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En la época de distanciamiento social que hoy presenciamos, se ha vuelto una necesidad el correcto abordaje de la salud mental por la sobrecarga en la que se encuentran algunas personas, para esta charla se contó con la presencia de Lila Jiménez, psicóloga especialista en salud ocupacional. Quien menciono que “para nosotros es gratificante y de vital importancia continuar apostando a la dirección en sus empresas para promover bienestar en ambientes de trabajo seguros y saludables”

 

En este tiempo de distanciamiento existen entes que ofrecen información práctica para poderla aplicar enfocado en el bienestar, comentaba Lila Jiménez que “La salud mental hablando en nuestra cotidianidad son todos los comportamientos que de alguna manera está mostrándonos ese equilibrio o desequilibrio que estamos teniendo, entonces es vital para nuestro crecimiento personal y emocional sentirnos cómodos con lo que somos y eso se va a ver reflejado en todo nuestro desenvolvimiento”.

 

Para el abordaje de salud mental se aplicó la estructura de la personalidad de Sigmund Freud, teniendo en cuenta el ‘ello’, ‘yo’ y ‘superyó’ como sentimiento valorativo de nuestro conjunto de rasgos corporales, mentales y espirituales que forman la personalidad, se tuvo en cuenta también el concepto de la autoestima y como se refleja en lo que usamos físicamente, el autocontrol como la capacidad de ejercer dominio sobre cada uno, controlarse tanto en el pensamiento como en la acción, el estilo de vida, que hábitos tienen las personas que regulan sus emociones, por ejemplo; prácticas deportivas, hobbies, meditación, entrenamiento, en este espacio se destaca la importancia de la vida social en familia y el uso del tiempo libre para poder desarrollar y darle prioridad a las necesidades básicas del ser.

 

Hábitos para la higiene mental: Puntos clave expuestos en la charla.

· Atención de pensamientos positivos: como factor contribuyente del éxito.

· Descansar: El buen dormir tendrá resultados para cada uno, si los aplica correctamente.

· Espacio en silencio: Sin teléfonos, sin música, pensar en cada uno y tratando de apagar el ruido de los problemas.

· Aprender estimulación: Hacer cosas que nos gustan y que permitan el goce de la actividad.

· Introspección: reflexionar sobre nuestros estados de ánimo para reflexionar sobre ellos.

 

“Todo lo que se te ocurra, aquello que creas que pueda hacer que tu mente descanse y se divierta aprendiendo un tema nuevo tal vez, lo más hermoso de este ejercicio de higiene mental es que significa que tú finalmente sabes como actuar en momentos críticos, en esos espacios solitarios” comentó Lila Jiménez.

 

“El efecto de no relacionarnos hoy socialmente está presente en todos nosotros, nos hace falta porque obedece a esa naturaleza humana, pero no dejemos que eso nos desanime y empecemos a mirar los cosa que disfrutar de la diversidad que podemos tener en las actividades diarias” Finaliza Lila Jiménez. DHS

 

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Durante la videoconferencia sobre Ciberseguridad que fue dictada por el Ing. Enrique Santiago Chinchilla, docente de la Universidad Autónoma del Caribe, Doctor en Ingeniería de Seguridad de la Formación y Máster en Seguridad Informática; se abordaron los siguientes temas: el teletrabajo y la tecnodependencia, las ciberamenazas, ingeniería social y su impacto en la organización, y los cuidados referentes el uso de la tecnología.

 

La ciberseguridad es un asunto de gran relevancia e interés común, pues, es el área de la informática que se enfoca en la protección de la información contenida en los equipos tecnológicos.

 

Durante el periodo de cuarentena que se vive a nivel nacional desde hace más de un mes, la mayor parte de las empresas han adoptado el teletrabajo como un plan de contingencia para continuar con sus labores sin afectar los procesos. No obstante, muchas personas no poseen equipos seguros para realizar labores virtuales desde casa y pueden poner en riesgo información confidencial de la empresa.

 

La seguridad en los teléfonos y computadores es primordial para poder utilizarlos, ya sea con fines laborales o personales. Aunque ninguna persona está exenta de ser víctima de un ataque cibernético, si cumple con ciertas medidas de seguridad, disminuirán las probabilidades de verse afectado por alguna ciberamenaza.

 

El docente experto en el área, destacó que, en primer lugar, los equipos deben contar con softwares legales, es decir, deben adquirir una licencia para el uso de un software. Aunque lo ideal es adquirir el software comprándolo, en caso de querer descargarlo de manera gratuita, verificar que la página corresponda al sitio oficial del software. No se recomienda realizar descargas ilegales en sitios inseguros que, por lo general, ponen en riesgo la información contenida en el equipo.

 

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Hacer esto resulta riesgoso porque se puede descargar un software que le inserte un virus al computador, ya sea un virus espía o para dañar el sistema. Por tanto, se recomienda tomar algunas medidas como evitar descargar aplicaciones de páginas gratuitas y visitar sitios webs inseguros como páginas pornográficas.

 

“Se recomienda descargar únicamente las aplicaciones de la Play Store y Apps Store, pues, aunque no todas son seguras, han pasado por una auditoría previa que le hace la Play Store y eso genera mayor confianza”, aseguró Chinchilla.

 

Hay que evitar conectarse a las redes públicas de WiFi porque esto puede conllevar a ser víctimas de ataques como el ‘Man in the middle’, lo cual corresponde a una técnica de hacking que consiste en que una persona coloca un servicio de internet o un router falso para robar la información de quienes se conectan.

 

El experto señaló que los antivirus son necesarios para proteger los equipos, “tener instalado un antivirus en el equipo disminuye la posibilidad de que alguien se conecte al sistema y comprometa la confidencialidad de los datos. Es importante tener claro que los antivirus no son gratuitos, si una página ofrece un antivirus gratis, probablemente es un virus. Todos los antivirus son pagos y la mayoría son económicos, el antivirus más costoso del mercado puede costar alrededor de 34 dólares al año”.

 

Pasando al tema de la seguridad en las empresas, el Ing. Chinchilla explicó que en el caso de las empresas, muchas se encuentran conectadas por medio de redes locales para el transporte de información. Cuando una persona ingresa a las redes locales de la compañía con un celular, portátil o USB con virus, es posible que se vea afectada la seguridad de toda la red corporativa”, explicó el docente.

 

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El uso de redes privadas virtuales o VPN (Virtual Private Network) añaden seguridad a las empresas. Una red privada virtual es una tecnología de red de ordenadores que permite una extensión segura de la red de área local sobre una red pública o no controlada como internet. Generalmente, esto se utiliza cuando el software de la empresa está publicado en un servidor web o la empresa utiliza servicios en la nube.

 

Durante el teletrabajo, una de las principales preocupaciones de las empresas es proteger su información. Cada persona, desde su hogar, es responsable por la seguridad de sus equipos y la información que manejan. Por lo tanto, siguiendo las recomendaciones mencionadas anteriormente se puede preservar la seguridad de los equipos.

 

“Es importante realizar back ups para proteger la información contenida en los equipos. Un back up es una copia de seguridad del disco duro que puedes realizarle a tu computador, celular o servidor de la empresa y depositarla en un disco externo. Lo anterior sirve para que, en caso de que roben tu equipo, no pierdas la información”, afirmó el ingeniero.

 

Para proteger la información en los celulares, el docente recomendó utilizar claves como patrones, reconocimiento facial y huellas dactilares, ya que esto aumenta la seguridad del equipo.

 

El experto abordó otra técnica de hacking muy popular conocida como Fishing, la cual se da cuando una persona copia el estilo de una página y lo suben al servidor web. Muchas personas no verifican la URL de las páginas y por error, ingresan a la página fraudulenta que tiene el mismo aspecto, ingresan sus credenciales y automáticamente se las envían al hacker malicioso.

 

La conferencia finalizó con un espacio de preguntas y respuestas para aclarar las dudas de los participantes sobre los temas abordados. El docente Chinchilla recomendó seguir con estos consejos para preservar la seguridad de la información contenida en los equipos que utilizamos a diario. VSC

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Debido al periodo de cuarentena que estamos viviendo en Colombia, al igual que en muchos otros países del mundo en busca de erradicar la COVID-19, las familias están enfrentándose a un tiempo de confinamiento en el que la convivencia es la clave.

 

Desde Bienestar Universitario y la Dirección de Talento Humano de la Universidad Autónoma del Caribe a través de Alba Ibáñez, la Coordinadora de Inclusión y Diversidad, se brindaron una serie de recomendaciones para prevenir la violencia intrafamiliar durante este periodo de cuarentena.

 

"Estamos viviendo las 24 horas del día con nuestras parejas, padres y hermanos conviviendo de una manera que antes no se veía. En estos momentos para prevenir la violencia intrafamiliar se recomienda el diálogo sano, hay que ampliar esos lazos familiares y analizar cuáles son las estrategias que podemos aplicar dentro de nuestra dinámica familiar para fortalecer la convivencia", afirmó Alba Ibáñez.

 

Explicó la sicóloga que la comunicación es muy importante para propiciar la unión familiar. "Hay que inclinarnos por la tolerancia, tener unión familiar para salir adelante frente a esta situación. El llamado es para que atendamos a la familia. Si tenemos una dificultad con algún familiar, este es el momento para sentarnos, dialogar y darle solucion a estos procesos".

 

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La experta recomendó que el trabajo en casa debe distribuirse entre todos los miembros para no sentirse cargados de las tareas. "Si entre la pareja se unen y se delimitan ciertas responsabilidades en el hogar, la convivencia será mucho más agradable", señaló la Coordinadora de Inclusión y Diversidad.

 

También sugirió que deben implementarse horarios en casa para cada actividad, horarios para despertarse, para ver redes sociales, para hacer actividades como ejercicio y no saturarse de información. Hay que concentrarse en convivir, sin perder el contacto con los familiares y amigos que estén lejos.

 

"Estamos en un aislamiento físico, no social, mañana nos podremos ver y volveremos a compartir con esas amistades, esto es importante para una sana convivencia, para que la familia disfrute el momento. Deben mirar esta cuarentena como un espacio para conocerse como familia, conocer sus intereses, establecer metas y convivir sanamente", destacó Alba Ibáñez.

 

¿Qué hacer en caso de que se presente violencia intrafamiliar?

En la ciudad contamos con la Oficina de la Mujer y Equidad de Género, para las mujeres víctimas de violencia intrafamiliar. Su línea de atención es 155.

 

El Instituto Colombiano de Bienestar Familiar (ICBF) ofrece su línea de atención a casos relacionados con violencia intrafamiliar con niños, niñas y adolescentes marcando 141.

 

También se puede acceder a la línea de atención a emergencias marcando 123 y el 122 es el contacto de la fiscalía.

 

"Desde la Universidad Autónoma del Caribe tenemos un grupo de psicólogos destinados para atender estos casos y darles una orientación oportuna. También contamos con médicos en la oficina de Bienestar Universitario. La UAC está presta para apoyar a su comunidad educativa en cualquier eventualidad", finalizó Alba Ibáñez. VSC

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Para continuar con el trabajo desde la casa, la Universidad Autónoma del Caribe, a través de su Bienestar Universitario, les comparte esta información de suma importancia para mitigar la propagación y el contagio del Covid-19.

 

Cómo se propaga el Covid-19.

 

Propagación de persona a persona:

Se cree que el virus se propaga principalmente de persona a persona.

• Entre las personas que tienen contacto cercano entre ellas (dentro de unos 6 pies de distancia).

• Mediante gotitas respiratorias que se producen cuando una persona infectada tose o estornuda.

• Estas gotitas pueden llegar a la boca o la nariz de las personas que se encuentren cerca o posiblemente entrar a los pulmones al respirar.

 

Propagación mediante el contacto con superficies u objetos contaminados:

• Podría ser posible que una persona contraiga el COVID-19 al tocar una superficie u objeto que tenga el virus y luego se toque la boca, la nariz o posiblemente los ojos, aunque no se cree que esta sea la principal forma en que se propaga el virus. Los síntomas del COVID-19 podrían aparecer en tan solo 2 días o hasta 14 días después de la exposición.

 

Medidas de prevención:

1. Lávese las manos frecuentemente: Lávese las manos con frecuencia con agua y jabón o con un desinfectante de manos a base de alcohol. ¿Por qué? Lavarse las manos con un con agua y jabón o con un desinfectante de manos a base de alcohol mata al virus si está en sus manos.

2. Adopte medidas de higiene respiratoria: Al toser y estornudar, cúbrase la boca y la nariz con el codo flexionado o con un pañuelo desechable; tire el pañuelo inmediatamente y lávese las manos con agua y jabón o desinfectante de manos a base de alcohol. ¿Por qué? Al cubrir la boca y la nariz durante la tos o el estornudo se evita la propagación de gérmenes y virus. Si usted estornuda o tose cubriéndose con las manos puede contaminar los objetos o las personas a los que toque.

3. Mantenga el distanciamiento social: Mantenga al menos 1 metro de distancia entre usted y las demás personas, particularmente aquellas que tosan, estornuden y tengan fiebre. ¿Por qué? Cuando alguien con una enfermedad respiratoria, como la infección por el covid-19, tose o estornuda, proyecta pequeñas góticas que contienen el virus. Si está demasiado cerca, puede inhalar el virus.

4. Evite tocarse los ojos, la nariz y la boca. ¿Por qué? Las manos tocan muchas superficies que pueden estar contaminadas con el virus. Si se toca los ojos, la nariz o la boca con las manos contaminadas, puedes trasferir el virus de la superficie a ti y enfermarte.

5. Permanezca en casa. ¿Por qué? Evitar los contactos con otras personas y las visitas a centros médicos permitirá que estos últimos funcionen con mayor eficacia y ayudara a protegerle a usted y a otras personas de posibles infecciones por el virus del covid-19.

 

Síntomas de Coronavirus.

El nuevo Coronavirus causa una Infección Respiratoria Aguda (IRA), es decir una gripa, que puede ser leve, moderada o severa. Puede producir fiebre, tos, secreciones nasales (mocos), fatiga y malestar general. Algunos pacientes pueden presentar dificultad para respirar.

 

Diagnóstico.

Para determinar si el malestar que sufre un paciente proviene de un simple resfriado o del coronavirus los médicos pueden realizar un cultivo de nariz y garganta, o incluso un análisis de sangre.

 

Tratamiento.

No existe una vacuna contra el Covid-19 que causa resfriado, pero los casos más leves pueden superarse siguiendo los mismos pasos que un catarro común. Esto no requiere intervención médica y simplemente con lavarse las manos de forma frecuente, guardar reposo y beber líquidos de forma abundante los síntomas desaparecerán a los pocos días. También se pueden tomar analgésicos como acetaminofén para aliviar dolores de garganta o fiebre.

 

Cómo cuidarme si estoy enfermo.

• En lo posible, permanecer en casa, preferiblemente en una habitación y si es posible con baño individual y permanecer con la puerta cerrada. Separar mis objetos personales. Si estoy en contacto con otras personas de la casa mantener la distancia mayor de 2 metros y usar tapaboca.

• Tratar la fiebre según orientación médica. Sí la temperatura corporal es superior a 38°C, aplicar pañitos de agua tibia en las zonas del cuerpo con mayor concentración de temperatura como las axilas y pliegues de la ingle. Nunca utilizar alcohol para tal fin.

• Aumentar la ingesta de líquidos y alimentos en porciones pequeñas, con mayor frecuencia.

• No automedicarse. Suministrar únicamente los medicamentos que fueron formulados por el médico en las dosis y horarios establecidos y por el tiempo indicado.

• Limpiar con frecuencia la nariz, dejándola libre de secreciones o aplicar suero fisiológico por las fosas nasales. Después de esto lavarme las manos.

• Cubrir la boca con un pañuelo desechable o con la parte interna del codo al estornudar o toser, nunca con la mano. Y desechar inmediatamente el pañuelo.

• Usar el tapabocas ante la presencia de síntomas.

• Lavar las manos con agua y jabón de manera frecuente.

• Mantente comunicado. Ten disponible un teléfono para informar de las necesidades que tengas y puedas mantener comunicación con tus seres queridos.

 

Cuándo acudir al médico (Signos de alarma).

• Respiración más rápida de lo normal.

• Fiebre de difícil control por más de dos días.

• Si el pecho suena o duele al respirar.

• Somnolencia o dificultad para despertar.

• Ataques o convulsiones.

• Decaimiento.

• Deterioro del estado general rápidamente.

 

Por ultimo no automedicarse, atender solo la información que provenga de sitios oficiales como la organización mundial de la salud, el ministerio de salud o la secretaria de salud de barranquilla. Tomar medicamentos no indicados por su médico puede causar graves problemas de salud. 

 

Ante cualquier duda, inquietud, consulta, ayuda, consejo o asesoría estamos a tu disposición a través de correo electrónico .

 

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La Universidad Autónoma del Caribe, atendiendo los lineamientos emitidos por el Gobierno Nacional, a través del Ministerio de Salud y Protección Social, y con el fin de continuar propendiendo por el bienestar de la comunidad educativa, sus colaboradores y estudiantes, adopta las siguientes medidas destinadas a mitigar el riesgo de contagio del virus covid – 19, conocido comúnmente como coronavirus, ante la llegada del mismo a Colombia, e igualmente hace una serie de recomendación en relación a ésta situación. 

 

Ante síntomas respiratorios, con respecto al personal administrativo, docentes, estudiantes, contratistas y subcontratistas, deben abstenerse de asistir a la Universidad Autónoma del Caribe y permanecer en casa. En el caso de los empleados deben reportar la novedad a su jefe inmediato, y en el de los contratistas y subcontratistas al supervisor del contrato. Cualquier inquietud, puede ser consultada en la siguiente dirección:

 

En caso que el empleado a cargo, sea diagnosticado con el virus covid – 19, debe notificar tal situación de manera inmediata a su respectivo líder de área de la Institución, quien a su vez debe comunicarlo con la misma celeridad a la Dirección de Talento Humano, con el fin de activar los protocolos definidos por el Gobierno Nacional. De la misma manera debe procederse con las novedades de ausencia que se registren por enfermedades respiratorias.

 

Los empleados administrativos, docentes y estudiantes que en los próximos meses regresen a Colombia desde algún país que se encuentre en el listado del Ministerio de Salud de alta circulación del virus COVID – 19, deberán permanecer en casa durante 14 días desde la fecha de regreso, independientemente de que presenten síntomas o no, y desde allí realizar las actividades de su cargo, previa comunicación con su jefe inmediato. Estos últimos deben reportar dicha novedad a la Dirección de Talento Humano. 

 

Los empleados que tengan programados viajes personales al exterior, en los próximos meses, deben acercarse, antes de viajar, a la Dirección de Talento Humano, para recibir las instrucciones pertinentes.

 

Como medida temporal y excepcional de carácter preventivo, la Universidad tendrá como contingencia, la aplicación de teletrabajo y adopción de horarios flexibles, en aquellos procesos que así lo permitan, para evitar la propagación del virus y garantizar la continuidad del servicio institucional.

 

Teniendo en cuenta que la implementación de medidas de prevención y mitigación de la propagación de la enfermedad es responsabilidad de todos, es nuestro deber seguir las siguientes indicaciones, para lo cual deberemos acatarlas de manera inmediata: a). Implementar el lavado de manos frecuente. b). Evitar tocarnos el rostro con las manos. c). Evitar saludar de mano y de beso. d). Evitar el contacto cercano con personas enfermas. e). Cubrirse con la parte interna del codo al estornudar. f). Usar tapabocas si se sienten síntomas de resfriado. g). Limpiar y desinfectar los objetos y las superficies que se tocan frecuentemente (por ejemplo, perillas, barandas, manijas, botones de ascensores). h). ventilar nuestras casas y oficinas.

 

Con el mismo fin preventivo, los eventos con afluencia de público externo e invitados de carácter nacional e internacional serán suspendidos, y su reprogramación será avisada oportunamente, siguiendo las recomendaciones del Gobierno Nacional.

 

La Vicerrectoría Académica emitirá a través de la plataforma EXIA las medidas de carácter académico que se implementarán para los docentes y estudiantes que tengan necesidad de aislamiento, sea como consecuencia de enfermedades respiratorias o presencia del Virus COVID -19.

 

Se mantendrá a la comunidad educativa informada de las medidas de prevención y control de la enfermedad, a través de los diferentes medios de comunicación institucional, las cuales muy seguramente se estarán actualizando, en el corto plazo, de acuerdo a las instrucciones y recomendaciones que observemos, y aquellas que emita el Gobierno Nacional.

 

Somos conscientes que todas estas medidas nos ocasionarán inconvenientes y que, como lo indicamos, es altamente probable que sean objeto de actualizaciones. No obstante, como Universidad es nuestra prioridad y compromiso ser responsables en la gestión del riesgo con miras a la protección de nuestra comunidad académica, sus familias y la sociedad en general.

 

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