poco control sobre su trabajo y cuando su trabajo le genera un nivel de demanda psicológica muy alto la situación es riesgosa para la salud, el riesgo se produce cuando en simultáneo usted está en una condición de alta demanda psicológica y bajo control, esto se llama tensión laboral”.

 

El modelo demanda control fue complementado añadiéndole otras variables, las cuales se denominaron apoyo social, de acuerdo con los investigadores, estos encontraron que el apoyo social cuando era muy bajo tenía también la capacidad de potenciar el efecto que tiene la alta demanda psicológica y el bajo control sobre el trabajo. Caso contrario sucede cuando el apoyo social es alto, pues tiene la capacidad de regular el efecto que produce la demanda psicológica, el bajo control sobre el trabajo, en la salud.

 

“Sobre la salud de los trabajadores, la condición más riesgosas posible, de acuerdo al modelo demanda control apoyo social, cómo se explicó anteriormente; bajo control sobre el trabajo, alta tensión es lo que se representa en este cubo en el cuadro rojo”.

 

“Si usted se encuentra en el espacio rojo, usted se encuentran en el mayor nivel de riesgo, aquí me quiero detener un momento, mire que yo acá en ningún momento he hablado de las habilidades de los trabajadores para manejar el estrés, ni el trabajador si el trabajador tiene tiempo de recreación, no hemos hablado como están sus redes familiares o sociales... Lo único que vamos a hablar del trabajo y eso es precisamente parte del objetivo un ciclo de este tipo y es dejar de psicologizar esto y dejar de atribuirle al individuo la responsabilidad de generar condiciones para su salud, cuando la única forma de contrarrestar esto es creando cómo empresa condiciones adecuadas laborales, que no incluyan negativamente sobre su salud mental, esto no se hacen con charlas, ni con cursos o concursos, la gestión de la salud mental se hace generando condiciones del trabajo adecuadas, lo que nos está planteando este modelo es que cunando el trabajador tiene una correcta organización y control, con altos niveles de apoyo social es cuando más se podrán evitar las afectaciones de problemas mentales”, sentencia Santiago Segura. DHS

 

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La docente y directora del programa de Psicología de la Universidad Autónoma del Caribe, Betty Ruíz, participó como coautora de la Guía para la Gestión del Tecnoestrés, la cual se enmarca en el programa Equipo de Respuesta Psicológica RP COVID-19 desarrollado por el Colegio Colombiano de Psicólogos. Dicha institución se orienta a desarrollar contenidos que proporcionen herramientas a la comunidad que favorezcan la salud mental y el afrontamiento de las distintas circunstancias que conforman el contexto.

 

"La guía procura sensibilizar a los lectores frente a los riesgos psicosociales emergentes asociados al uso continuado de las TIC y promover estrategias de afrontamiento que direccionen hacia un uso saludable de la tecnología", afirmó la docente.

 

Betty Ruíz contó sobre cómo logró participar en este proyecto y destacó que fue gracias a los vínculos existentes entre Uniautónoma y el Colegio Colombiano de Psicólogos.

 

"Mi participación nació por el vínculo existente entre la universidad y el COPSIC, quienes poseen algunos convenios. Me vinculé a un grupo que nació espontáneamente integrado por psicólogos clínicos y organizacionales; y nos reunimos de cara a las necesidades del contexto en estas circunstancias de pandemia. A partir de esto, los grupos se organizaron para trabajar en guías diferentes pero relacionadas entre sí, entre esas, la Guía para la Gestión del Tecnoestrés", explicó la directora del programa de Psicología.

 

Esta guía, de acuerdo con la docente, coloca a disposición de la comunidad y del público en general la evidencia empírica y científica sobre la experiencia psicosocial del tecnoestrés, sus causas, consecuencias y algunas recomendaciones tanto para las personas como para las organizaciones.

 

"La Guía para la Gestión del Tecnoestrés es un recurso para todas las personas que realizan trabajo desde casa y se encuentran bajo la modalidad de teletrabajo, al igual que para las organizaciones y sus departamentos de Gestión Humana y Bienestar", señaló Betty Ruíz.

 

Por otro lado, la psicóloga hizo énfasis en la importancia que tiene para la UAC participar en estos proyectos. "Este tipo de participaciones coloca a la universidad frente a una actividad de apropiación social del conocimiento, lo cual, ratifica el compromiso institucional con la promoción y difusión del conocimiento científico", aseguró.

 

Para acceder a la guía pueden dirigirse a la página web del COPSIC (www.colpsic.org.co/covid-19) y también pueden encontrarla en la página web de la Universidad Autónoma del Caribe. VSC

 

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Como parte de ExpoUAC 2020, fueron llevadas a cabo otras clases introductorias a futuros estudiantes, en esta primera jornada de tal evento, que año tras año se da a manera de abrebocas a todo el conocimiento que se transfiere en nuestras aulas.

 

A las 11:00 de la mañana de este miércoles 24 de junio se dio inicio a la clase modelo ‘Audiencia de conciliación simulada, mecanismo de solución de conflictos’, correspondiente al programa de Derecho.

 

La muestra fue liderada por los docentes Iveth Rodríguez, Nubia Marrugo y Santiago Marín, de dicha unidad académica y en ella se tocaron temas como la definición de conflicto, su constancia en la vida del ser humano y los mecanismos de resolución.

 

De acuerdo con los profesores que sirvieron de guía para este anticipo académico, el conflicto siempre estará sujeto a la naturaleza y vida humana, por lo que estudiar Derecho osiempres erá una decisión inteligente

 

De hecho, la materia de estudio en este programa es precisamente el conflicto y es que de no existir, la gente se quedaría en al zona de confort y no habría aprendizaje ni evolución.

 

Jueves, 25 de junio.

A las 10:00 de la mañana empezó el abre bocas que corresponde a la asignatura de Branding Personal y Marketing de Contenido, que hace parte del pensum del programa de Comunicación Social y Periodismo.

 

Esta clase modelo se dio bajo el nombre de ‘Crea tu marca personal’ y fue la docente Karen Martínez la encargada de exponer a los presentes en la video conferencia lo que aprenderán en ella.

 

De una manera dinámica y muy a tono con el gusto de la juventud, Martínez dio la información al respecto, dando participación a cada uno de los interesados y explicando la importancia de proyectarse, cumpliendo con los parámetros de vitrina exitosa de nuestras capacidades u talentos particulares.

 

Más tarde, el turno fue para la docente Joselin Conrado, con su clase ‘El rol del contador en la nueva era tecnológica’, la cual hizo parte del repertorio a mostrar desde el programa de Contaduría.

 

En esta muestra se dio a conocer lo que los interesados podrán aprender en Uniautónoma, al respecto. El foco de esta simulación fue el uso de los programas informáticos propios de la carrera, pues la idea principal es preparar al futuro contador para aprovechar las ventajas tecnológicas del presente y así poder concentrarse más en la interpretación de los datos, así como en la creación de estrategias para optimizar el potencial productivo de toda organización.

 

El segundo segmento de esta etapa de ExpoUAC 2020 fue abierto por Yeimmy Ilias Isaza, con su clase modelo ‘Introducción a los negocios internacionales’. Ilias Isaza explicó en ella todo lo referente en materia de los procesos geopolíticos y todos los aspectos que influyen en las importaciones y exportaciones, así como en la llegada al país de empresas extranjeras o salida de las nuestras a otras latitudes.

 

La importancia de esta clase virtual y muestra de lo que se aprenderá desde primer semestre, en el programa de Negocios y Finanzas Internacionales radica en que, para la economía mundial, es crucial que se tenga estos conocimientos y Uniautónoma se destaca en los que imparte en este sentido.

 

Sobre algo muy parecido se habló durante la conferencia ‘Logística de distribución física internacional’, de la mano de Orestes Martínez Sosa, como muestra de lo que se aprenderá en la Maestría en Logística, siendo su nivel e importancia y la justificación de su existir en nuestra oferta el controlar detalle a detalle la salida y la entrada de bienes y productos al país, a territorios extranjeros, así como la entrega de servicios a usuarios nacionales o foráneos,.

 

Por último, al término de esta segunda etapa de ExpoUAC 2020, se dio la clase modelo ‘Cómo aprende el cerebro’, bajo la guía de la PHD Mariana Pino, docente del Programa de Psicología,

 

Con una descarga total de conocimientos sobre este proceso, Pino explicó a los jóvenes presentes en su conferencia las características de este órgano, así como los detalles que se deben tener en cuenta cuando hay anomalías, cuyas consecuencias son diferencias en el comportamiento y raciocinio de quienes las presentan.

 

Lo anterior, se dio -nuevamente- para mostrar lo mucho que se pie enseñar, en este sentido, en el Programa de Psicología. Cada uno de los exponentes, tienen un lazo que ellos conecta a Uniautónoma que va más allá de solo ser docente.

 

Se trata de haber sido egresados de alguno de nuestros programas, otra evidencia de la excelente formación que se imparte en nuestro campus. JSN

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La Universidad Autónoma del Caribe, atendiendo a los nuevo desafíos sicosociales que se han generado a raíz de la pandemia por la COVID-19, ha activado un Servicio de Teleorientación Psicológica.

 

Esta es una estrategia de acompañamiento emocional y orientación en época de COVID-19, que desde el programa de Psicología de Uniautónoma, se pone a disposición aprovechando el capital intelectual de profesores y estudiantes de último año (en ejercicio de sus prácticas profesionales) para fortalecer los servicios institucionales de atención en salud mental a la comunidad universitaria.

 

Esta estrategia está liderada por el programa de Psicología, de la Facultad de Ciencias Sociales y Humanas, con el acompañamiento de Bienestar Institucional y la Oficina De Egresados y Prácticas.

 

Las siguientes son las líneas y los horarios de atención:

 

GRUPO 1

Números

Lunes a Viernes
de 7 am a 12 m

3183054634

3168088165 

3174122771

3153358714

3155154931

3167825640

3163626082

3172740566

3164869583

3163557698

3162443346

3173053661

 

 

GRUPO 2

Números

Lunes a Viernes
de 12 m a 5 pm

3154568678

3168890223

3167011836

3182087652

3168107499

3168980855

3156462595

3174954510

3175766835

3173978427

3167823040

3155371208

3156414268

3186931928

3152296900

 

 

GRUPO 3

Números

Lunes a Viernes
de 6 pm a 9 pm

3183054634

3153358714

3152296900

 

 

GRUPO 4

Números

SABADOS  de  
8am a 1pm

3183054634

3176834399

 

 

GRUPO 5

Números

SABADOS
de 1 pm a 6 pm

3153358714

3163626082

3152296900

 

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La empatía es ese valor que nos permite crear un espacio en el que reconocemos al otro desde nuestras emociones y actuamos a favor de nuestro propio bienestar y del bienestar colectivo.

 

La Universidad Autónoma del Caribe con el apoyo de Sura realizó la conferencia "La empatía: resonando en las emociones del otro", la cual fue dictada por la tallerista Mary Viana Marzola, psicóloga y coach organizacional.

 

"Los seres humanos vivimos en mundos emocionales, pero en estos momentos de crisis, el llamado es a reflexionar en qué emociones estamos enfocando nuestras vidas", inició detallando la psicóloga.

 

¿Cómo estoy relacionándome?, ¿Cómo me afecta lo que está pasando?, ¿Cómo influye eso en mi manera de ser? Son algunas de las preguntas que la tallerista planteó al comienzo de la conferencia para invitar a los participantes a analizar su entorno y la relación con sus emociones.

 

Según Mary, el bienestar de cada persona está ligado al bienestar de todos. En estos momentos de aislamiento obligatorio, quienes antes pasaban horas en sus oficinas pensando en los problemas de la casa, ahora están en casa pensando en problemas con el trabajo. Hay que vivir cada momento y centrarnos en nuestro yo interno, dedicarnos tiempo y conocer cuáles son las emociones que guían nuestras vidas.

 

La crisis sanitaria que estamos enfrentando por covid-19 es una situación de todos, por ende, la empatía es la salida emocional que podemos usar frente a esta problemática, comprender al otro y entender sus problemas desde nuestras experiencias. Hay que ser conscientes de que todos estamos enfrentándonos a esta nueva realidad, a esta crisis que ha transformado nuestra forma de vivir y por la cual debemos transformar nuestros hábitos.

 

"¿Cómo está tu vida ahora? Ten cuidado con la forma en que miras el mundo porque este será como tú lo miras. Hay que ver este hecho (la crisis sanitaria) de manera diferente, no podemos cambiar la situación pero ¿Cómo proyectas tu vida en estos momentos, cómo te sientes y cómo crees que será tu vida en el futuro?", expresó Mary.

 

El trabajo en equipo es la base para los procesos productivos de las empresas en estos momentos, y para poder hacer trabajo en equipo hay que ser empáticos y conectarnos con el otro. Cuando te conectas a través de algo simple como un saludo, mejoras notablemente las relaciones con tu entorno.

 

"Cuando das los buenos días y no lo haces desde la tarea sino desde la honestidad, ese gesto amable que te nace para conectarte con el otro, allí inicia la empatía", explicó Mary.

 

La psicóloga destacó la importancia de aplicar técnicas de respiración para luchar en contra de la ansiedad que produce el aislamiento. Recomendó la técnica que ella denomina como "444", se inhala contando hasta 4, se exhala contando hasta 4 y cuando ya no queda aire, se cuentan otros 4 segundos pensando en calma y emociones que generen tranquilidad. Se inhala por la nariz y se exhala por la boca.

 

La premisa básica de la empatía, según la experta, es "yo soy único y tú también", lo que para tí es obvio, para otros no lo es. Todos somos únicos desde nuestros pensamientos y emociones, y merecemos el mismo valor.

 

Entre los hábitos efectivos que se pueden adoptar para trabajar en la empatía se encuentra el agradecimiento, los estiramientos, la autoregulación, conectividad con el entorno, fijar un objetivo diario y priorizar emociones positivas.

 

La invitación con la que concluyó la conferencia se centró en analizar cuáles son las emociones que sientes en estos momentos de crisis, cuáles te empoderan y cuáles te quitan fuerza. Al identificarlas, deshazte de las negativas y potencia aquellas que te impulsan en tu vida personal y profesional. VSC

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Cumplir con el periodo de aislamiento obligatorio decretado a nivel nacional se ha convertido en un reto para muchas personas. Es inevitable no sentir estrés al leer tantas noticias que solo hablan de cifras en aumento por covid-19, casos nuevos y hechos que generan frustración. Sin embargo, mantener la calma es un aspecto primordial que le permitirá a las personas actuar con templanza en estos momentos de crisis.

 

La Universidad Autónoma del Caribe está comprometida con el bienestar de su comunidad académica, y como parte del Plan de Formación Virtual en temas de salud mental y psicoprevención, se realizó la conferencia "El arte de mantener la calma en tiempos adversos", en busca de brindarles herramientas a quienes participaron para que sepan manejar el estrés que genera la cuarentena y no pierdan la calma.

 

El primer paso para lidiar con una preocupación es reconocer su existencia. Aquellas personas que a pesar de tener muchos problemas afirman no tener nada, lejos de ser positivas, están en una etapa de negación en la que no reconocen la existencia del problema.

 

"No tengo nada", "todo está bien", "no tengo problemas", son algunas de las frases detrás de las cuales una persona esconde sus preocupaciones. Es necesario reconocer el problema, las deudas, la separación sentimental, la enfermedad contra la cual están luchando, aquello que está generándoles estrés.

 

Hombre estresado en la oficina.jpg

 

La gestión natural del cuerpo humano se ve afectada por el estrés, esto se refleja en dolores de cabeza, mareos, úlceras, daños en algunos órganos como los riñones y el corazón, y demás afecciones negativas a nivel del organismo.

 

Todas las personas tenemos una voz interna que nos habla sobre nuestras emociones y pensamientos. No significa que estemos locos, todo lo contrario, esa voz interna es lo más cercano que tenemos a nuestra conciencia, es la encargada de hacernos saber aquello que no decimos, nos habla sobre lo que no hablamos y nos ayuda a entender nuestra realidad.

 

Al igual que la voz interna, nuestra voz es un instrumento útil para mantener la calma, la forma en la que decimos las cosas incide en la manera de interpretarlas. No va a tener el mismo efecto en nosotros pronunciar las palabras "estoy bien" con un tono bajo, que con un tono fuerte y eufórico.

 

También existen creencias limitantes y potenciadoras que influyen en nuestro modo de ver la vida. Las creencias limitantes son aquellas que no te permiten avanzar y establecen barreras para alcanzar tus objetivos, mientras que, las potenciadoras son aquellas que te impulsan a creer en tí y en tus capacidades.

 

Mujer trabajando relajada.jpg

 

Esta cuarentena debemos aprovecharla para reflexionar acerca de cuáles son las creencias que manejan nuestras vidas y en caso de hallar limitantes, cuestionarnos de qué manera podemos eliminarlos y adquirir nuevas creencias que nos ayuden a crecer como persona y profesional.

 

La respiración es una herramienta que podemos utilizar a nuestro favor para mantener el equilibro en nuestro organismo. Una respiración consciente ayuda a la mente y al espíritu. Tomarnos un tiempo para respirar, en un lugar tranquilo donde no hayan interrupciones, nos permite reflexionar sobre nuestro entorno y cargarnos de nuevas energías.

 

Es el momento perfecto para cambiar tus hábitos, respirar, tomar conciencia de los problemas y llenarte de creencias que potencien tu capacidad de interpretar la realidad y adaptarte a los cambios sin que pierdas la calma en momentos de crisis. VSC

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El aporte de la Universidad Autónoma del Caribe a su comunidad de estudiantes, egresados, funcionarios y a Barranquilla entera -en medio del confinamiento- se sostiene y uno de los más recientes se dio este martes 28 de abril, desde las 10:00 de la mañana, con la participación de la comunicadora social Viviana Cantillo Ascanio.

 

De manera muy dinámica, enérgica, amena y muy entretenida, se dio inicio a esta charla bajo el nombre de Bisturí Emocional, Resiliencia, Liderazgo y Emprendimiento. El canal por el cual se transmitió este importante mensaje fue la página de Facebook de la Oficina de Egresados de Uniautónoma, con la coordinación de Pierina Ortegón.

 

El mensaje central de dicha intervención es una sugerencia de un despertar, “porque estábamos acostumbrados al trabajo, al horario, a la rutina y hasta a la periodicidad con la que visitábamos ciertos lugares. En otras palabras, a estar en una zona de confort”, dijo Cantillo Ascanio, durante los primeros minutos de su alocución.

 

Respecto a la cuarentena ‘voluntaria’, la docente indicó que esta ha generado un sinnúmero de las emociones, que no se pueden confundir con sentimientos, pues a las primeras “las podemos controlar puede controlar, pero los sentimientos van más ligados a la conducta, lo que modifica el comportamiento y hay quienes responden de forma negativa ante situaciones como esta”, aclaró.

 

Pareja feliz sentada en un sofá.jpg

 

La anterior es la explicación del porqué se ha dado esa actitud tan negativa en algunos colombianos, “algo desgastante para el ser humano porque produce sufrimiento, falta de apetito, lágrimas y no es permisible vivir en esa cápsula”, consideró la también coach en superación.

 

Por otro lado…

En contraste con lo planteado, “las emociones negativas nos impulsan a encontrar calma en estos momentos, un estado emocional en el cual la espiritualidad entra en función, se llega a la racionalidad, al pensamiento, para encontrar la ruta que podemos marcar y que nos llevará a empezar a dimensionar nuestros estados anímicos”, agregó Cantillo Ascanio.

 

Con lo mencionado, esta profesional invita a la calma, “me refiero a actuar y a controlar las emociones de manera que sean más productivas”, encimó y sostuvo que -al hacerlo- seremos más reflexivos y no tan intuitivos.

 

Con dicho cambio se lograría dominar la impulsividad y “el querer hacer 30 cosas a la vez, así como el aplazarlas, que sería la antítesis de esa hiperactividad. Todo es producto de la ansiedad que el presente genera”, informa Cantillo Ascanio.

 

Por otro lado, de acuerdo con la conferencista, “la idea es llegar al estado de resiliencia, ese que nos llevará a ser más creativos, a empezar a investigar sobre nuestros talentos, fortalezas. Este tiempo debe ser visto así, como una oportunidad para ello”, puntualiza.

 

Mujer relajada.jpg

 

Cantillo enfatiza en que no se trata de desear que todo se reactive, “sino de detectar el verdadero objetivo de lo que está pasando para pulir lo malo que hay, desde lo que hacemos hasta lo que decimos”, complementa y encima que se debe recordar que “de lo que habla la boca es lo que hay en el corazón”.

 

Cantillo Ascanio se anticipa a lo que viene en unos meses, luego de dar por terminado el confinamiento: si antes ni nos saludábamos, después de esto es que todos nos vamos a saludar. Esta es otra ventaja de lo que estamos atravesando. El estado sentimental de la otra persona nos va a interesar un poco más”, señala.

 

En cuanto al mensaje final que emitió: “tú, como egresado, no puede sentirte mal o desesperado. No es momento para eso. Ya llevamos 40 días. Ahora vienen 11 más. Lo sprofesionales tienen que utilizar sus conocimientos y habilidades. No se puede dar el lujo de demorar 5 o 6 años para no hacer nada en estos momentos. Cada asignatura te hace desarrollar una habilidad, vamos a crear un currículum basado en cada una de esas destrezas, para ver una situación diferente, apenas esto se reactive”, invitó. JSN

Publicado en Noticias Generales
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