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‪‬El coronavirus ha sido la antesala al dolor de algunos, puesto que un factor en común además del distanciamiento social es que gran parte de la población ha presenciado el duelo a alguna perdida; vivir un duelo es común en las distintas etapas de la vida, aunque mayormente este término se relaciona con muerte, pero en el conversatorio realizado por la Uniautónoma ‘Duelo y resiliencia en tiempos de crisis’ la connotación es diferente, puesto que hay cuestiones en la vida que pueden generar un duelo, en este conversatorio organizado por la oficina de talento humano y bienestar universitario se abordaran recomendaciones para lidiar con el duelo, la adversidad y afrontar la resiliencia para fortalecer el cuerpo física y mentalmente.

 

Los invitados saludaron animadamente a los que desde temprano se conectaban a la plataforma de ‘Facebook Live’ de egresados Uniautónoma, la primera en dar su saludo fue la Dra. Talía Vergara Sarmiento, especialista en psicología clínica, gerencia de mercadeo en servicios de salud y seguidamente saludo el Dr. Pablo Gómez Gómez, especialista en psiquiatría, máster en programación neurolingüística e hipnosis clínica, ambos especialistas se adentraban a explorar la temática sobre la mesa; la pérdida de un familiar, un trabajo, salud. ¿Cómo afrontarlo?

 

“Es una perdida ante la cual debemos evolucionar y digerir lo que está pasando, para poder entenderla, solo cuando la comprendamos, podremos saber cómo avanzar en ese proceso, hay que tener conciencia de que existen crisis en cada ser humano que, podríamos dividirlas en dos; la primera es la que tiene que ver con causas naturales de desarrollo y la segunda circunstancial, estas últimas pueden ser abruptas y son las que suelen desencadenar muchas cosas dependiendo cada ser humano, debido a que llegan de repente y nadie se las espera” comentó la doctora Talía Vergara.

 

“Tal es la connotación de duelo que a veces no podemos dimensionar lo que abarca el concepto, como decía la doctora Talía, depende de cada individuo… Recuerdo que hace algunas semanas, recibí una llamada de una mujer comentándome que su esposo había fallecido, no por coronavirus, fue muerte súbita causada por un infarto, en fin, ella tiene dos hijos, ambos están en otro país… Al punto que quiero llegar es que son tres personas con un proceso de duelo diferente, ella pensó que al morir su esposo sus hijos estarían más pendiente de ella, pero eso no sucedió, seguían llamándola esporádicamente, pareciendo así que nada hubiera pasado, entonces sí, la muerte de una persona se manifiesta diferente en cada persona, antes del Covid-19, nos daba pereza ir a velorios y ahora estamos tristes porque no podemos ir, ese es el ser humano” enfatizo el doctor y especialista psiquiátrico Pablo Gómez.

 

El duelo por la muerte fue protagonista en la conversación, para la psicóloga Talía “No es lo mismo un duelo por suicidio, homicidio a alguien que lleva tiempo enfermo y por cuestiones de la vida fallece, depende del impacto y el apego que se tenga por esa persona”.

 

Mientras que para el psiquiatra Pablo se habla de muerte como algo espantoso debido a la cultura “No, la muerte es un proceso que está en nosotros como seres vivos, la muerte no se explica la muerte hay que vivirla, recuerdo otra anécdota… Mi hijo Miguel es casi adicto al futbol, un día le dijimos que lo llevaríamos al estadio por primera vez la semana entrante, el día de la promesa, en la madrugada muere mi abuela, cuando Miguel despertó le dijimos y su reacción fue algo así ‘¿Cómo se va a morir la abuela hoy?, que barra la abuela…’ Mi hijo casi que se enojó con la abuela, el asunto es que salimos de la misa, y mirando a mi hijo le comenté que si nos daba tiempo iríamos al estadio”.

 

Para Pablo Gómez la conclusión es que, en casos como estos lo que se debe hacer es observar y acompañar, “está naciendo una generación de ‘copitos de nieve’ donde a los niños se les oculta todo, fallecimiento de un familiar o de alguna mascota, los padres se acostumbran a que a sus hijos no les debe pasar nada… Si se caen, salen las madres cuál corredor en olimpiadas, saltando vallas para ir a levantarle, así no debería ser, porque ese niño no aprenderá a levantarse solo nunca”.

 

La resiliencia, el segundo concepto en la conversación, como capacidad del ser humano para sobrevivir a la adversidad, para la doctora Talía “todo en la vida pasa por algo y para algo, dentro de las crisis no podemos quedarnos en lo negativo de lo que ya pasó, nosotros nos enfermamos por la manera que tenemos de percibir el entorno y la mayoría se han enfocado en ver lo peor de la pandemia”.

 

“Pareciera que se les hubiera vuelto un caos permanecer en la casa que fuera de la casa, la pandemia es el momento oportuno para regresar a las prioridades… Muchas personas en este momento muchas personas están tratando de resolver el pasado, no estaban tan convencidos de resolver el pasado, y esto ha revuelto al mundo, la muerte esta tan cerca que es mejor estar en paz con los demás, y ser conscientes de que hemos fallado y mejorar mirando todas las posibilidades que tenemos para ser mejor”, agrega la doctora Talía Vergara.

 

“La capacidad de soportar las situaciones fuertes, traumáticas y dolorosas para no partirnos, si no soportarlo y volver a nuestro punto inicial pero además le añadimos el salir fortalecidos ¿Qué experiencia le sacamos a esto? Y este tema es importante porque en la vida nos pasaran cosas que nos generen dolor y malestar y si cada vez que me pasa algo doloroso y triste me tengo que ir a cortar las muñecas porque no puedo con esto, la vida no tiene sentido porque el día a día te va a poner pruebas, desde soportar a tu jefe hasta en la casa, y eso es algo que se debe trabajar desde la casa”, menciona Pablo Gómez

 

Para el psiquiatra, la vida se trata de perder, ponerse a prueba para saber la madera en que se está hecho y entender que hay que soltar y dejar ir. DHS

 

 

 

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Este miércoles, a través del programa de Diseño de Modas de la Universidad Autónoma del Caribe, se llevó a cabo el conversatorio "Crisis, pandemia y moda" organizado por los estudiantes Laura Toro, Melissa Ortega, Sandra Manzano, Leidy Rizo, Zharife Charris, Angie Calderón, Marianella Narváez, Tomás Hoyos y David Gani.

 

La charla dio inicio a las 11 de la mañana a través de la plataforma Zoom y tuvo como invitadas especiales a las expertas en moda Albis Granados, Amalín Pedrozo, Kelly Palacio, Nanna Martínez y Leidy Ariza, quienes desde su experiencia en este campo hablaron acerca de la crisis a la que se ha venido enfrentando la industria textil tras la llegada de la pandemia por la COVID-19.

 

Las diseñadoras de moda también conversaron sobre la transformación que han tenido las tendencias este 2020 y la reinvención que han experimentado las empresas y trabajadores de la industria.

 

Albis Granados aseguró que el sector textil ha pasado por muchas crisis en la historia, "pero ninguna ha sido igual a la que estamos viviendo en estos momentos". Según la diseñadora, esta es una industria estratégica que cuenta con más de 70 mil empresas en el país, muchas de ellas han cambiado sus modelos de negocio por la pandemia y está demostrado que la industria ha sido fundamental en momentos de crisis, pero lamentablemente se espera que para finales del 2020 el 30% de estas empresas cierren.

 

"Muchas empresas están trabajando con el 30% de su capacidad y algunas no tienen suficiente capital para continuar en pie. El sector textil le ha venido pidiendo al Gobierno Nacional que cumpla con todas las promesas que realizaron en campaña, entre esas, la implementación de medidas arancelarias que nos favorezcan", afirmó la ex docente de la Uniautónoma.

 

Albis Granados resaltó la importancia de apoyar los productos nacionales en medio de la crisis. Si las personas consumen un mayor volumen de prendas colombianas, ayudarán a que muchas de las empresas afectadas puedan subsistir en medio de la pandemia.

 

La profesional en negocios internacionales y apasionada por la moda, Leidy Ariza, hizo énfasis en la persistencia que deben tener aquellas personas que laboren en el sector textil. "Cuando estás en medio de una crisis tienes que buscar soluciones. Cerrarte a las posibilidades no sirve. Hay que enfocarse en buscar cualquier oportunidad para salir adelante", aseguró.

 

Según ella, el factor diferenciador que les permitirá a muchos emprendedores de la moda sobrevivir a la crisis es la seguridad con la que intenten nuevas cosas y se arriesguen en el mercado.

 

Moda de Pandemia FreePik.jpg

 

Por su parte, Amalín Pedrozo, quien también fue docente de la Uniautónoma, centró su discurso en las diferentes tendencias que han tomado fuerza en estos momentos.

 

Amalín señaló que a diferencia de lo que muchos piensan, la pandemia por la COVID-19 ha sido otra oportunidad más para demostrar las capacidades de reinvención que tienen las industrias. "Nunca es tarde para reinventarse, y cuando estás en la industria que amas, puedes hacer cualquier cosa que se relacione con ella sin problema", apuntó la diseñadora.

 

Dentro de los conceptos de tendencias de estilo de mujer que repasó durante su intervención se encuentran 'carácter artesanal', el cual se refiere a la permanencia de la moda a través del tiempo; 'transformar', que se refiere al poder para convertir los retos en cambios positivos, y 'evasión virtual', el cual se basa en la creación de nuevas realidades mediante el diseño físico con un prisma digital.

 

Laura Toro, una de las estudiantes que participó en la organización del conversatorio, explicó que las tendencias de moda se han visto afectadas en muchos sentidos, desde la colorimetría hasta los tipos de textiles y siluetas. "Tras la llegada de la pandemia por la COVID-19, las necesidades de las personas han cambiado, ya no piensan solamente en vestirse. La prioridad en estos momentos es protegerse del virus", sostuvo.

 

Por su parte, Kelly Palacio, la CEO del Barranquilla Fashion Week, abordó cómo ha sido la reinvención de los emprendedores en moda y las nuevas formas de competir en el mercado de la mano con todas las herramientas digitales y a nivel de textiles.

 

Nanna Martínez destacó la importancia del diseño sostenible y la necesidad que tienen las industrias de sacarle el mayor provecho a los implementos reutilizables, los textiles sostenibles y ecoamigables.

 

Al final de la conferencia, las invitadas especiales hablaron sobre el futuro de la industria de la moda tras el periodo de recuperación por la pandemia y todas concordaron en que el comportamiento del sector textil estará marcado por un ritmo lento de restauración pero vendrá cargado de mucha evolución y nuevos métodos para constituir una nueva industria. VSC

 

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La Universidad Autónoma del Caribe, a través del departamento de Bienestar Institucional y la oficina de Talento Humano organizó la conferencia “Salud física y mental, mente + cuerpo = calidad de vida” que contó con la participación del Dr. Juan José Márquez, especialista en Medicina Interna, Diabetes, Obesidad, Hipertensión y Riesgo Cardiovascular; el Dr. Fredy Sánchez Pérez, especialista en Psiquiatría y experto en Mindfulness; la Dra. Beatríz Navarro, médica de Bienestar Institucional y María Fernanda Barros de Talento Humano.

 

La Dra. Beatríz afirmó que desde la llegada del covid-19, la Uniautónoma reforzó los talleres de lavado de manos y las charlas sobre esta enfermedad a toda la comunidad universitaria. "Además de reforzar los talleres y charlas, se publicaron varios artículos en la página web de la institución con algunas recomendaciones importantes para combatir la crisis y cuáles son los cuidados que se deben tener en casa", aseguró la experta.

 

El Dr. Márquez explicó el comportamiento que han tenido las cifras de contagios por covid-19 en el país. "En Colombia la cantidad de contagiados positivos supera los 18 mil casos, no obstante, es fácilmente calculable que podamos tener esa cifra multiplicada por 6 u 8 en casos reales. En cuanto a los decesos, hay un retraso en los reportes debido a que los resultados llegan casi 3 o 5 días después de que fallecen las personas", precisó el especialista.

 

En el plano local, según contó el experto, el departamento del Atlántico completa 2 mil casos de contagio y de esos, más de mil son en la ciudad de Barranquilla.

 

La cifra de recuperados en todo el país supera los 4 mil casos, una cantidad alentadora según explicó el médico. Sin embargo, existe un aspecto determinante a la hora de que los pacientes puedan complicarse y son las enfermedades de base, es decir, aquellas condiciones preexistentes en la persona. Las principales son: hipertensión arterial, diabetes, enfermedad pulmonar obstructiva crónica (Epoc) y obesidad.

 

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"Esta última (obesidad) está aportando por sí sola el 7% de los fallecimientos por covid-19. El hecho de ser obeso es un riesgo que aumenta la posibilidad de mortalidad frente al virus", apuntó el Dr. Márquez.

 

Por otro lado, el Dr. Fredy Sánchez, habló acerca de cómo las amenazas nos han obligado a modificar nuestros estilos de vida. "La principal amenaza que nos ha obligado a cambiar es el miedo a contraer un virus altamente contagioso para nosotros y quienes nos rodean. Como consecuencia a esto, se han presentado cambios repentinos en los estilos de vida, a muchas mamás les ha tocado convertirse en maestras, la gente ha tenido que hacer cosas para las cuales no tienen habilidades y antes no tenían tiempo de prepararse", señaló el psiquiatra.

 

"Hay que aceptar, implementar y acomodar los nuevos hábitos para sortear esta enfermedad a nuestros estilos de vida, a sabiendas de que es posible que nada de esto funcione", añadió.

 

Sobre cómo cuidar la salud mental de los hijos durante la cuarentena, el Dr. Sánchez aseguró que los padres deben permanecer tranquilos para transmitirles esa tranquilidad a sus hijos.

 

"Cuídense y tranquilícense padres, para que tranquilicen a sus hijos. Estén seguros cada noche antes de dormir que están haciendo el mejor esfuerzo posible. No hay que ser perfectos, hay que hacer el mejor esfuerzo. Ayudar a los hijos con las tareas, jugar con ellos, ayudarlos a que tengan esparcimiento en el hogar y así se sentirán con la capacidad para sortear el encierro", expresó el experto a modo de consejo para aquellos padres que participaron de la conferencia.

 

Según el profesional en psiquiatría, los niños tienen neuroplasticidad, una habilidad del cerebro que permite amoldarse al contexto estableciendo nuevas redes y conexiones. Los niños no son tan frágiles como se supone, ellos tienen la capacidad para adaptarse a las circunstancias, por lo tanto, hay que evitar adicionarles problemas y contribuir a que su estancia en casa sea agradable para que se adapten sin problema.

 

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Muchas personas tienen dudas sobre la efectividad de algunos remedios caseros naturales como tomas calientes de limón con ajo y otros que se han popularizado en redes. Con respecto a este tema, el Dr. Márquez aclaró que nada de esto sirve para combatir o prevenir el contagio del virus. Según él, lo verdaderamente efectivo son los cuidados y medidas preventivas que se adopten tanto en el hogar como para salir a las calles, el correcto lavado de manos, el correcto uso del tapabocas, guantes, entre otras recomendaciones.

 

El especialista en medicina interna también habló acerca de los cuidados que deben tener las personas positivas para no contagiar a los demás miembros del hogar.

 

"En Barranquilla tenemos 1.200 personas positivas. Hay que clasificarlas entre las asintomáticas, síntomas leves, moderados y graves. Las personas asintomáticas deben ir a sus casas a hacer aislamiento monitoreado. Allí deben aislarse completamente de los demás miembros del hogar", inició explicando el experto.

 

Continuó abordando los cuidados que se deben tener presentes como el uso de tapabocas N95. La persona contagiada debe aislarse en un cuarto separado de los demás, totalmente solo. Si la persona aislada es asistida por otros miembros del hogar en cuestiones de alimentos y otras actividades, esas personas también deben utilizar tapabocas N95 al momento de atenderlo. La persona con covid-19 debe bañarse en un baño exclusivo pero en caso de no contar con uno, luego de que utilice el baño que comparte con los demás, deben limpiarlo.

 

"Si a esa persona no se le pueden garantizar este tipo de medidas, lo mejor es que pasen a un aislamiento en hospital. Para ese fin ya se tienen hoteles y puntos estratégicos por si se elevan el número de personas que no pueden ser atendidas en casa y son trasladadas allí para durar dos semanas de cuarentena estricta y luego aplicar una prueba", sostuvo el experto.

 

La crisis sanitaria que se vino de golpe es una situación que ha colocado bajo estrés y altos niveles de ansiedad a muchas personas, pero ¿Es necesario un tratamiento psiquiátrico? El Dr. Fredy Sánchez argumentó que solo es necesario para aquellos que tenían tratamientos psiquiátricos previos al covid. De lo contrario, si la persona desea podría buscar algún tipo de interacción psicoterapéutica por medios virtuales.

 

Usar Tapabocas FreePik.jpg

 

"Quizás un modelo de atención psicoterapéutica de apoyo con estrategias simples de enfoque cognitivo conductual para ayudar al sujeto a asimilar el aislamiento. Todo debe estar funcionando bajo el sistema clásico de la persona que sí necesite o lo solicite y la que no", aclaró el psiquiatra.

 

El Dr. Márquez añadió a la conferencia un dato importante que muchas personas deben tener claro: todas las afecciones respiratorias son factores de riesgo para el contagio por covid-19, no solo Epoc como muchos consideran.

 

"Todas las enfermedades relacionadas con el aparato respiratorio son un factor de riesgo. Los alérgicos, asmáticos, aquellos que sufren de sinusitis, Epoc y personas que han tenido cáncer de mama, pulmón y han superado esas etapas pero quedan con limitaciones pulmonares. Todas las personas que tengan trastornos respiratorios son partes de esa población susceptible", argumentó el especialista.

 

Para finalizar el conversatorio, el Dr. Sánchez manifestó que debemos aceptar lo que está pasando y dejar de oponernos a la realidad que se abre paso ante nuestros ojos, esto ayudará a poder asimilarla con mayor facilidad.

 

"Acepten que esto que está pasando es una realidad, no se opongan más. Si hay que estar en casa, hay que estarlo. Se acabaron las fiestas, reuniones y grupos, hay que aceptarlo. Entre más nos resistimos, más sufrimiento nos producen. Bajen la resistencia y vivan el presente, no haga más daño y siga todas las recomendaciones del Gobierno Nacional", concluyó el psiquiatra.

 

Por su parte, el Dr. Márquez finalizó la conferencia enviando recomendaciones y alentando a las personas a no bajar la guardia aunque acabe el confinamiento.

 

"La recomendación es que a pesar de que el confinamiento va a terminar próximamente, no debemos bajar la guardia. Nuestra tasa es la mejor de toda Latinoamérica gracias al tesón con el que hemos estado aguantando y siguiendo las normas. Hemos logrado mucho, así que no bajemos la guardia porque todo esto lo hemos logrado con las uñas. No tenemos los recursos económicos que quisiéramos pero sabemos hacer las cosas bien y cuando todos estamos unidos podemos lograr salir adelante", expresó el especialista.

 

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María Fernanda Barros destacó que la Universidad Autónoma del Caribe, a través de Bienestar Institucional, se encargará de canalizar cualquier duda, inquietud o solicitud que tengan las personas. Además, la institución ha estado compartiendo con frecuencia aspectos importantes que debemos cumplir para la prevención del virus.

 

"Hay tres aspectos importantes que no debemos olvidar: el autocuidado, cuidar de mí para cuidar de los demás; mantener el tapabocas, esto es cada vez que salimos o estemos en espacios públicos; y el lavado de manos, se debe realizar el mayor número de veces posibles, este hábito salva vidas y hay que hacerlo de la manera correcta. La mayor muestra de amor en estos momentos es el distanciamiento social", apuntó María Fernanda.

 

La Uniautónoma está comprometida con la atención médica y psicológica de su comunidad académica en caso de que lo requieran. Para esto, se han destinado los siguientes canales de atención virtual:

Para la atención médica o reportes de estado de salud de estudiantes y funcionarios de la institución se puede contactar al correo o acceder a la página web de Bienestar Institucional.

 

Los psicólogos para la atención de estudiantes son los siguientes:

Para la facultad de Arquitectura, Arte y Diseño está Alba Lucía Vergara (), Sol Barraza para la facultad de Ingeniería (), Andryn Núñez para la facultad de Jurisprudencia (), Jael Pacheco para la facultad de Ciencias Administrativas Económicas y Contables (), y María Garzón para la facultad de Ciencias Sociales y Humanas ().

 

Los psicólogos para la atención de los funcionarios de la UAC son los siguientes: Alba Ibáñez (), Alexis Sagbini (), Teresa González (), y Wencel Valega (). VSC

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La empatía es ese valor que nos permite crear un espacio en el que reconocemos al otro desde nuestras emociones y actuamos a favor de nuestro propio bienestar y del bienestar colectivo.

 

La Universidad Autónoma del Caribe con el apoyo de Sura realizó la conferencia "La empatía: resonando en las emociones del otro", la cual fue dictada por la tallerista Mary Viana Marzola, psicóloga y coach organizacional.

 

"Los seres humanos vivimos en mundos emocionales, pero en estos momentos de crisis, el llamado es a reflexionar en qué emociones estamos enfocando nuestras vidas", inició detallando la psicóloga.

 

¿Cómo estoy relacionándome?, ¿Cómo me afecta lo que está pasando?, ¿Cómo influye eso en mi manera de ser? Son algunas de las preguntas que la tallerista planteó al comienzo de la conferencia para invitar a los participantes a analizar su entorno y la relación con sus emociones.

 

Según Mary, el bienestar de cada persona está ligado al bienestar de todos. En estos momentos de aislamiento obligatorio, quienes antes pasaban horas en sus oficinas pensando en los problemas de la casa, ahora están en casa pensando en problemas con el trabajo. Hay que vivir cada momento y centrarnos en nuestro yo interno, dedicarnos tiempo y conocer cuáles son las emociones que guían nuestras vidas.

 

La crisis sanitaria que estamos enfrentando por covid-19 es una situación de todos, por ende, la empatía es la salida emocional que podemos usar frente a esta problemática, comprender al otro y entender sus problemas desde nuestras experiencias. Hay que ser conscientes de que todos estamos enfrentándonos a esta nueva realidad, a esta crisis que ha transformado nuestra forma de vivir y por la cual debemos transformar nuestros hábitos.

 

"¿Cómo está tu vida ahora? Ten cuidado con la forma en que miras el mundo porque este será como tú lo miras. Hay que ver este hecho (la crisis sanitaria) de manera diferente, no podemos cambiar la situación pero ¿Cómo proyectas tu vida en estos momentos, cómo te sientes y cómo crees que será tu vida en el futuro?", expresó Mary.

 

El trabajo en equipo es la base para los procesos productivos de las empresas en estos momentos, y para poder hacer trabajo en equipo hay que ser empáticos y conectarnos con el otro. Cuando te conectas a través de algo simple como un saludo, mejoras notablemente las relaciones con tu entorno.

 

"Cuando das los buenos días y no lo haces desde la tarea sino desde la honestidad, ese gesto amable que te nace para conectarte con el otro, allí inicia la empatía", explicó Mary.

 

La psicóloga destacó la importancia de aplicar técnicas de respiración para luchar en contra de la ansiedad que produce el aislamiento. Recomendó la técnica que ella denomina como "444", se inhala contando hasta 4, se exhala contando hasta 4 y cuando ya no queda aire, se cuentan otros 4 segundos pensando en calma y emociones que generen tranquilidad. Se inhala por la nariz y se exhala por la boca.

 

La premisa básica de la empatía, según la experta, es "yo soy único y tú también", lo que para tí es obvio, para otros no lo es. Todos somos únicos desde nuestros pensamientos y emociones, y merecemos el mismo valor.

 

Entre los hábitos efectivos que se pueden adoptar para trabajar en la empatía se encuentra el agradecimiento, los estiramientos, la autoregulación, conectividad con el entorno, fijar un objetivo diario y priorizar emociones positivas.

 

La invitación con la que concluyó la conferencia se centró en analizar cuáles son las emociones que sientes en estos momentos de crisis, cuáles te empoderan y cuáles te quitan fuerza. Al identificarlas, deshazte de las negativas y potencia aquellas que te impulsan en tu vida personal y profesional. VSC

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Siguiendo con la línea de conferencias en temas de salud mental y psicoprevención que hacen parte del Plan de Formación Virtual de la Universidad Autónoma del Caribe, se abordó el tema "Humanizando la virtualidad: otros modos de estar presente", en busca de concientizar a las personas sobre la importancia de identificar en la comunicación virtual una herramienta para transmitir afectos en esta época de crisis.

 

La afectividad se relaciona con la capacidad de afectar y ser afectado por los demás. Este aspecto puede darse en forma de sentimientos, haciendo perdurar los momentos que vivimos en nuestras memorias con el pasar del tiempo. A pesar de que la afectividad se caracteriza por su carácter de proximidad, en estos momentos de aislamiento obligatorio debido al covid-19, las TIC han permitido que el contacto humano y la presencia se trasladen al plano virtual.

 

En la virtualidad, los cuerpos no son conscientes de la totalidad de cuerpos de los cuales reciben afecto y a los que también afectan. Por lo tanto, surge la necesidad de humanizar este plano para sentir la presencia de los seres queridos desde la distancia.

 

Muchas personas están experimentando este periodo de cuarentena lejos de sus hogares, y de cierto modo, en las videollamadas que realizan a través de las diferentes aplicaciones móviles, encuentran el refugio emocional que buscan al contemplar la imagen virtual de sus seres queridos.

 

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Las personas están desesperadas por salir, por volver a ver a sus familiares, amigos, y por otra variedad de motivaciones más, no obstante, el aislamiento nos está dando la oportunidad de transformar nuestro modo de ver la vida y concebir ciertas herramientas.

 

Las TIC se están abriendo paso ante nuestros ojos para penetrar aún más el tejido social y mostrarles a las personas que el contacto humano puede ir mucho más allá de lo físico gracias a las herramientas que ofrece por medio de muchas apps innovadoras. Las nuevas modalidades de registros audiovisuales aumentan la capacidad de afectar a otros y ser afectado.

 

En los procesos productivos, la afectividad también ha tomado mayor protagonismo dado el estilo de trabajo: círculos de calidad, habilidades comunicativas y trabajo en equipo. Para esto, la virtualidad también ha jugado a favor de las empresas, pues, en medio de la crisis, se han popularizado nuevas herramientas virtuales que permiten realizar el trabajo en casa de manera óptima.

 

En este proceso de humanización de la virtualidad, nosotros somos los protagonistas. Debemos entender que nuestra realidad se está transformado y tenemos la responsabilidad de transformarnos con ella, sin vernos afectados negativamente. Por el contrario, hay que acoger los cambios y sacarle el mayor provecho a la situación, de modo que exploremos nuevas formas de contacto y de trabajo que nos permitan expresar nuestro afecto y recibirlo de aquellos que necesitamos. VSC

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Cumplir con el periodo de aislamiento obligatorio decretado a nivel nacional se ha convertido en un reto para muchas personas. Es inevitable no sentir estrés al leer tantas noticias que solo hablan de cifras en aumento por covid-19, casos nuevos y hechos que generan frustración. Sin embargo, mantener la calma es un aspecto primordial que le permitirá a las personas actuar con templanza en estos momentos de crisis.

 

La Universidad Autónoma del Caribe está comprometida con el bienestar de su comunidad académica, y como parte del Plan de Formación Virtual en temas de salud mental y psicoprevención, se realizó la conferencia "El arte de mantener la calma en tiempos adversos", en busca de brindarles herramientas a quienes participaron para que sepan manejar el estrés que genera la cuarentena y no pierdan la calma.

 

El primer paso para lidiar con una preocupación es reconocer su existencia. Aquellas personas que a pesar de tener muchos problemas afirman no tener nada, lejos de ser positivas, están en una etapa de negación en la que no reconocen la existencia del problema.

 

"No tengo nada", "todo está bien", "no tengo problemas", son algunas de las frases detrás de las cuales una persona esconde sus preocupaciones. Es necesario reconocer el problema, las deudas, la separación sentimental, la enfermedad contra la cual están luchando, aquello que está generándoles estrés.

 

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La gestión natural del cuerpo humano se ve afectada por el estrés, esto se refleja en dolores de cabeza, mareos, úlceras, daños en algunos órganos como los riñones y el corazón, y demás afecciones negativas a nivel del organismo.

 

Todas las personas tenemos una voz interna que nos habla sobre nuestras emociones y pensamientos. No significa que estemos locos, todo lo contrario, esa voz interna es lo más cercano que tenemos a nuestra conciencia, es la encargada de hacernos saber aquello que no decimos, nos habla sobre lo que no hablamos y nos ayuda a entender nuestra realidad.

 

Al igual que la voz interna, nuestra voz es un instrumento útil para mantener la calma, la forma en la que decimos las cosas incide en la manera de interpretarlas. No va a tener el mismo efecto en nosotros pronunciar las palabras "estoy bien" con un tono bajo, que con un tono fuerte y eufórico.

 

También existen creencias limitantes y potenciadoras que influyen en nuestro modo de ver la vida. Las creencias limitantes son aquellas que no te permiten avanzar y establecen barreras para alcanzar tus objetivos, mientras que, las potenciadoras son aquellas que te impulsan a creer en tí y en tus capacidades.

 

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Esta cuarentena debemos aprovecharla para reflexionar acerca de cuáles son las creencias que manejan nuestras vidas y en caso de hallar limitantes, cuestionarnos de qué manera podemos eliminarlos y adquirir nuevas creencias que nos ayuden a crecer como persona y profesional.

 

La respiración es una herramienta que podemos utilizar a nuestro favor para mantener el equilibro en nuestro organismo. Una respiración consciente ayuda a la mente y al espíritu. Tomarnos un tiempo para respirar, en un lugar tranquilo donde no hayan interrupciones, nos permite reflexionar sobre nuestro entorno y cargarnos de nuevas energías.

 

Es el momento perfecto para cambiar tus hábitos, respirar, tomar conciencia de los problemas y llenarte de creencias que potencien tu capacidad de interpretar la realidad y adaptarte a los cambios sin que pierdas la calma en momentos de crisis. VSC

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La Universidad Autónoma del Caribe se preocupa por tu bienestar. Por esa razón, han sido dispuestas una serie de videoconferencias que te ayudarán a vivir con calma la cuarentena, por el Coronavirus, a entenderla y superarla.

 

Una de las llevadas a cabo este viernes, 24 de abril, fue sobre salud mental y psicoprevención y se dio bajo el nombre de ‘Las etapas en los estados de crisis: cómo identificarlas y superarlas’.

 

Más allá del objetivo de Uniautónoma, con este despliegue, el propósito de este webinar es reconocer las etapas que se podrían llegar a vivenciar en este distanciamiento social voluntario, pues se podría estar expuesto a fuertes crisis de tipo mental, emocional, comportamental y fisiológico, en caso de no tener fortalecida la capacidad de resiliencia.

 

Las consecuencias serían el descontrol, además de la ansiedad y eso es lo que se quiere evitar, para que -una vez pase este período- puedas volver a tus actividades en óptimas condiciones.

 

El psicólogo y coach Alonso De Jesús Castrillón Álvarez fue el facilitador de esta jornada pedagógica, que empezó a las 2: 00 de la tarde y que lo hizo con la participación de la audiencia, a través de la plataforma virtual Zoom.

 

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¿En qué estado estás?

Con una pregunta formulada por Castrillón Álvarez, se dio inicio a esta charla y fue en qué estado estás en estos momentos. Las respuestas fueron diversas: desde aceptación hasta desespero e incertidumbre, todas las anteriores aceptables para él.

 

Según Castrillón Álvarez, siendo también especialista en salud ocupacional, las primeras etapas generadas por circunstancias como la presente son la crisis, la negación, el desborde de las emociones, el miedo y la depresión, siendo todas “perfectamente justificables”, dijo.

 

De hecho, “la no certeza es una constante en la vida y eso es lo que genera ese miedo, pero el presente es lo único que existe. El ayer ya no es real, el mañana no lo conocemos y eso es lo que se debe tener presente”, dijo el facilitador, siendo esta la gran consigna y enseñanza de se intervención.

 

Para el profesional a cargo de esta charla, organizada en conjunto con Sura, el único antídoto para contrarrestar la incertidumbre, dada la realidad ya expuesta, “es la confianza y el vivir aquí y el ahora”, agregó.

 

Castrillón Álvarez recomendó no ver ni escuchar de manera compulsiva las cifras de contagio y de decesos en aumento. “Hacerlo no facilita el salir de la etapa de ansiedad”, advirtió.

 

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En cambio, indicó que apoyándonos en esa capacidad de creer que todo tiene solución es que se puede evitar males como la depresión -en todos sus niveles- y otros como la distimia, “que significa no encontrar atractivo en nada”, puntualizó.

 

No obstante esta solución indicada, hay quienes no han podido aplicarla y han llegado a límites como la depresión crónica, padecimiento que hace sentir total rechazo por la realidad y por la vida, “al punto de querer dormir en todo momento y no tener aliento ni para bañarse”, añadió el coach.

 

Teniendo en cuenta a quienes ya están pasando por el problema, Castrillón Álvarez recomienda tratarlos con solidaridad y “no pedirles que pongan de su parte, pues la persona no lo hará, por no tener el ánimo de seguir adelante”, anticipó.

 

También sugirió que no se brindara ayuda por cuestiones egoicas, sino por solidez hacia los demás, “la misma que uno desea para sí”, encimó el experto en psicología organizacional.

 

Si eres de so que está sumido en ese pesimismo, a manera de consejo, Castrillón Álvarez te insta a no quedarte ‘anclado’ en alguna de las etapas, “porque en las siguientes está la solución y son el aprendizaje, la aceptación emocional, ver nuevas posibilidades y la negociación”, especificó. JSN

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