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Este viernes la Universidad Autónoma del Caribe, a través de la Dirección de Talento Humano y Bienestar Universitario, ofrecerá una conferencia virtual con reconocidos expertos en salud mental y física, para toda la comunidad académica y administrativa.

 

La cita es a partir de las 3 de la tarde para que todos se conecten desde las plataformas virtuales de Uniautónoma y sus redes sociales (Facebook y YouTube) para que reciban información importante que pueden mejorar sus condiciones de salud durante este aislamiento preventivo, a causa de la pandemia ocasionada por la COVID-19.

 

Los expertos invitados son el Dr. Juan José Márquez, especialista en Medicina Interna (diabetes, hipertensión, obesidad y riesgo cardiovascular) y presidente del Capítulo Caribe de ACMI (Asociación Colombiana de Medicina Interna), y el Dr. Fredy Sánchez Pérez, especialista psiquiatría, experto en Mindfulness y reconocido internacionalmente.

 

Como acompañantes estarán la Dra. Beatriz Navarro, médico del Bienestar Universitario, y María Fernanda Barros, coordinadora de Seguridad y Salud en el Trabajo y Bienestar de Talento Humano.

 

Con estos encuentros, la Universidad Autónoma del Caribe busca darles a sus colaboradores y a la comunidad académica la atención y la información necesaria para su bienestar. Continuamos trabajando para proteger su salud física y mental.

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Muchos no lo sabían y tal vez tú tampoco, pero, hoy, 19 de mayo, es el Día del Experto en Marketing.

 

En algunos países se celebra en octubre, pero en casi todos -en Occidente- es hoy el día de los mercadólogos. La Universidad Autónoma del Caribe no es ajena a esta celebración y es que, dentro de su oferta educativa, incluye este programa, uno de los más destacados en la modalidad de posgrado.

 

De hecho, Iraida Caballero, directora de la Maestría en Mercadeo y coordinadora de Especialización en el mismo campo, nos explica porqué ha tomado tanta importancia el ser profesional o experto en esta disciplina, la misma por la que tampoco se puede pasar por alto dicha ocasión.

 

Resulta que

De acuerdo con Caballero, ingeniera comercial, “hoy en día es tal la importancia que le damos al marketing que se ha convertido en uno de los departamentos más importantes dentro de las empresas. Es vital no sólo para el éxito de estas, sino también para su existencia. En otras palabras, sin marketing no podríamos conocer al consumidor y, por consiguiente, lo que quiere o busca. El marketing es la conexión entre el consumidor y la empresa, a través de él sabemos qué, cómo, cuándo y en dónde se demanda el producto y/o servicio”.

 

Según Caballero, especialista en Alta Gerencia, “el marketing tiene un futuro brillante y prometedor ya que genera rentabilidad y se adelanta a las necesidades futuras del cliente. Es, por tanto, el timón de la empresa. En una situación de cambio constante y con las secuelas que dejará el shock de la pandemia en la economía mundial, cobra aún más importancia la necesidad de construir y, sobre todo, de gestionar marcas con una identidad fuerte, que creen lazos con sus consumidores”, anticipa.

 

Conforme Caballero, también magíster en Mercadeo, “ni el mundo ni la economía se detienen, por ende los profesionales tampoco se pueden paralizar. Es ahora cuando necesitamos expertos que ayuden a transcender a las empresas a los nuevos escenarios. La constante innovación en la estrategia de marketing exige profesionales capaces de liderar estos cambios”, sostienen la funcionaria.

 

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Para ampliar un poco su explicación, la docente agrega que el marketing es un campo diverso en el que trabajar. “La función como magíster y/o especialista en Mercadeo puede recaer dentro de varios cometidos, ya sea la investigación basada en datos y el análisis del comportamiento del consumidor o la tarea más interactiva de vender y promover un servicio o producto a otras personas. Eso sin hablar de los trabajos que están despuntando: el marketing digital, que cada vez crece más por una buena razón y es donde los futuros clientes y los potenciales pasan su tiempo. Las oportunidades de negocio en este nuevo ecosistema digital son infinitas”, añade Caballero.

 

Caballero considera que es necesario que las empresas y los profesionales refuercen conocimientos para afrontar estos nuevos retos, tener una visión estratégica del negocio, contribuir a la competitividad, entre otros aspectos imperativos en esta nueva realidad.

 

En cuanto a los programas de Especialización y Maestría en Mercadeo de Uniautónoma, Caballero informa que nuestra institución ofrece las opciones presencial y virtual tanto de un nivel como del otro y “ya son más de 18 años de experiencia en la formación de expertos en mercadeo y ha entregado a la región y al país más de 880 egresados que brindan sus conocimientos al servicio empresarial a través de vínculos laborales, emprendimientos, docencia y consultorías”, señala.

 

Respecto a los factores que nos hace resaltar con estas dos unidades académicas, Caballero menciona a “los currículos completos e innovadores que dan un importante énfasis en la estrategia de marketing, apoyándose en la gestión para lograr un concepto integral y vinculando elementos tanto esenciales como de las nuevas tendencias en mercadeo. Estos programas te capacitan para Desarrollar, planificar, lanzar y medir planes o estrategias de marketing”, termina. JSN

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Para Uniautónoma, el confinamiento no ha sido motivo para pasar por alto esas ocasiones especiales que, año tras año, se celebran de forma significativa en esta gran familia.

 

De hecho, una vez más, tal como pasó el Día de la Secretaria, se llevó a cabo una video conferencia a través de la plataforma Zoom. Así se dio el homenaje a los profesores, desde las 3 de la tarde del pasado viernes 15 de mayo, con motivo del Dia del Maestro.

 

Desde los profesores de Mi Pequeña Uniautónoma hasta los de programas de pregrado y postgrado, todos fueron convocados para esta cita virtual- También lo fueron quienes trabajan desde la sede de Ocaña y otros funcionarios para participar en este reconocimiento,

 

Las palabras del rector, Rodolfo Pérez Vásquez, dieron apertura a esta reunión, quien mencionó -con palabras de fe- la vocación de servicio y otras cualidades que tienen en común quienes han sido escogidos por el destino para ejercer esta profesión.

 

Con varias intervenciones musicales, por parte de los grupos folclóricos de la universidad, y con un segmento de videos con mensajes de agradecimiento y felicitaciones, continuó esta esta celebración, con aproximadamente 100 conectados.

 

Otro de los discursos emotivos que se dieron durante la tarde fue el de la Vicerrectora Académica, Patricia Pinilla, así como el de la Secretaria General, Claudia León.

 

En esencia, esta fue una oportunidad para que los docentes expresaran la admiración por sus colegas, su amor por su trabajo, lo que significan sus estudiantes para ellos, todo bajo la producción de la Dirección de Comunicaciones y Marketing, bajo la dirección de Belinda García y la coordinación de Loretta Sterling.

 

La comunidad académica espera que las cosas vuelvan a la normalidad muy pronto, pero las ocasiones especiales merecen el ingenio invertido para su despliegue. JSN

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Cumplir con el periodo de aislamiento obligatorio decretado a nivel nacional se ha convertido en un reto para muchas personas. Es inevitable no sentir estrés al leer tantas noticias que solo hablan de cifras en aumento por covid-19, casos nuevos y hechos que generan frustración. Sin embargo, mantener la calma es un aspecto primordial que le permitirá a las personas actuar con templanza en estos momentos de crisis.

 

La Universidad Autónoma del Caribe está comprometida con el bienestar de su comunidad académica, y como parte del Plan de Formación Virtual en temas de salud mental y psicoprevención, se realizó la conferencia "El arte de mantener la calma en tiempos adversos", en busca de brindarles herramientas a quienes participaron para que sepan manejar el estrés que genera la cuarentena y no pierdan la calma.

 

El primer paso para lidiar con una preocupación es reconocer su existencia. Aquellas personas que a pesar de tener muchos problemas afirman no tener nada, lejos de ser positivas, están en una etapa de negación en la que no reconocen la existencia del problema.

 

"No tengo nada", "todo está bien", "no tengo problemas", son algunas de las frases detrás de las cuales una persona esconde sus preocupaciones. Es necesario reconocer el problema, las deudas, la separación sentimental, la enfermedad contra la cual están luchando, aquello que está generándoles estrés.

 

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La gestión natural del cuerpo humano se ve afectada por el estrés, esto se refleja en dolores de cabeza, mareos, úlceras, daños en algunos órganos como los riñones y el corazón, y demás afecciones negativas a nivel del organismo.

 

Todas las personas tenemos una voz interna que nos habla sobre nuestras emociones y pensamientos. No significa que estemos locos, todo lo contrario, esa voz interna es lo más cercano que tenemos a nuestra conciencia, es la encargada de hacernos saber aquello que no decimos, nos habla sobre lo que no hablamos y nos ayuda a entender nuestra realidad.

 

Al igual que la voz interna, nuestra voz es un instrumento útil para mantener la calma, la forma en la que decimos las cosas incide en la manera de interpretarlas. No va a tener el mismo efecto en nosotros pronunciar las palabras "estoy bien" con un tono bajo, que con un tono fuerte y eufórico.

 

También existen creencias limitantes y potenciadoras que influyen en nuestro modo de ver la vida. Las creencias limitantes son aquellas que no te permiten avanzar y establecen barreras para alcanzar tus objetivos, mientras que, las potenciadoras son aquellas que te impulsan a creer en tí y en tus capacidades.

 

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Esta cuarentena debemos aprovecharla para reflexionar acerca de cuáles son las creencias que manejan nuestras vidas y en caso de hallar limitantes, cuestionarnos de qué manera podemos eliminarlos y adquirir nuevas creencias que nos ayuden a crecer como persona y profesional.

 

La respiración es una herramienta que podemos utilizar a nuestro favor para mantener el equilibro en nuestro organismo. Una respiración consciente ayuda a la mente y al espíritu. Tomarnos un tiempo para respirar, en un lugar tranquilo donde no hayan interrupciones, nos permite reflexionar sobre nuestro entorno y cargarnos de nuevas energías.

 

Es el momento perfecto para cambiar tus hábitos, respirar, tomar conciencia de los problemas y llenarte de creencias que potencien tu capacidad de interpretar la realidad y adaptarte a los cambios sin que pierdas la calma en momentos de crisis. VSC

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El aporte de la Universidad Autónoma del Caribe a su comunidad de estudiantes, egresados, funcionarios y a Barranquilla entera -en medio del confinamiento- se sostiene y uno de los más recientes se dio este martes 28 de abril, desde las 10:00 de la mañana, con la participación de la comunicadora social Viviana Cantillo Ascanio.

 

De manera muy dinámica, enérgica, amena y muy entretenida, se dio inicio a esta charla bajo el nombre de Bisturí Emocional, Resiliencia, Liderazgo y Emprendimiento. El canal por el cual se transmitió este importante mensaje fue la página de Facebook de la Oficina de Egresados de Uniautónoma, con la coordinación de Pierina Ortegón.

 

El mensaje central de dicha intervención es una sugerencia de un despertar, “porque estábamos acostumbrados al trabajo, al horario, a la rutina y hasta a la periodicidad con la que visitábamos ciertos lugares. En otras palabras, a estar en una zona de confort”, dijo Cantillo Ascanio, durante los primeros minutos de su alocución.

 

Respecto a la cuarentena ‘voluntaria’, la docente indicó que esta ha generado un sinnúmero de las emociones, que no se pueden confundir con sentimientos, pues a las primeras “las podemos controlar puede controlar, pero los sentimientos van más ligados a la conducta, lo que modifica el comportamiento y hay quienes responden de forma negativa ante situaciones como esta”, aclaró.

 

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La anterior es la explicación del porqué se ha dado esa actitud tan negativa en algunos colombianos, “algo desgastante para el ser humano porque produce sufrimiento, falta de apetito, lágrimas y no es permisible vivir en esa cápsula”, consideró la también coach en superación.

 

Por otro lado…

En contraste con lo planteado, “las emociones negativas nos impulsan a encontrar calma en estos momentos, un estado emocional en el cual la espiritualidad entra en función, se llega a la racionalidad, al pensamiento, para encontrar la ruta que podemos marcar y que nos llevará a empezar a dimensionar nuestros estados anímicos”, agregó Cantillo Ascanio.

 

Con lo mencionado, esta profesional invita a la calma, “me refiero a actuar y a controlar las emociones de manera que sean más productivas”, encimó y sostuvo que -al hacerlo- seremos más reflexivos y no tan intuitivos.

 

Con dicho cambio se lograría dominar la impulsividad y “el querer hacer 30 cosas a la vez, así como el aplazarlas, que sería la antítesis de esa hiperactividad. Todo es producto de la ansiedad que el presente genera”, informa Cantillo Ascanio.

 

Por otro lado, de acuerdo con la conferencista, “la idea es llegar al estado de resiliencia, ese que nos llevará a ser más creativos, a empezar a investigar sobre nuestros talentos, fortalezas. Este tiempo debe ser visto así, como una oportunidad para ello”, puntualiza.

 

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Cantillo enfatiza en que no se trata de desear que todo se reactive, “sino de detectar el verdadero objetivo de lo que está pasando para pulir lo malo que hay, desde lo que hacemos hasta lo que decimos”, complementa y encima que se debe recordar que “de lo que habla la boca es lo que hay en el corazón”.

 

Cantillo Ascanio se anticipa a lo que viene en unos meses, luego de dar por terminado el confinamiento: si antes ni nos saludábamos, después de esto es que todos nos vamos a saludar. Esta es otra ventaja de lo que estamos atravesando. El estado sentimental de la otra persona nos va a interesar un poco más”, señala.

 

En cuanto al mensaje final que emitió: “tú, como egresado, no puede sentirte mal o desesperado. No es momento para eso. Ya llevamos 40 días. Ahora vienen 11 más. Lo sprofesionales tienen que utilizar sus conocimientos y habilidades. No se puede dar el lujo de demorar 5 o 6 años para no hacer nada en estos momentos. Cada asignatura te hace desarrollar una habilidad, vamos a crear un currículum basado en cada una de esas destrezas, para ver una situación diferente, apenas esto se reactive”, invitó. JSN

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La Universidad Autónoma del Caribe está comprometida con su comunidad académica, y durante el periodo de aislamiento obligatorio decretado a nivel nacional, se han habilitado diversas conferencias virtuales sobre temas relacionados con la salud mental y psicoprevención que pueden ayudar a que las personas adopten hábitos que los ayuden a que su estancia en el hogar sea más agradable.

 

En esta ocasión, con el apoyo de Sura, la Uniautónoma brindó una charla sobre la importancia de la música y la función que cumple en nuestras vidas como catalizadora de emociones.

 

La música es una herramienta que nos permite trasladarnos a un espacio en el que la mente puede sentirse libre y las emociones afloran en nuestro ser. Con la música, dependiendo del género que se escoja, es posible sentir esperanza, caos, emoción, melancolía, euforia, entre otras emociones.

 

Cada género tiene su especialidad, cada uno logra desprender una magia que nos permite llegar hasta la intimidad de una persona sin transgredirla, la música es un símbolo de expresión.

 

En Colombia tenemos una cultura latinoamericana con unos grados amplios de influencia musical. Desde que somos pequeños, nos influencian para adoptar cierto gusto hacia algunos géneros como la salsa y el vallenato, por nombrar algunos. La sonoridad es un aspecto que está presente en nuestro paisaje emocional desde que empezamos a vivir.

 

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Los sonidos del ambiente también se consideran música, a estos se les conoce como "la marcha". Estos sonidos constituyen un espacio que nos conduce al entendimiento del son de nuestros sentidos, lo que vemos, escuchamos y percibimos a través de nuestro cuerpo.

 

La música nace con nosotros, en la respiracion, el latido de nuestro corazón, la música vive en nosotros. La historia de la música señala que esta no fue creada para comunicarse entre las personas sino para tener comunicación con nuestras representaciones de lo más sagrado.

 

Por otro lado, se plantea que a través del sonido se atraen energías y se estimulan las cargas emotivas que aparecen en nuestros paisajes. La música que escuchamos habla acerca de lo que somos, de nuestro estado emocional y de nuestros pensamientos.

 

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La música y el ser.

Existe un paralelismo entre los elementos estructurales de la música y la forma de ser de los seres humanos: el ritmo se asocia a la parte corporal, la melodía a la parte afectiva y las armonías con la vida intelectual.

 

Muchas veces queremos expresar quiénes somos y no podemos hacerlo con palabras. Para esto, algunas personas recurren a la música y al baile para mostrar lo que son, lo que piensan.

 

Es en ese momento cuando se genera una conexión sonora entre la música y el ser, es allí cuando se interioriza lo que escuchamos o bailamos y empezamos a sentir que dicha canción o melodía nos representa.

 

Nuestra capacidad de sentir está altamente conectada con el sonido. Hay gente que necesita de la música para realizar sus actividades diarias tales como bañarse, arreglar la casa, caminar, hacer ejercicio, entre otras.

 

La identidad de una nación apela al arte, en la música están las memorias de lo que somos como país, región y continente.

 

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La música es un catalizador a través del cual las comunidades llegan a la psicología colectiva, además, posibilita tratar todo tipo de temas comunicativos hacia las grandes masas.

 

Con el periodo de cuarentena que estamos viviendo en estos momentos, el mundo ha pasado del antropocentrismo (Teoría que afirma que el hombre es el centro del universo) al biocentrismo (Teoría que afirma que toda actividad humana debe estar en función de la vida en general, animales, plantas, del planeta tierra). El aislamiento nos ha transformado y debemos aprovecharlo para cambiar nuestros valores sobre lo que consideramos una prioridad en nuestras vidas.

 

Hay que detenerse a reflexionar sobre cuáles son los valores fundamentales que, hasta este momento, consideramos importantes para mantener un equilibro mental y emocional en nuestras vidas, y en ese proceso, la música puede ser un excelente acompañante. VSC

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La Universidad Autónoma del Caribe se preocupa por tu bienestar. Por esa razón, han sido dispuestas una serie de videoconferencias que te ayudarán a vivir con calma la cuarentena, por el Coronavirus, a entenderla y superarla.

 

Una de las llevadas a cabo este viernes, 24 de abril, fue sobre salud mental y psicoprevención y se dio bajo el nombre de ‘Las etapas en los estados de crisis: cómo identificarlas y superarlas’.

 

Más allá del objetivo de Uniautónoma, con este despliegue, el propósito de este webinar es reconocer las etapas que se podrían llegar a vivenciar en este distanciamiento social voluntario, pues se podría estar expuesto a fuertes crisis de tipo mental, emocional, comportamental y fisiológico, en caso de no tener fortalecida la capacidad de resiliencia.

 

Las consecuencias serían el descontrol, además de la ansiedad y eso es lo que se quiere evitar, para que -una vez pase este período- puedas volver a tus actividades en óptimas condiciones.

 

El psicólogo y coach Alonso De Jesús Castrillón Álvarez fue el facilitador de esta jornada pedagógica, que empezó a las 2: 00 de la tarde y que lo hizo con la participación de la audiencia, a través de la plataforma virtual Zoom.

 

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¿En qué estado estás?

Con una pregunta formulada por Castrillón Álvarez, se dio inicio a esta charla y fue en qué estado estás en estos momentos. Las respuestas fueron diversas: desde aceptación hasta desespero e incertidumbre, todas las anteriores aceptables para él.

 

Según Castrillón Álvarez, siendo también especialista en salud ocupacional, las primeras etapas generadas por circunstancias como la presente son la crisis, la negación, el desborde de las emociones, el miedo y la depresión, siendo todas “perfectamente justificables”, dijo.

 

De hecho, “la no certeza es una constante en la vida y eso es lo que genera ese miedo, pero el presente es lo único que existe. El ayer ya no es real, el mañana no lo conocemos y eso es lo que se debe tener presente”, dijo el facilitador, siendo esta la gran consigna y enseñanza de se intervención.

 

Para el profesional a cargo de esta charla, organizada en conjunto con Sura, el único antídoto para contrarrestar la incertidumbre, dada la realidad ya expuesta, “es la confianza y el vivir aquí y el ahora”, agregó.

 

Castrillón Álvarez recomendó no ver ni escuchar de manera compulsiva las cifras de contagio y de decesos en aumento. “Hacerlo no facilita el salir de la etapa de ansiedad”, advirtió.

 

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En cambio, indicó que apoyándonos en esa capacidad de creer que todo tiene solución es que se puede evitar males como la depresión -en todos sus niveles- y otros como la distimia, “que significa no encontrar atractivo en nada”, puntualizó.

 

No obstante esta solución indicada, hay quienes no han podido aplicarla y han llegado a límites como la depresión crónica, padecimiento que hace sentir total rechazo por la realidad y por la vida, “al punto de querer dormir en todo momento y no tener aliento ni para bañarse”, añadió el coach.

 

Teniendo en cuenta a quienes ya están pasando por el problema, Castrillón Álvarez recomienda tratarlos con solidaridad y “no pedirles que pongan de su parte, pues la persona no lo hará, por no tener el ánimo de seguir adelante”, anticipó.

 

También sugirió que no se brindara ayuda por cuestiones egoicas, sino por solidez hacia los demás, “la misma que uno desea para sí”, encimó el experto en psicología organizacional.

 

Si eres de so que está sumido en ese pesimismo, a manera de consejo, Castrillón Álvarez te insta a no quedarte ‘anclado’ en alguna de las etapas, “porque en las siguientes está la solución y son el aprendizaje, la aceptación emocional, ver nuevas posibilidades y la negociación”, especificó. JSN

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Como parte del Plan de Formación Virtual propuesto por la Universidad Autónoma del Caribe, debido al aislamiento obligatorio como medida para combatir el covid-19, se realizó la videoconferencia "Cuidando el orden y el aseo, una propuesta de mejora continua" con el apoyo de Sura, en la cual se brindaron algunos consejos para mantener el orden y aseo durante la cuarentena y crear nuevos hábitos de limpieza.

 

Para hablar de orden y aseo, desde una perspectiva de la cultura de cuidado, debemos ir más allá de la organización de las cosas materiales en el hogar o espacio de trabajo. En realidad, los términos orden y aseo se refieren a la forma en que cada persona conduce su vida y organiza sus ideas, interiorizando prácticas saludables en pro del autocuidado.

 

En el hogar, en la vida personal y en el trabajo es muy importante mantener el orden y aseo, pues, de esto depende, en gran medida, el éxito de nuestras actividades diarias dentro de los distintos escenarios en los que participamos.

Existe una técnica japonesa muy popular conocida como "El método de las 5s", explicaron en el curso virtual. Su creador fue Shigeo Shingo, líder de prácticas de manufactura en el sistema de producción de Toyota. Se recomienda incorporar esta estrategia en los sistemas de orden y aseo de las empresas para el éxito de los procesos y su permanencia el tiempo.

 

Las 5s corresponden a distintos términos en japonés: Seiri (Clasificar), Seiton (Ordenar), Seiso (Limpieza) Seiketsu (Estandarización) y Shitsuke (Disciplina). Cada una representa un paso dentro de este proceso que mide la calidad en el orden y aseo en el hogar, en el trabajo y en la vida personal.

 

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Seiri se refiere a eliminar lo innecesario y clasificar lo útil. En el trabajo logramos esto cuando identificamos qué objetos nos resultan útiles al momento de realizar nuestras tareas; en el hogar debemos tener presente qué objetos ya no utilizamos y ocupan un espacio innecesario; y en la vida personal se trata de identificar qué emociones y pensamientos no nos ayudan a conseguir nuestras metas y equilibro emocional.

 

Seiton se trata de acondicionar los medios para guardar y localizar el material fácilmente. Luego de haber identificado en el hogar, en el trabajo y en la vida personal aquellas cosas que sí son útiles para nuestras vidas, hay que ordenarlas de modo que cada vez que se necesite utilizar alguna de ellas, se puedan localizar de manera fácil y rápida.

 

Seiso consiste en evitar ensuciar y limpiar enseguida cada espacio. Mantener limpio el lugar de trabajo, los espacios del hogar y nuestros pensamientos y emociones.

 

Seiketsu se centra en definir los estándares de orden y limpieza para llevar el control de nuestras acciones en el trabajo, en el hogar y en nuestra vida personal.

 

Por último, Shitsuke consiste en la disciplina que debemos tener para crear hábitos de vida encaminados a mantener el orden y la limpieza, utilizando y mejorando de manera continua los estándares.

 

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Es muy importante identificar los peligros y evaluar los riesgos asociados a la falta de orden y aseo en el hogar y en el lugar de trabajo, tales como los objetos en el piso, condiciones del piso húmedo o en mal estado, objetos sueltos en sitios elevados, materiales apilados en forma deficiente, herramientas desorganizadas, caídas a nivel, choques o golpes contra objetos, acumulación de desechos, control inadecuado de basuras y conexiones eléctricas sin protección.

 

Mantener el orden y aseo en nuestras vidas es un proceso de mejora continua. Por lo tanto, hay cuatro acciones que debemos mantener latentes durante el proceso: actuar (observar y corregir), planear (definir cómo proceder ante el problema), hacer (ejecutar soluciones) y verificar (evaluar soluciones y documentar resultados).

 

La clasificación de las basuras es otro proceso importante para lograr el orden y aseo. Los cubos de basura se distinguen por colores para saber qué residuos corresponden a cada uno. El color gris es para cartones y papeles, el color verde para residuos orgánicos, rojo es residuos peligrosos, el color azul es para plásticos y el blanco para vidrio limpio.

 

Si mantenemos el orden y aseo en nuestras vidas resultará más fácil prevenir el contagio por covid-19. Se recomienda el constante lavado de manos, utilizar los elementos de protección personal como tapabocas y guantes, mantener la limpieza en el hogar y en los espacios de trabajo con alcohol concentrado al 70%, y habituarnos al distanciamiento físico, incluso con amigos y familiares. VSC

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Para muchos la cuarentena representa un periodo de tiempo aburrido y difícil de sobrellevar, sin embargo, es un espacio que puede aprovecharse al máximo con la familia en busca de fortalecer los lazos afectivos y mejorar la convivencia en el hogar.

 

En este artículo te traemos algunos planes divertidos que puedes hacer en casa y servirán para integrarte con los demás miembros de tu hogar.

 

Según Caracol Televisión, los juegos de mesa son una buena opción para aprovechar el tiempo en cuarentena, entre los más populares se encuentran Monopoly, Dominó, Ajedrez, Jenga y Cartas. Si tienes juegos de mesa en tu casa que no utilizas, la cuarentena es el momento ideal para hacerlo, participa con tu familia y tendrán muchas horas de sana diversión.

 

El medio televisivo también mencionó los rompecabezas. Elige uno que sea de tu gusto, ármalo con tu familia y al terminar pueden enmarcarlo y colgarlo en el lugar que prefieran.

 

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El diario El Tiempo publicó un artículo en el que plantea que los juegos de mesa online también resultan divertidos para jugar en familia y algunos tienen la opción de jugar en equipo. Entre esos se encuentran Uno, Pinturillo, Monopoly, Apalabrados, Parchís Star, Scrabble y Preguntados.

 

Por otro lado, según Revista Semana, otro plan divertido en casa es compartir juegos de consola en familia. También recomiendan hacer ejercicios en casa. En internet encontrarán diversidad de rutinas y pueden organizar clases de rumba, abdominales y ejercicios cardiovasculares, como saltar la cuerda, subir escaleras y hacer aeróbicos, entre otros.

 

Cocinar en familia fomenta la convivencia en el hogar, en internet pueden encontrar recetas sencillas para preparar en casa que se ajusten a todos los gustos: postres, ensaladas, carnes especiales, platos veganos, entre muchos otros.

 

Semana también destacó actividades como dibujar, colorear y pintar, puesto que son actividades que permiten desarrollar la creatividad de toda la familia. Por otra parte, ver series y películas en familia de distintos géneros que le interesen a todos.

 

El medio también sugirió organizar el hogar entre todos. Aunque para muchos esta actividad no es considerada divertida, contribuye al fortalecimiento de los lazos familiares, ya que todos los miembros aportan para mantener el orden en el hogar.

 

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Y para finalizar, realizar actividades como costura, bordado y tejer en familia también son otro pasatiempo al que le pueden dedicar tiempo en casa durante esta cuarentena. VSC

 

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Debido al periodo de cuarentena que estamos viviendo en Colombia, al igual que en muchos otros países del mundo en busca de erradicar la COVID-19, las familias están enfrentándose a un tiempo de confinamiento en el que la convivencia es la clave.

 

Desde Bienestar Universitario y la Dirección de Talento Humano de la Universidad Autónoma del Caribe a través de Alba Ibáñez, la Coordinadora de Inclusión y Diversidad, se brindaron una serie de recomendaciones para prevenir la violencia intrafamiliar durante este periodo de cuarentena.

 

"Estamos viviendo las 24 horas del día con nuestras parejas, padres y hermanos conviviendo de una manera que antes no se veía. En estos momentos para prevenir la violencia intrafamiliar se recomienda el diálogo sano, hay que ampliar esos lazos familiares y analizar cuáles son las estrategias que podemos aplicar dentro de nuestra dinámica familiar para fortalecer la convivencia", afirmó Alba Ibáñez.

 

Explicó la sicóloga que la comunicación es muy importante para propiciar la unión familiar. "Hay que inclinarnos por la tolerancia, tener unión familiar para salir adelante frente a esta situación. El llamado es para que atendamos a la familia. Si tenemos una dificultad con algún familiar, este es el momento para sentarnos, dialogar y darle solucion a estos procesos".

 

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La experta recomendó que el trabajo en casa debe distribuirse entre todos los miembros para no sentirse cargados de las tareas. "Si entre la pareja se unen y se delimitan ciertas responsabilidades en el hogar, la convivencia será mucho más agradable", señaló la Coordinadora de Inclusión y Diversidad.

 

También sugirió que deben implementarse horarios en casa para cada actividad, horarios para despertarse, para ver redes sociales, para hacer actividades como ejercicio y no saturarse de información. Hay que concentrarse en convivir, sin perder el contacto con los familiares y amigos que estén lejos.

 

"Estamos en un aislamiento físico, no social, mañana nos podremos ver y volveremos a compartir con esas amistades, esto es importante para una sana convivencia, para que la familia disfrute el momento. Deben mirar esta cuarentena como un espacio para conocerse como familia, conocer sus intereses, establecer metas y convivir sanamente", destacó Alba Ibáñez.

 

¿Qué hacer en caso de que se presente violencia intrafamiliar?

En la ciudad contamos con la Oficina de la Mujer y Equidad de Género, para las mujeres víctimas de violencia intrafamiliar. Su línea de atención es 155.

 

El Instituto Colombiano de Bienestar Familiar (ICBF) ofrece su línea de atención a casos relacionados con violencia intrafamiliar con niños, niñas y adolescentes marcando 141.

 

También se puede acceder a la línea de atención a emergencias marcando 123 y el 122 es el contacto de la fiscalía.

 

"Desde la Universidad Autónoma del Caribe tenemos un grupo de psicólogos destinados para atender estos casos y darles una orientación oportuna. También contamos con médicos en la oficina de Bienestar Universitario. La UAC está presta para apoyar a su comunidad educativa en cualquier eventualidad", finalizó Alba Ibáñez. VSC

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