MENÚ

MEDIDAS ADOPTADAS
ANTE EL COVID-19

SERVICIO DE
ATENCIÓN VIRTUAL
SERVICIOS
VIGILADA MINEDUCACIÓN
SNIES 1804
+57 3853400

Maquillaje, crecimiento personal, hábitos saludables, cumbia y resolución de conflictos en el tercer día de la Semana B

COMPARTIR:

Maquillaje, crecimiento personal, hábitos saludables, cumbia y resolución de conflictos en el tercer día de la Semana B
Jueves, 28 May 2020 19:45
Valora este artículo
(0 votos)

Todo lo relacionado con el maquillaje, su uso y aplicación adecuada, así como el cuidado para la piel, fueron los temas de la primera conferencia de inicio del jueves 28 de mayo, tercer día de la Semana B virtual 2020.

 

‘Aprende un maquillaje ideal para estar en casa’ fue el nombre de esta charla, siendo Sandra Uribe Peñaloza su anfitriona, a través de nuestra plataforma Exia.

 

Desde el delineado de ojos, con su respectiva raya al extremo, hasta la distribución del rubor sobre las mejillas, fueron los datos compartidos en este segmento organizado por el Departamento de Bienestar Universitario.

 

Joven Maquillándose FreePik.jpg

 

La segunda conferencia de esta etapa fue 'Planteamiento de metas en tiempos de incertidumbre' y el encargado de su despliegue fue Wencel Valega. psicólogo, especialista en psicología del deporte y ejercicio.

 

De acuerdo con Valega, la clave para mantener una actitud positiva en este periodo de cuarentena es estar ocupado y tener presente las metas

 

Sin embargo, el también magíster en educación está consciente de que no somos máquinas y que, por ser humanos, tenemos derecho a sentir miedo, desespero y todo lo que puede generar la incertidumbre del presente.

 

Aún así, Valega invita a mantener el positivismo, pensando en que todo volverá a la normalidad. De hecho, el fútbol volverá a activarse, sin público en los estadios, pero lo hará paulatinamente, lo cual considera un avance.

 

Lo anterior, para Valega, es solo uno de los ejemplos de progresión, a partir de lo que se vive en estos momentos. Es así que invita a todos a orientarse a la biofilia, es decir, el amor a la vida, para poder salir adelante y no dejarnos reducir por algo que nadie podía controlar.

 

Para este experto en la conducta humana y el manejo de circunstancias adversas, se trata de postergar los objetivos, por razones lógicas, pero no de olvidarnos de las metas una vez propuestas, pues ellas nos mantienen activos, caminando hacia un propósito de vida.

 

Crecimiento Personal FreePik.jpg

 

Jornada de la tarde.

 

En la jornada de la tarde del tercer día de la Semana B organizada por el departamento de Bienestar Institucional de Uniautónoma, se realizaron tres conferencias relacionadas con temas de la salud y la cultura. A las 2 de la tarde se llevó a cabo la charla “Hábitos saludables durante el aislamiento preventivo”, dictada por el Dr. Roberto Guerrero Vengoechea, médico cirujano especialista en Gerencia de la Calidad. Esta conferencia estuvo cargada de múltiples consejos para saber identificar cuáles son los síntomas del estrés y la ansiedad, y cómo pueden manejarse adoptando hábitos saludables.

 

Durante el periodo de aislamiento al que nos estamos enfrentando como parte de las medidas emitidas por el Gobierno Nacional para reducir el contagio por covid-19, muchas personas han cambiado sus hábitos y han adoptado comportamientos perjudiciales para su salud.

 

El Dr. Guerrero aclaró que es completamente normal que las personas cambien su comportamiento a causa de las circunstancias, pues, tener que adaptar todas las rutinas diarias al plano virtual no es fácil para quienes no tenían la costumbre. El distanciamiento físico con familiares y amigos, según el especialista, también es un factor que juega en contra del equilibro emocional y conductual de las personas.

 

El experto indicó que trabajar desde la virtualidad en los sistemas educativos ha generado ciertos inconvenientes en la salud tales como: estrés y ansiedad por el cumplimiento de actividades, cansancio visual, cansancio físico, trastornos del sueño y la alimentación, y problemas de atención. Todos estos efectos negativos se originan a causa del excesivo uso de la tecnología durante el periodo de aislamiento.

 

“Hay muchas personas que experimentan estrés tecnológico porque no manejan o no están acostumbradas a realizar sus actividades desde la virtualidad. Por lo tanto, hay que saber identificar los síntomas de estrés y ansiedad para poder controlarlos a tiempo. Toda esta carga mental se somatiza y las personas comienzan a presentar crisis de pánico”, aseguró el médico.

 

Hábitos Saludables FreePik.jpg

 

Para poder identificar si estamos sufriendo de estrés o ansiedad, hay que prestarle atención a los siguientes síntomas: actitud de preocupación excesiva, dificultad para controlar las emociones, comportamiento impaciente, falta de motivación, dificultad para concentrarse, irritabilidad, dificultad para conciliar el sueño y ansiedad por comer mucho o no querer comer.

 

En caso de presentar uno o varios de los síntomas descritos anteriormente, hay que detenernos a pensar qué situaciones nos están llevando a dichos niveles de estrés para poder destinar todos nuestros esfuerzos a mejorar esta situación.

 

Entre las recomendaciones que brindó el Dr. Guerrero para combatir estos efectos negativos se encuentran realizar un cronograma diario para organizar nuestras actividades, hacer ejercicio en casa, mantener una alimentación balanceada, consumir agua en niveles adecuados, mantener la ergonomía e iluminación a la hora de estudiar o trabajar (postura adecuada del cuerpo), y adoptar hábitos saludables de sueño.

 

“Hay que realizar rutinas funcionales de activación en casa, sentadillas, abdominales, rumbaterapia. La actividad física genera múltiples beneficios para la salud y el manejo del estrés”, destacó el experto.

 

“Acostúmbrense a establecer horarios donde no existan tiempos con aparatos electrónicos, si van a cargar los equipos electrónicos que sea fuera de la habitación, hay que practicar técnicas de respiración y relajación como el yoga. Debemos esforzarnos por mantener una actitud positiva ante cualquier circunstancia y no sobrecargarnos de tareas y obligaciones durante el aislamiento”, añadió.

 

Padre e Hija Bailando FreePik.jpg

 

A las 3 de la tarde se continuó con la dinámica titulada ‘La cumbia se baila así’, un taller liderado por Nelson Guardo Barraza, bailarín profesional e instructor de danza de la Universidad Autónoma del Caribe. Este espacio puso a bailar a todos los espectadores y estuvo cargado de energía y ritmos folclóricos.

 

Guardo explicó cuáles son los pasos básicos de la cumbia, cómo se marca el ritmo y cuáles son los movimientos acordes a este género musical que hace parte de nuestra cultura Caribe.

 

Los pasos de cumbia para el hombre y la mujer son totalmente distintos. El hombre debe arrastrar el pie izquierdo y bailar con el cuerpo flexionado. Por su parte, la mujer debe bailar con una postura estilizada, hombros abajo, cuello y espalda totalmente estirados, y realizar movimientos de rodilla manteniendo la cadera serena, sin exagerar.

 

En cuanto a la vestimenta, el traje típico de la mujer es una falda amplia conocida como ‘pollera’, la cual puede ir decorada con apliques, cintas y con un bolero en la parte inferior. La blusa que utilizan las mujeres en la cumbia debe ser de hombros destapados y puede tener las mangas abultadas. Por otro lado, el hombre debe vestir pantalón y camisa blanca, utilizar un sombrero ‘vueltiao’ y una pañoleta roja comúnmente conocida como ‘rabo e gallo’.

 

Durante la conferencia surgió una pregunta importante y fue ¿Por qué el hombre y la mujer bailan la cumbia con una vela? a la cual, el instructor de danza de la UAC respondió que esta costumbre proviene de los africanos y consiste en una manera de coqueteo entre el hombre y la mujer.

 

“Anteriormente el hombre le coqueteaba a la mujer con la vela ya que en esa época no se veía ese acercamiento físico con la mujer al bailar. Esa era su manera de galantería, se conectaban a través de esta costumbre. El hombre sacaba a la mujer a bailar con su vela y si la mujer la recibía, esto indicaba que sí quería bailar con él. En la cumbia se disfruta de la coquetería, la elegancia de la mujer y la galantería del hombre”, argumentó el bailarín profesional.

 

A pesar de que la cumbia es un género popular en nuestra región, el modo de bailarla varía dependiendo del lugar. “Aquí en Barranquilla la cumbia se baila de una manera y en Soledad de una forma totalmente distinta. Hay mucha diversidad y cultura inmersa en este ritmo folclórico que nos caracteriza y que nos despierta gran pasión”, aseguró el instructor.

 

Sobre su labor como docente de danza en la UAC, Guardo expresó que se siente orgulloso de ejercer esta labor y de poder instruir a tantos estudiantes que aman el baile. “Para mí esto ha significado muchísimo, ha sido un aprendizaje recíproco constante. Así como les he enseñado mucho a los estudiantes, ellos me han enseñado a mí muchísimas cosas de valor. Me siento feliz y orgulloso de brindar ese pedacito de cariño, amor y cultura a los estudiantes de la Universidad Autónoma del Caribe”, manifestó.

 

Escuchar al Otro FreePik.jpg


La última conferencia del tercer día de la Semana B de la UAC se realizó a las 4 de la tarde y llevó por nombre “La importancia de la escucha para resolver los conflictos”, esta fue dictada por Pablo Arteta Manrique, magíster en Desarrollo Social con posgrado en Mediación y gestor de conflictos. En este espacio se habló acerca del carácter vital que tiene la escucha en nuestras vidas y en el desarrollo de cualquier relación interpersonal.

 

En estos tiempos de crisis que estamos viviendo, la escucha es nuestra mejor arma a la hora de resolver conflictos y aclarar dudas con relación a cualquier tema. Según postuló Arteta, en estos momentos debemos darle una mayor importancia a la acción de escuchar, pero hay que hacerlo de una manera activa y honesta, escuchar a fondo lo que los demás nos dicen respetando las opiniones que se diferencian de las nuestras.

 

Durante toda la conferencia, el experto destacó una frase reconocida de William Ury, conferencista y docente de Harvard, la cual dice “si todos nos escuchamos un poco más y mejor, podemos transformar cualquier relación”. Según Arteta, esta frase resume de una manera simple la gran importancia de la escucha.

 

El magíster en Desarrollo Social explicó que los seres humanos tenemos cinco niveles de escucha: el primero consiste en ignorar lo que nos están diciendo; el segundo es cuando simulamos que escuchamos pero en realidad nuestra atención está puesta en otra cosa; el tercero se trata de la escucha selectiva; el cuarto consiste en una escucha atenta y honesta a lo que la otra persona está hablando; y el último nivel es una escucha empática, aquella en la que nos salimos de nosotros y nos sentimos entendidos en las palabras del otro.

 

“Estamos en la época del auge de la comunicación. Enviamos y recibimos constantemente audios, textos, emails, pero ¿Cuánto escuchamos de verdad?, ¿Nos importa más escuchar o dialogar? estas son preguntas importantes para empezar a trabajar en esta habilidad”, señaló el experto.

 

Generalmente, ante la solución de conflictos se suele proponer el diálogo como salida pero, según el experto, no se habla de la escucha. Ambas resultan igual de importantes para lograr un acto exitoso de comunicación. Las personas tienen la necesidad de escuchar al otro y también necesitan ser escuchadas. El diálogo se trata de una negociación entre dos o más participantes, donde cada quien debe tener la oportunidad para expresar sus ideas y puntos de vista.

 

La escucha activa no es una habilidad con la que se nace, de hecho, esta debe entrenarse día a día. Para poder abrir nuestros sentidos para escuchar y entender a los demás, Arteta apuntó que debemos seguir las siguientes recomendaciones:

1. Hay que escuchar sin juzgar y estar atento al lenguaje no verbal.

2. No interrumpir a los demás mientras hablan.

3. No distraerse en medio de la conversación.

4. No descalificar al opinar.

5. No hablar más de lo que se escucha. Ser equilibrados.

 

El acto de la escucha tiene mayor relevancia que el habla, por tanto, hay que darle prioridad. Mientras la otra persona habla, hay que escucharla atentamente para lograr entender hacia dónde va la conversación. En caso de estar de acuerdo, podemos asentir con gestos, y en caso no estar en desacuerdo, no debemos interrumpir ni descalificar con opiniones inoportunas.

 

“El poder de la escucha transforma. Hay que ser empáticos al escuchar y captar el mensaje sin ningún tipo de prejuicios. Expresar nuestra opinión de manera clara y respetuosa, y aprender a ceder la palabra”, afirmó Arteta.
La conferencia finalizó postulando que todas las personas aportan valor. No es correcto escuchar a alguien por tener algún interés personal en esa persona y no hacerlo con otro por no tenerlo. Todos merecemos ser escuchados por el valor de nuestras ideas. JSN y VSC

 

 

Visto 1383 veces
Suscríbete a las notificaciones

Administra tus Notificaciones