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La Universidad Autónoma del Caribe, a través del programa de Deporte y Cultura Física, organizó el conversatorio "Tendencias del fitness", dictado por el experto en actividad física y tendencias del fitness con 25 años de experiencia, Álvaro Soto, y moderado por el docente de la institución, Jorge Gil.

 

Este espacio surgió como una iniciativa del programa para charlar sobre las estrategias que se pueden desarrollar en el área fitness y las alternativas para desarrollar actividad física desde casa, teniendo en cuenta la contingencia sanitaria por la COVID-19.

 

Según el experto Álvaro Soto, potencializar y monetizar la actividad física se ha vuelto cada vez más fácil a través de las redes sociales. "Los gimnasios están cerrados desde marzo y eso ha llevado a que muchas personas utilicen las redes sociales como Instagram para crear cuentas en las que ofrecen clases en vivo, grupales y personalizadas con tarifas asequibles para todos", afirmó.

 

Entre las tendencias del fitness que han tomado mayor fuerza durante la pandemia se encuentran las salidas a correr y los trabajos de suspensión en casa. Álvaro Soto destacó la utilidad de las famosas correas de suspensión, las cuales son herramientas adaptables a cualquier espacio reducido que permiten realizar todo tipo de ejercicios con el peso propio.

 

Para aquellas personas que no tienen correas de suspensión en sus casas, el experto fitness recomendó utilizar sábanas y elementos de buena calidad que tengan firmeza y permitan tener estabilidad al momento de realizar los ejercicios.

 

Ejercitarse con las correas de suspensión o cualquier elemento en casa que se use para el mismo fin, contribuye a la higiene postural (posturas correctas durante el ejercicio), al equilibro del cuerpo, actúan como apoyo para los movimientos, se pueden utilizar en espacios reducidos y sirven para desarrollar más de 400 ejercicios aptos para niños, jóvenes y adultos mayores.

 

Cuando se trabaja con pesas, el cuerpo suele acostumbrarse al peso de las mismas después de un tiempo de uso. Mientras que, los ejercicios de suspensión permiten progresar en la fuerza gracias a los vectores de fuerza y las diferentes posturas que pueden aplicarse para mejorar en el rendimiento durante los ejercicios.

 

¿Y si no hay ninguna herramienta en casa? El experto Álvaro Soto aclaró que existen muchos ejercicios sencillos que se pueden realizar desde casa sin necesidad de pesas, cuerdas, ni herramientas.

 

En primer lugar, están los ejercicios abdominales para trabajar la zona media del cuerpo. Estos se pueden realizar con una toalla como reemplazo de una colchoneta para no maltratar la columna en el piso.

 

En segundo lugar, están los ejercicios cardiovasculares, tales como rumbaterapias, aeróbicos y movimientos de intensidad moderada.

 

En tercer y último lugar, están los ejercicios de tren inferior con propio peso, tales como sentadillas, sentadillas de zumo, tijeras, tijeras alternadas, entre otros que se pueden encontrar en internet.

 

Durante toda la conferencia, Álvaro Soto hizo énfasis en la importancia de respetar los procesos del cuerpo. Muchas personas tienen la idea errónea de que para hacer ejercicio correctamente, deben 'sacarse el jugo' desde el primer momento. Ante esto, el experto expresó lo siguiente:

 

"Cuando las personas inician a ejercitarse, hay que ir paso a paso, no se pueden brincar los procesos. Hay que respetar los periodos de adaptación, de entrenamiento y de fortalecimiento sin excederse. La adaptación anatómica es diferente para cada cuerpo y pensar que 'si no quedas arrastrado, no sirve el ejercicio' es un completo error. Hay que adaptarse y respetar los tiempos de intensidad en los entrenamientos", argumentó.

 

El experto fitness compartió su usuario de Instagram al final de la conferencia para que lo contacten en caso de estar interesados en adquirir sus servicios, clases grupales y asesorías personalizadas. Pueden encontrarlo como @alvarosototrainer y allí tendrán acceso a su número de teléfono y correo electrónico. VSC

 

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Una de las razones por las que la Universidad Autónoma del Caribe forma grandes profesionales es la excelencia y alta preparación de sus docentes. Una muestra de esto es la reciente selección de dos proyectos en la convocatoria Retatech del Centro de Transferencia de Conocimiento e Innovación (CienTech), que cuentan con la cooperación de dos empresas de la ciudad, Industrias Profibra S.A. y Qorban Grupo Empresarial SAS, y que tuvieron el apoyo en la estructuración del docente William Suárez Fernández, adscrito a la Facultad de Ciencias Administrativas, Económicas y Contables.

 

En cooperación con las dos empresas de la ciudad, se presentaron dos retos tecnológicos a la convocatoria: una lancha-ambulancia multipropósito (Industrias Profibra) y un kit de elementos de proteccción personal para el sector agroindustrial en tiempos de pandemia (Qorban). El objetivo era identificar soluciones a retos (necesidades) científico-tecnológicas de organizaciones en el Departamento del Atlántico, que deriven en procesos de innovación y el fortalecimiento de los sectores estratégicos definidos en el PAED (Planes y Acuerdos Estratégicos Departamentales) a partir del uso de tecnologías y capacidades en materia de ciencia y tecnología. 

 

"En la convocatoria participó el programa de Administración de Empresas. Fueron seleccionados los proyectos con un puntaje mayor a 90 de 100 puntos posibles, y van a empezar el proceso de acompañamiento de CienTech como solucionador de los retos, con recursos de la Gobernación y de Regalías, a través de transferencia de tecnología o que deriven en nuevos procesos de investigación y desarrollo o innovación. Esto hace parte del proceso de relacionamiento externo de la Dirección de Investigación y Transferencia y la Facultad de Ciencias Administrativas, Económicas y Contables", explicó William Suárez, ingeniero industrial magíster en Gestión de la Innovación Empresarial.

 

En este tipo de convocatorias se busca reconocer las iniciativas y experiencias que a través de tecnologías, métodos o prácticas novedosas transformen positivamente la dinámica productiva del departamento, a partir de la generación de espacios donde se puedan crear y transferir tecnologías y conocimiento. Esto implica la identificación de organizaciones con retos científicotecnológicos (necesidades u oportunidades) en sectores estratégicos del departamento, considerando los focos priorizados en el PAED y que se da en el marco del proyecto “Fortalecimiento de los procesos de transferencia del conocimiento y tecnología, alistamiento de tecnologías y apoyo a los procesos de I+D+I en el Departamento del Atlántico”, aprobado mediante acuerdo No. 080 del 23 de septiembre de 2019, por el Órgano Colegiado de Administración y Decisión (OCAD) del Fondo de Ciencia, Tecnología e Innovación -FCTeI-, del Sistema General de Regalías.

 

"Para la universidad es muy importante porque contribuye a los procesos de transferencia de los conocimientos desde la academia para el sector empresarial. Por medio Cientech se busca dar solución a estos retos con un gran capital humano y unos grupos de investigación que pueden aportar al desarrollo de las soluciones. Además de la articulación del sector empresarial con la universidad, que siempre es un aliado en la contribución de innovación", indicó el ingeniero Suárez.

 

De esta manera no solo se celebra el que tengamos un cuerpo docente preparado a niveles de excelencia, sino también una dependencia que proyecta de la mejor manera el talento humano de nuestra Alma Máter y los resultados de las investigaciones que se gestan en ella.

 

 

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El segundo día de la Feria Virtual de Posgrados de la Universidad Autónoma del Caribe comenzó con la conferencia del docente Miguel Celin, rector del Colegio Distrital El Cañahuate, quien abordó la temática “La educación en tiempos de pandemia: nace un nuevo paradigma” y explicó cuál es el futuro y los cambios que experimentará el campo de la educación partiendo de la crisis que estamos viviendo por COVID-19.

 

El docente inició el conversatorio compartiendo algunas reflexiones y frases célebres de algunos filósofos como Aristóteles y Albert Einstein, a partir de las cuales sacó las siguientes conclusiones:

- Tenemos que ser coherentes, nuestros pensamientos y acciones deben ir en la misma dirección.

- El estudio no debe ser considerado una obligación, por el contrario, estudiar debe ser visto como una oportunidad para alimentarnos de distintos saberes.

- La educación es la clave para enfrenta cualquier crisis.

- A diferencia de lo que muchos piensan, esta generación es muy afortunada por experimentar estos cambios que las generaciones anteriores no vivieron. Todo esto nos trae grandes enseñanzas y aportes para desarrollar nuestro potencial humano.

- No estamos diseñados para vivir aislados, pero en medio del aislamiento hemos entendido y le hemos dado más valor a los demás, a la vida en sociedad.

 

Celin señaló como el objeto central de la charla la redefinición del concepto de educación como consecuencia del paradigma naciente. El acto de educar tiene como finalidad lograr la uniformidad según plantea el paradigma tradicional. No obstante, el docente consideró que la educación ya no tiene que ser vista de esa forma, el reto de la educación actual debe ser romper con la uniformidad, reconocer la diferencia como una característica legítima del ser humano.

 

En el contexto colombiano, según Celin, muchas instituciones educativas aún se rigen por el paradigma tradicional y esto imposibilita el éxito del proceso de educación. Todas las personas piensan de una manera distinta e interpretan su entorno de diferentes formas. Cuando una institución no reconoce la diferencia entre sus estudiantes y no alimenta los aprendizajes significativos, estos no muestran interés en la función de los conocimientos.

 

La educación debe privilegiar los aprendizajes significativos para que los estudiantes cultiven el desarrollo de sus capacidades, competencias y valores aplicables al contexto en el que se desenvuelven.

 

La función de la educación es empoderar a las personas. El docente aseguró que debemos repensar en lo que ya está hecho y hacerlo posible, trabajar en el equilibro y la interacción entre el educando y el educador. Los maestros deben conducir el proceso de sus estudiantes y actuar como mediador.

 

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El paradigma tradicional mostraba al docente como la figura de poder que tenía la última palabra ante cualquier situación. Sin embargo, el paradigma naciente descrito por Celin les otorga el papel a los maestros de orientadores para el empoderamiento de sus estudiantes en su rol de educados.

 

La educación rígida quedó atrás, el foco de la educación debe ser la flexibilidad. Con esta pandemia, según el docente, las personas se han dado cuenta de la necesidad de flexibilidad en la educación para lograr la calidad, como respuesta a las nuevas exigencias del contexto teniendo en cuenta las necesidades de los estudiantes.

 

Miguel Celin aseguró que para dar el paso al nuevo paradigma de la educación, el país debe actualizar las leyes que rigen al sector educativo (ley 115 de 1994) debido a los incontables cambios que se han presentado a lo largo del tiempo y la necesidad de reconocer nuevos lineamientos que orienten los procesos de educación en Colombia.

 

Seguidamente, a las 10 de la mañana dio inicio la charla “La responsabilidad social empresarial como motor de desarrollo en las organizaciones” liderada por Adriana Orozco, directora de la Oficina de Relaciones Internacionales (ORI) de la UAC.

 

La comunicadora social definió la responsabilidad social empresarial (RSE) como un conjunto de prácticas, estrategias y sistemas de gestión empresariales que persiguen un nuevo equilibro entre las dimensiones económicas, ambientales y sociales. La RSE no es una acción aislada, es un modo de actuar permanente que debe estar presente en todas las empresas de manera transversal.

 

Para poder hablar de Responsabilidad Social Empresarial, Adriana Orozco señaló que primero hay que adentrarse en la ética. El concepto de ética es la base orientadora de las acciones de todos los seres humanos. Cuando una organización está manejada por personas con una ética ejemplar, esto trasciende a las acciones de la organización y la imagen que proyecta a la sociedad.

 

La directora de la ORI aclaró que es necesario diferenciar la RSE de la filantropía, ya que constituyen dos conceptos totalmente distintos. Mientras la RSE se basa en la ética, tiene unos objetivos específicos y debe ser una estrategia controlada por la empresa a lo largo del tiempo; la filantropía no necesita ser controlada y es una acción totalmente voluntaria, se basa en la solidaridad y es comúnmente orientada a las instituciones como las organizaciones no gubernamentales (ONG) y fundaciones.

 

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Adriana Orozco reconoció que la actividad empresarial es humana, puede tener falencias y ser manejada inmoralmente. No obstante, una empresa que trabaja de manera ética es capaz de proyectar una imagen y reputación que satisfaga a todos los ‘stakeholders’ de la misma. Este último concepto hace referencia a todos los públicos y partes interesadas en una organización, tanto internos como externos.

 

Existe un test llamado ‘Test de ética de Gélinier’ compuesto por tres (3) preguntas que la directora de la ORI compartió para que todos los participantes de la conferencia lo tengan presente al momento de tomar una decisión dentro de cualquier empresa:

1. ¿La decisión que estoy tomando es legal?, ¿Viola las leyes o políticas de la empresa?

2. ¿La decisión es equitativa para todas las partes de la empresa a largo plazo?

3. ¿Me sentí orgulloso de esta decisión?, ¿Si la decisión se hace pública, los demás estarán orgullosos?

 

Luego de responder a estas tres preguntas con honestidad, las personas podrán hacer una autorreflexión sobre la viabilidad de cualquier decisión que estén pensando tomar dentro de una empresa.

 

A las 11 de la mañana se dio paso a la charla titulada “La cultura como motor de transformación social” dictada por la docente Soledad Leal, directora de Posgrados de Comunicación de la Universidad Autónoma del Caribe.

 

El centro de la conferencia fue la definición del concepto de cultura y su papel de motor para la transformación y creación de nuevas realidades. Según la docente, la cultura y la comunicación son dos conceptos que van íntimamente ligados y no se pueden separar.

 

Haciendo un breve recorrido por la historia, Soledad Leal explicó que desde los inicios de las civilizaciones, muchas culturas se han considerado superiores a otras. Antes prevalecía el pensamiemto de que entre más títulos tenía una persona, más culta era. Mucho antes, en la época de la colonización, los españoles llegaron a un territorio propio de indígenas y consideraron que debían trasladarlos al mismo concepto del mundo que tenían en Europa.

 

Todas las culturas tienen sus propias características que las diferencian de las demás y les proporcionan una identidad. No existen culturas superiores a otras, a pesar de que aún hoy prevalece ese pensamiento. La docente habló sobre la manera en que las personas le suman o restan valor a ciertas culturas dependiendo del estrato social del cual hagan parte.

 

Lo cierto, según la comunicadora social, es que todos los seres humanos somos creadores de cultura. La cultura nace a partir de nuestra interpretación del mundo. No es un método, herramienta ni procedimiento, la cultura es un motor social que contribuye a la transformación de los comportamientos y pensamientos.

 

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¿Cuándo creamos cultura? Según detalló la directora de posgrados de Comunicación, los seres humanos creamos cultura cuando narramos lo que conocemos sobre el mundo, nuestras percepciones de la realidad, los códigos de valor que nos rigen y los símbolos con los que recreamos el mundo.

 

En estos tiempos de crisis ha surgido la necesidad de reflexionar sobre lo que somos, lo que está definido y entrar a redefinirlo todo. Hay que encontrar nuevos paradigmas que le abran paso al desarrollo de la escala humana, de los indicadores blandos. Hay que darle un nuevo sentido al mundo que nos rodea y que sea el componente humano aquello que prevalezca sobre todas las cosas.

 

La docente expresó al final de su conferencia que la Universidad Autónoma del Caribe está comprometida con la construcción de nuevos relatos en medio de la coyuntura naciente a partir del contexto que vivimos y que nos exige tejer nuevas realidades.

 

Jornada de la tarde.

La segunda etapa, del día 2 de la Feria de Posgrados Virtual 2020 inicio con Andrei Naumov, consultor asociado a Prospectivo Consulting y su conferencia fue ‘Escenarios macroeconómicos: posibles tendencias en el mundo y en Colombia, luego de la COVID-19. El título indica el rumbo de esta ponencia y fue entender la clase de cambio que fomenta la situación actual.

 

Nivelar lo que está pasando con las necesidades actuales sería la fórmula para superar las consecuencias de la cuarentena, de acuerdo con Naumov. Sin embargo, de acuerdo con este experto, no podemos hacer benchmarking con lo que hicieron los países con economías más fuertes.

 

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Para Naumov, Colombia estuvo viviendo 20 años de calma, pues la COVID-19 es una crisis transformativa. Aún en Suramérica se vive en extrema pobreza y la crisis sanitaria dejó ver esa realidad y de forma dura.

 

“Colombia no produce al nivel que lo hace Alemania, la Unión Europea, China u otra potencia. Es momento de dejar de producir tantos servicios y empezar a crear bienes”, dijo Naumov y agregó que “esa sería una solución para que nuestra economía crezca y poder hacer la transición a una economía mayor”.

 

Y nivelar la balanza entre la salud, la economía y otros aspectos de la vida de los colombianos es la solución para no decrecer como país. “Es como saber leer, pero sin entender lo que se lee”, sostuvo. Al término se turno, frente a la pantalla, concluyó que lo que se necesita es reestructuración del capitalismo, es decir, que el Estado participe más en la economía.

 

La segunda conferencia fue la de la docente de la Universidad de La Guajira, Delvis Muñoz Rojas, bajo el título de ‘Mejora tu calidad de vida, a través del manejo del estrés o la ansiedad, en Colombia, luego de la COVID-19'.

 

Su participacion fue un cúmulo de reflexiones frente a la posición de algunas personas frente a la actitud más sana que deberían ser tener, en estos momentos. Plantear un plan a futuro, para mejorar la calidad de vida fue el mensaje central de su segmento, pues no hacerlo es lo que genera estrés.

 

"Nunca sacamos tiempo para identificar nuestras debilidades y fortalezas, que es lo que nos lleva al caos. Eso es lo que desencadena el malestar interior y el físico", dijo.

 

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“El cuerpo empieza a activarse ante la incertidumbre y así se incrementa la adrenalina y el cortisol. A su vez, se estrechan las arterias y se altera el proceso respiratorio, lo cual es un proceso alarmante”, explicó Muñoz.

 

Lo que viene después es un proceso de resistencia. “En ese punto, se debe llegar a una solución: 1. O buscas moverte del punto en el que estás y evoluciona y mejoras. 2: o te quedas en la misma posición, te acostumbras al presente, a tus circunstancias y al estrés”, encimo la experta.

 

Cuidado, conforme Muñoz, pues en ese punto, el estrés da paso a las infecciones. La idea no es calmarse, pero dejar que la mente continúe pensando en qué voy a hacer. En otras palabras, toda enfermedad empieza por la mente y a dicho traspaso se le llama somatización.

 

La cuarentena, para Muñoz, es la oportunidad para dar un giro y darle oportunidad a aspectos más personales para que lleguen a un nivel a un nivel esencial. Incluso, para que el área de recursos humanos de toda empresa capacite a la pareja, al personal para que sepa manejar el stress y para que sepa dar un abrazo a los demás, una vez que se pueda hacerlo.

 

A las 4:00 de la tarde empezó la tercera intervencion de esta jornada, dirigida por Andrés Medina, socio de la Consultora Escolar Alemán y Carvajal. El tema fue ‘Aspectos tributarios ante la emergencia económica en tiempos de COVID-19', la cual incluyó varios tópicos, de los que hicieron parte la recuperación de cartera y la retoma de obligaciones fiscales de las empresas, en meses posteriores.

 

Todas sus opiniones podrían tener un efecto aliviante para los propietarios de todo tipo de unidades de negocio. De acuerdo con el ponente, el gasto público que viene -por cuenta de la atención a otros asuntos- es una gran oportunidad para los empresarios para ponerse al día en este sentido.

 

Se podría tomar como una amnistía, a partir de un beneficio del que participó en el diseño la alcaldía de Cali y la de Barranquilla. Un ejemplo de lo anterior, es la modificación del calendario de pago del impuesto predial, debido a la suspensión comercial y de toda actividad desde mediados de marzo de este año.

 

Bogotá y Medellín no se pronunciaron al respecto, según Medina, lo que no quiere decir que no hayan contemplado solución alguna. Todo se reduce a la solidaridad hacia los emprendedores, por la COVID-19, incluso a quienes están vinculados a una entidad por prestación de servicio, por lo menos quienes ganen menos de 10 millones de pesos. Más específicamente, gozarán de ese beneficio quienes trabajan bajo la modalidad mencionada, quienes no ganan periódicamente sino quienes lo hacen luego de cumplir asignaciones.

 

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A las 5 de la tarde el turno fue para Enrique Donado con la conferencia “Claves para mejorar los sistemas de gestión de calidad en las instituciones de salud”. Donado es director de la especialización de Seguridad y Salud en el Trabajo de la Universidad Autónoma del Caribe y magíster en Gestión de la Calidad en Servicios de Salud.

 

El docente declaró que es sumamente importante que los sistemas y las instituciones de salud sigan unos lineamientos que aseguren la calidad en la prestación del servicio a la comunidad.

 

Por un lado, los entes territoriales tienen una gran responsabilidad en cuanto a evitar la aparición de enfermedades. Los alcaldes y gobernadores deben esforzarse, a través de sus políticas de gobierno, por generar y fomentar la construcción de entornos saludables para la sociedad.

 

Existen unos factores de riesgo que obedecen a la acción de unos determinantes sociales que se encuentran presentes en la sociedad e influyen directamente en el estado de salud de las personas. Estos determinantes sociales corresponden a las circunstancias en las que nacen, crecen y viven las personas, tales como: estatus económico de la población, normas y actitudes sociales, acceso a la sanidad pública, nivel de ingresos, estrés, calidad y cantidad de comida, vivienda y nivel de educación.

 

Estos determinantes, a su vez, dependen de las acciones y decisiones políticas. Si las políticas dentro de una población se ejercen con un libre pensamiento democrático sin corrupción, se podrían subsanar muchos de estos determinantes sociales.

 

La calidad debe ser el eje de la atención y según Donado, esta se construye a conciencia y su generación salva vidas. Cada institución de salud debe responder a las exigencias de la sociedad y destinar una atención idónea que responda a las necesidades de cada paciente.

 

¿Cómo se logra la calidad? Según el experto, la calidad se logra cuando se asegura el cumplimiento de las siguientes políticas: accesibilidad a la salud, oportunidad, seguridad en la atención, pertinencia, continuidad de la atención, integralidad, eficiencia y humanización. Si los sistemas de salud trabajan para promover la confluencia de los factores mencionados anteriormente, será mucho más fácil brindar un servicio de calidad.

 

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Las claves para que la atención que reciba el paciente sea la adecuada, de acuerdo a la explicación de Donado, son las siguientes:

1. Construir los manuales de procesos y procedimientos (qué hacer, cómo hacerlo y por qué hacerlo).

2. Caracterizarlos.

3. Estandarizarlos.

4. Interacción de personas, equipos, local y dispositivos para lograr un servicio integral.

5. Diagnóstico médico acertado.

6. El servicio de salud debe responder ante la variabilidad (todos los pacientes deben ser atendidos acorde a las necesidades que presente cada uno).

7. Planificación previa y programación de actividades (incorporar simulacros frente a distintas circunstancias en caso de que se presenten emergencias para que el personal de la salud sepa cómo responder).

8. Seguir protocolos de seguridad frente a los procedimientos quirúrgicos y antes de administrar cualquier medicamento.

9. Mantener una comunicación asertiva con el paciente y su familia (ser claros y objetivos al momento de explicar los diagnósticos).

 

“Vampiros emocionales: cómo neutralizarlos en el campo laboral” fue el título otorgado a la última conferencia del segundo día de la Feria Virtual de Posgrados de la Universidad Autónoma del Caribe. Este espacio fue liderado por Luz Marina Ramón, docente investigadora de la Uniautónoma y estuvo cargado de múltiples consejos para aprender a lidiar con las cargas emocionales.

 

Todas las personas tenemos defectos, y a diferencia de lo que siempre nos han inculcado sobre que debemos trabajar en ellos para erradicarlos, la docente planteó que hay que ser conscientes de nuestros defectos y saber convivir con ellos. No es sano que las personas se enfrasquen en el perfeccionismo, hay que lidiar con los errores, con las caídas, es necesario para poder crecer en todos los ámbitos de la vida.

 

La escuela, según Luz Marina, juega un papel importante en la formación de la estructura de la personalidad. Las instituciones educativas deberían darle prioridad a las cátedras de inteligencia emocional frente a las de finanzas. Del mismo modo, las organizaciones deben atender el lado humano de sus trabajadores, humanizar los procesos. Cuando las organizaciones no priorizan el componente humano, sus empleados no desarrollan un sentido de pertenencia con la empresa.

 

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Lo más importante, de acuerdo con la docente, es trabajar en el autoconocimiento. Hay que adentrarse en el ser y reconocer los errores, las cargas emocionales, aquello que nos genera felicidad y aquello que no, ser consciente de cada una de nuestras características y atenderlas desde la compasión.

 

Hay que compadecerse de uno mismo y de los demás. Cuando una persona se mira a sí misma con compasión, es capaz de perdonar sus propias falencias. Lo mismo sucede con los demás, aquellas personas negativas que todo el tiempo buscan generar conflicto, esa pareja que no te hace feliz o el jefe que te grita todo el tiempo, debes mirarlos con compasión para poder entender que cada uno está lidiando con sus demonios internos.

 

Lo anterior no se traduce a que debemos soportar cualquier falta de respeto o agresión, no. Compadecerse de los demás nos permitirá no seguirles la corriente y evitar conflictos en busca de nuestra tranquilidad, pero Luz Marina aclaró que también debemos establecer límites, colocarle un freno a aquellas personas que en vez de aportar, restan.

 

Los ciclos deben cerrarse, no se puede cargar con fantasmas del pasado. Olvidar no es la solución, de hecho, nadie puede olvidar algo que lo está afectando emocionalmente, hay que hacerle frente para poder dejarlo atrás. Cerrar un ciclo no significa que ese hecho, experiencia o esa persona que te hizo daño dejará de importarte, por el contrario, siempre harán parte de tu vida pero cuando logras superarlos dejan de desgastarte y se convierten en enseñanzas.

 

La experta señaló que apoyarnos en terceros nos ayuda a cerrar los ciclos con mayor facilidad. No se trata de reemplazar a la pareja anterior de inmediato buscando refugio en otros brazos, se trata de encontrar respaldo emocional en la familia, los amigos, aquellas personas cercanas que representan una figura de valor en nuestras vidas.

 

Los verdaderos cambios van más allá de simples acciones. La docente apuntó que es común ver que muchas personas acuden a cortes de cabello, cambio de pareja y compras materiales para realizar ‘cambios’. Nada de eso ayudará a cambiar una situación que afecta el interior. Estos solo son cambios externos, pero el problema está en el interior y nada de eso podrá aliviarlo, hay que enfrentarlo.

 

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Luz Marina enfatizó en que el factor diferenciador de una persona exitosa es la capacidad con la que proyecta su ser. Los seres humanos nacieron para ser auténticos, no perfectos; y la mejor forma de luchar en contra de los vampiros emocionales que nos succionan es trabajando en la construcción de nuestro ser.

 

Sumado a los vampiros emocionales, la docente de la Uniautónoma apuntó que existe otro extremo del que también debemos tomar distancia por nuestro bienestar: las personas positivas en exceso. Los extremos no son sanos, no es posible ser feliz todo el tiempo, hay que darle la cara a las tristezas y tomarnos el tiempo de digerirlas, de entender por qué suceden las cosas y lidiar con nuestras emociones.

 

Luz Marina finalizó afirmando que el nuevo reto que tienen las organizaciones es pensar cómo llegar a los hogares de sus colaboradores. Con la llegada de la pandemia, el discurso de los docentes y los líderes en las organizaciones cambió. Es por esto que deben trabajar en la creación de alternativas que permitan brindar la flexibilidad que claman en el sector laboral y educativo. VSC y JSN

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Todo lo relacionado con el maquillaje, su uso y aplicación adecuada, así como el cuidado para la piel, fueron los temas de la primera conferencia de inicio del jueves 28 de mayo, tercer día de la Semana B virtual 2020.

 

‘Aprende un maquillaje ideal para estar en casa’ fue el nombre de esta charla, siendo Sandra Uribe Peñaloza su anfitriona, a través de nuestra plataforma Exia.

 

Desde el delineado de ojos, con su respectiva raya al extremo, hasta la distribución del rubor sobre las mejillas, fueron los datos compartidos en este segmento organizado por el Departamento de Bienestar Universitario.

 

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La segunda conferencia de esta etapa fue 'Planteamiento de metas en tiempos de incertidumbre' y el encargado de su despliegue fue Wencel Valega. psicólogo, especialista en psicología del deporte y ejercicio.

 

De acuerdo con Valega, la clave para mantener una actitud positiva en este periodo de cuarentena es estar ocupado y tener presente las metas

 

Sin embargo, el también magíster en educación está consciente de que no somos máquinas y que, por ser humanos, tenemos derecho a sentir miedo, desespero y todo lo que puede generar la incertidumbre del presente.

 

Aún así, Valega invita a mantener el positivismo, pensando en que todo volverá a la normalidad. De hecho, el fútbol volverá a activarse, sin público en los estadios, pero lo hará paulatinamente, lo cual considera un avance.

 

Lo anterior, para Valega, es solo uno de los ejemplos de progresión, a partir de lo que se vive en estos momentos. Es así que invita a todos a orientarse a la biofilia, es decir, el amor a la vida, para poder salir adelante y no dejarnos reducir por algo que nadie podía controlar.

 

Para este experto en la conducta humana y el manejo de circunstancias adversas, se trata de postergar los objetivos, por razones lógicas, pero no de olvidarnos de las metas una vez propuestas, pues ellas nos mantienen activos, caminando hacia un propósito de vida.

 

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Jornada de la tarde.

 

En la jornada de la tarde del tercer día de la Semana B organizada por el departamento de Bienestar Institucional de Uniautónoma, se realizaron tres conferencias relacionadas con temas de la salud y la cultura. A las 2 de la tarde se llevó a cabo la charla “Hábitos saludables durante el aislamiento preventivo”, dictada por el Dr. Roberto Guerrero Vengoechea, médico cirujano especialista en Gerencia de la Calidad. Esta conferencia estuvo cargada de múltiples consejos para saber identificar cuáles son los síntomas del estrés y la ansiedad, y cómo pueden manejarse adoptando hábitos saludables.

 

Durante el periodo de aislamiento al que nos estamos enfrentando como parte de las medidas emitidas por el Gobierno Nacional para reducir el contagio por covid-19, muchas personas han cambiado sus hábitos y han adoptado comportamientos perjudiciales para su salud.

 

El Dr. Guerrero aclaró que es completamente normal que las personas cambien su comportamiento a causa de las circunstancias, pues, tener que adaptar todas las rutinas diarias al plano virtual no es fácil para quienes no tenían la costumbre. El distanciamiento físico con familiares y amigos, según el especialista, también es un factor que juega en contra del equilibro emocional y conductual de las personas.

 

El experto indicó que trabajar desde la virtualidad en los sistemas educativos ha generado ciertos inconvenientes en la salud tales como: estrés y ansiedad por el cumplimiento de actividades, cansancio visual, cansancio físico, trastornos del sueño y la alimentación, y problemas de atención. Todos estos efectos negativos se originan a causa del excesivo uso de la tecnología durante el periodo de aislamiento.

 

“Hay muchas personas que experimentan estrés tecnológico porque no manejan o no están acostumbradas a realizar sus actividades desde la virtualidad. Por lo tanto, hay que saber identificar los síntomas de estrés y ansiedad para poder controlarlos a tiempo. Toda esta carga mental se somatiza y las personas comienzan a presentar crisis de pánico”, aseguró el médico.

 

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Para poder identificar si estamos sufriendo de estrés o ansiedad, hay que prestarle atención a los siguientes síntomas: actitud de preocupación excesiva, dificultad para controlar las emociones, comportamiento impaciente, falta de motivación, dificultad para concentrarse, irritabilidad, dificultad para conciliar el sueño y ansiedad por comer mucho o no querer comer.

 

En caso de presentar uno o varios de los síntomas descritos anteriormente, hay que detenernos a pensar qué situaciones nos están llevando a dichos niveles de estrés para poder destinar todos nuestros esfuerzos a mejorar esta situación.

 

Entre las recomendaciones que brindó el Dr. Guerrero para combatir estos efectos negativos se encuentran realizar un cronograma diario para organizar nuestras actividades, hacer ejercicio en casa, mantener una alimentación balanceada, consumir agua en niveles adecuados, mantener la ergonomía e iluminación a la hora de estudiar o trabajar (postura adecuada del cuerpo), y adoptar hábitos saludables de sueño.

 

“Hay que realizar rutinas funcionales de activación en casa, sentadillas, abdominales, rumbaterapia. La actividad física genera múltiples beneficios para la salud y el manejo del estrés”, destacó el experto.

 

“Acostúmbrense a establecer horarios donde no existan tiempos con aparatos electrónicos, si van a cargar los equipos electrónicos que sea fuera de la habitación, hay que practicar técnicas de respiración y relajación como el yoga. Debemos esforzarnos por mantener una actitud positiva ante cualquier circunstancia y no sobrecargarnos de tareas y obligaciones durante el aislamiento”, añadió.

 

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A las 3 de la tarde se continuó con la dinámica titulada ‘La cumbia se baila así’, un taller liderado por Nelson Guardo Barraza, bailarín profesional e instructor de danza de la Universidad Autónoma del Caribe. Este espacio puso a bailar a todos los espectadores y estuvo cargado de energía y ritmos folclóricos.

 

Guardo explicó cuáles son los pasos básicos de la cumbia, cómo se marca el ritmo y cuáles son los movimientos acordes a este género musical que hace parte de nuestra cultura Caribe.

 

Los pasos de cumbia para el hombre y la mujer son totalmente distintos. El hombre debe arrastrar el pie izquierdo y bailar con el cuerpo flexionado. Por su parte, la mujer debe bailar con una postura estilizada, hombros abajo, cuello y espalda totalmente estirados, y realizar movimientos de rodilla manteniendo la cadera serena, sin exagerar.

 

En cuanto a la vestimenta, el traje típico de la mujer es una falda amplia conocida como ‘pollera’, la cual puede ir decorada con apliques, cintas y con un bolero en la parte inferior. La blusa que utilizan las mujeres en la cumbia debe ser de hombros destapados y puede tener las mangas abultadas. Por otro lado, el hombre debe vestir pantalón y camisa blanca, utilizar un sombrero ‘vueltiao’ y una pañoleta roja comúnmente conocida como ‘rabo e gallo’.

 

Durante la conferencia surgió una pregunta importante y fue ¿Por qué el hombre y la mujer bailan la cumbia con una vela? a la cual, el instructor de danza de la UAC respondió que esta costumbre proviene de los africanos y consiste en una manera de coqueteo entre el hombre y la mujer.

 

“Anteriormente el hombre le coqueteaba a la mujer con la vela ya que en esa época no se veía ese acercamiento físico con la mujer al bailar. Esa era su manera de galantería, se conectaban a través de esta costumbre. El hombre sacaba a la mujer a bailar con su vela y si la mujer la recibía, esto indicaba que sí quería bailar con él. En la cumbia se disfruta de la coquetería, la elegancia de la mujer y la galantería del hombre”, argumentó el bailarín profesional.

 

A pesar de que la cumbia es un género popular en nuestra región, el modo de bailarla varía dependiendo del lugar. “Aquí en Barranquilla la cumbia se baila de una manera y en Soledad de una forma totalmente distinta. Hay mucha diversidad y cultura inmersa en este ritmo folclórico que nos caracteriza y que nos despierta gran pasión”, aseguró el instructor.

 

Sobre su labor como docente de danza en la UAC, Guardo expresó que se siente orgulloso de ejercer esta labor y de poder instruir a tantos estudiantes que aman el baile. “Para mí esto ha significado muchísimo, ha sido un aprendizaje recíproco constante. Así como les he enseñado mucho a los estudiantes, ellos me han enseñado a mí muchísimas cosas de valor. Me siento feliz y orgulloso de brindar ese pedacito de cariño, amor y cultura a los estudiantes de la Universidad Autónoma del Caribe”, manifestó.

 

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La última conferencia del tercer día de la Semana B de la UAC se realizó a las 4 de la tarde y llevó por nombre “La importancia de la escucha para resolver los conflictos”, esta fue dictada por Pablo Arteta Manrique, magíster en Desarrollo Social con posgrado en Mediación y gestor de conflictos. En este espacio se habló acerca del carácter vital que tiene la escucha en nuestras vidas y en el desarrollo de cualquier relación interpersonal.

 

En estos tiempos de crisis que estamos viviendo, la escucha es nuestra mejor arma a la hora de resolver conflictos y aclarar dudas con relación a cualquier tema. Según postuló Arteta, en estos momentos debemos darle una mayor importancia a la acción de escuchar, pero hay que hacerlo de una manera activa y honesta, escuchar a fondo lo que los demás nos dicen respetando las opiniones que se diferencian de las nuestras.

 

Durante toda la conferencia, el experto destacó una frase reconocida de William Ury, conferencista y docente de Harvard, la cual dice “si todos nos escuchamos un poco más y mejor, podemos transformar cualquier relación”. Según Arteta, esta frase resume de una manera simple la gran importancia de la escucha.

 

El magíster en Desarrollo Social explicó que los seres humanos tenemos cinco niveles de escucha: el primero consiste en ignorar lo que nos están diciendo; el segundo es cuando simulamos que escuchamos pero en realidad nuestra atención está puesta en otra cosa; el tercero se trata de la escucha selectiva; el cuarto consiste en una escucha atenta y honesta a lo que la otra persona está hablando; y el último nivel es una escucha empática, aquella en la que nos salimos de nosotros y nos sentimos entendidos en las palabras del otro.

 

“Estamos en la época del auge de la comunicación. Enviamos y recibimos constantemente audios, textos, emails, pero ¿Cuánto escuchamos de verdad?, ¿Nos importa más escuchar o dialogar? estas son preguntas importantes para empezar a trabajar en esta habilidad”, señaló el experto.

 

Generalmente, ante la solución de conflictos se suele proponer el diálogo como salida pero, según el experto, no se habla de la escucha. Ambas resultan igual de importantes para lograr un acto exitoso de comunicación. Las personas tienen la necesidad de escuchar al otro y también necesitan ser escuchadas. El diálogo se trata de una negociación entre dos o más participantes, donde cada quien debe tener la oportunidad para expresar sus ideas y puntos de vista.

 

La escucha activa no es una habilidad con la que se nace, de hecho, esta debe entrenarse día a día. Para poder abrir nuestros sentidos para escuchar y entender a los demás, Arteta apuntó que debemos seguir las siguientes recomendaciones:

1. Hay que escuchar sin juzgar y estar atento al lenguaje no verbal.

2. No interrumpir a los demás mientras hablan.

3. No distraerse en medio de la conversación.

4. No descalificar al opinar.

5. No hablar más de lo que se escucha. Ser equilibrados.

 

El acto de la escucha tiene mayor relevancia que el habla, por tanto, hay que darle prioridad. Mientras la otra persona habla, hay que escucharla atentamente para lograr entender hacia dónde va la conversación. En caso de estar de acuerdo, podemos asentir con gestos, y en caso no estar en desacuerdo, no debemos interrumpir ni descalificar con opiniones inoportunas.

 

“El poder de la escucha transforma. Hay que ser empáticos al escuchar y captar el mensaje sin ningún tipo de prejuicios. Expresar nuestra opinión de manera clara y respetuosa, y aprender a ceder la palabra”, afirmó Arteta.
La conferencia finalizó postulando que todas las personas aportan valor. No es correcto escuchar a alguien por tener algún interés personal en esa persona y no hacerlo con otro por no tenerlo. Todos merecemos ser escuchados por el valor de nuestras ideas. JSN y VSC

 

 

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Frente a los hechos de intimidación y violencia, que recientemente ha documentado la prensa nacional e internacional, se esconde un fenómeno no tan reciente, que organismos como la Oficina Internacional del Trabajo (OIT) denominan violencia ocupacional o violencia relacionada con el trabajo. 

 

Esta definición puede entenderse como cualquier forma de violencia (física, verbal, simbólica o económica) que recibe un trabajador, en este caso del sistema de salud colombiano, en ocasión a la prestación de sus servicios profesionales. 

 

Este tipo de violencia aparece en todo tipo de organizaciones (de la fábrica y el ejército a la banca y las ONGs, pasando por la hostelería, la restauración, el transporte o los hipermercados), pero se hace muy especialmente visible en servicios como los sanitarios, sociales, educacionales, jurídicos o policiales, en los que el trabajo comporta elevados niveles de estrés y relaciones interpersonales con intensa implicación emocional. 

 

Cuando este tipo de violencia proviene de usuarios de sus servicios (pacientes, clientes, estudiantes, etc.) se denomina violencia ocupacional externa (VOE). 

 

La VOE constituye en todo el mundo un factor de riesgo psicosocial (su aparición puede afectar la salud y bienestar de los trabajadores) que puede configurarse como un importante desafío para el campo de los derechos humanos y laborales.

 

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Los recientes casos de violencia contra médicos y enfermaras marcan una drástica transformación del imaginario social sobre el profesional de la salud, a quienes se le respetaba y consideraba un personaje distinguido en su comunidad. 

 

Algunos investigadores hipotetizamos sobre la existencia tácita de este tipo de violencia, encubierta por otras violencias más visibilizadas socialmente; como una prolongación del ciclo de la violencia que permea las instituciones de salud; o como una consecuencia de la privatización y/o precarización del sistema de salud colombiano y el consecuente deterioro de las condiciones y calidad de vida laboral de los profesionales que laboran en éste.

 

Cuando nos encontramos en vías de comprensión de este tipo de violencia, que reporta un número significativo de casos en el país, los nuevos casos de VOE en el contexto de la emergencia sanitaria se alternan con episodios de intimidación, amenazas y violencia verbal de miembros de la comunidad hacia los trabajadores de la salud. 

 

Sus motivos (tal vez) son la asociación contingente con la posibilidad de contagio con el Covid-19. por efectos de la preocupación excesiva ante el contagio o por el aislamiento social obligatorio al que se ha visto sometida la población.

 

Este comportamiento ciudadano sólo les agrega más carga emocional a las ya precarias condiciones de trabajo de los profesionales del sector, que además de lidiar con escases de insumos, equipos y material de bioseguridad, enfrentan la sobrecarga de trabajo derivada de la pandemia, el distanciamiento familiar preventivo y la cercanía física y emocional con la enfermedad y la muerte.

 

Más allá de las angustias y temores particulares, es importante rechazar enfáticamente la conducta violenta en todas sus formas y responder al llamado a comprometernos con el bien común, a ser solidarios, empáticos, compasivos y respetuosos con el otro.

 

¡Que no sea necesario exhibir trapos blancos en señal de solidaridad con el personal sanitario! Por Betty Ruiz Ruiz, Magister en Psicología y directora del programa de Psicología de Uniautónoma.

 

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La Universidad Autónoma del Caribe se preocupa por tu bienestar. Por esa razón, han sido dispuestas una serie de videoconferencias que te ayudarán a vivir con calma la cuarentena, por el Coronavirus, a entenderla y superarla.

 

Una de las llevadas a cabo este viernes, 24 de abril, fue sobre salud mental y psicoprevención y se dio bajo el nombre de ‘Las etapas en los estados de crisis: cómo identificarlas y superarlas’.

 

Más allá del objetivo de Uniautónoma, con este despliegue, el propósito de este webinar es reconocer las etapas que se podrían llegar a vivenciar en este distanciamiento social voluntario, pues se podría estar expuesto a fuertes crisis de tipo mental, emocional, comportamental y fisiológico, en caso de no tener fortalecida la capacidad de resiliencia.

 

Las consecuencias serían el descontrol, además de la ansiedad y eso es lo que se quiere evitar, para que -una vez pase este período- puedas volver a tus actividades en óptimas condiciones.

 

El psicólogo y coach Alonso De Jesús Castrillón Álvarez fue el facilitador de esta jornada pedagógica, que empezó a las 2: 00 de la tarde y que lo hizo con la participación de la audiencia, a través de la plataforma virtual Zoom.

 

Hombre estresado.jpg

 

¿En qué estado estás?

Con una pregunta formulada por Castrillón Álvarez, se dio inicio a esta charla y fue en qué estado estás en estos momentos. Las respuestas fueron diversas: desde aceptación hasta desespero e incertidumbre, todas las anteriores aceptables para él.

 

Según Castrillón Álvarez, siendo también especialista en salud ocupacional, las primeras etapas generadas por circunstancias como la presente son la crisis, la negación, el desborde de las emociones, el miedo y la depresión, siendo todas “perfectamente justificables”, dijo.

 

De hecho, “la no certeza es una constante en la vida y eso es lo que genera ese miedo, pero el presente es lo único que existe. El ayer ya no es real, el mañana no lo conocemos y eso es lo que se debe tener presente”, dijo el facilitador, siendo esta la gran consigna y enseñanza de se intervención.

 

Para el profesional a cargo de esta charla, organizada en conjunto con Sura, el único antídoto para contrarrestar la incertidumbre, dada la realidad ya expuesta, “es la confianza y el vivir aquí y el ahora”, agregó.

 

Castrillón Álvarez recomendó no ver ni escuchar de manera compulsiva las cifras de contagio y de decesos en aumento. “Hacerlo no facilita el salir de la etapa de ansiedad”, advirtió.

 

Familia alegre en la cocina.jpg

 

En cambio, indicó que apoyándonos en esa capacidad de creer que todo tiene solución es que se puede evitar males como la depresión -en todos sus niveles- y otros como la distimia, “que significa no encontrar atractivo en nada”, puntualizó.

 

No obstante esta solución indicada, hay quienes no han podido aplicarla y han llegado a límites como la depresión crónica, padecimiento que hace sentir total rechazo por la realidad y por la vida, “al punto de querer dormir en todo momento y no tener aliento ni para bañarse”, añadió el coach.

 

Teniendo en cuenta a quienes ya están pasando por el problema, Castrillón Álvarez recomienda tratarlos con solidaridad y “no pedirles que pongan de su parte, pues la persona no lo hará, por no tener el ánimo de seguir adelante”, anticipó.

 

También sugirió que no se brindara ayuda por cuestiones egoicas, sino por solidez hacia los demás, “la misma que uno desea para sí”, encimó el experto en psicología organizacional.

 

Si eres de so que está sumido en ese pesimismo, a manera de consejo, Castrillón Álvarez te insta a no quedarte ‘anclado’ en alguna de las etapas, “porque en las siguientes está la solución y son el aprendizaje, la aceptación emocional, ver nuevas posibilidades y la negociación”, especificó. JSN

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Jueves, 26 Marzo 2020 12:06

Comunicado para nuestros estudiantes

Enfrentar una situación de emergencia sanitaria como la provocada por la pandemia del virus Covid-19 nos obliga a tomar previsiones y adaptarnos para poder manejar un margen razonable de normalidad, mientras se desarrollan los acontecimientos y se toman determinaciones de fondo o definitivas.

 

En ese marco de lo inesperado todos nos hemos visto afectados, desde la Universidad como institución, los docentes como guías cotidianos del proceso de aprendizaje, y por supuesto, ustedes como estudiantes quienes son los sujetos activos y el eje principal de nuestra razón de ser como entidad educativa de educación superior.

 

Para ninguno de nosotros es fácil adaptarse a esta emergencia que suprime la relación directa, la modalidad de la interacción entre docentes y compañeros, y por supuesto, la posibilidad de compartir de manera inmediata nuestras dudas e inquietudes.

 

Sin embargo, atendiendo las directrices del Gobierno Nacional, hemos señalado que mientras dura la emergencia nuestra labor docente estará mediada por las tecnologías de la comunicación, cuidando que la calidad, los contenidos, y sobre todo el espíritu de acompañamiento, se mantenga en este nuevo proceso transitorio.

 

Esta transitoriedad es lo que deseamos reiterar hoy 26 de marzo, segundo día oficial del aislamiento preventivo, advirtiendo que no hemos decretado la virtualización de todos los procesos instruccionales y educativos, pero que como muestra de responsabilidad y compromiso con nuestros estudiantes, decidimos acudir a las plataformas, ayudas y soportes tecnológicos de mediación virtual, para no abandonar nuestros fines educativos durante este pare obligado.

 

Sabemos que tampoco será fácil para ustedes y que surgirán las resistencias naturales al cambio. Pero los invitamos a contar con nosotros, a mantener el contacto, la interacción, y la atención a la continuidad de
nuestra formación, que para ello estamos atentos todos los integrantes de la UAC. Sus dudas, sugerencias, ideas e inquietudes, serán atendidas y canalizadas por nuestros docentes, Directores y Decanos, y como Universidad estaremos prestos a responder de manera propositiva y responsable como los seres humanos solidarios y ciudadanos que somos en una sociedad hoy amenazada por esta emergencia.

 

Confiamos en salir airosos en esta dura prueba que exige apoyarnos mutuamente y tener la capacidad de imaginar la salida que entre todos estamos construyendo. Por hoy, #QuedateEnCasa y aprovecha tus herramientas virtuales para estar con nosotros.

 

¡Pronto estaremos felices de volvernos a encontrar en nuestra UAC!

 

Cordialmente,


MARÍA VICTORIA MEJÍA OROZCO

RECTORA

Universidad Autónoma del Caribe

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Para continuar con el trabajo desde la casa, la Universidad Autónoma del Caribe, a través de su Bienestar Universitario, les comparte esta información de suma importancia para mitigar la propagación y el contagio del Covid-19.

 

Cómo se propaga el Covid-19.

 

Propagación de persona a persona:

Se cree que el virus se propaga principalmente de persona a persona.

• Entre las personas que tienen contacto cercano entre ellas (dentro de unos 6 pies de distancia).

• Mediante gotitas respiratorias que se producen cuando una persona infectada tose o estornuda.

• Estas gotitas pueden llegar a la boca o la nariz de las personas que se encuentren cerca o posiblemente entrar a los pulmones al respirar.

 

Propagación mediante el contacto con superficies u objetos contaminados:

• Podría ser posible que una persona contraiga el COVID-19 al tocar una superficie u objeto que tenga el virus y luego se toque la boca, la nariz o posiblemente los ojos, aunque no se cree que esta sea la principal forma en que se propaga el virus. Los síntomas del COVID-19 podrían aparecer en tan solo 2 días o hasta 14 días después de la exposición.

 

Medidas de prevención:

1. Lávese las manos frecuentemente: Lávese las manos con frecuencia con agua y jabón o con un desinfectante de manos a base de alcohol. ¿Por qué? Lavarse las manos con un con agua y jabón o con un desinfectante de manos a base de alcohol mata al virus si está en sus manos.

2. Adopte medidas de higiene respiratoria: Al toser y estornudar, cúbrase la boca y la nariz con el codo flexionado o con un pañuelo desechable; tire el pañuelo inmediatamente y lávese las manos con agua y jabón o desinfectante de manos a base de alcohol. ¿Por qué? Al cubrir la boca y la nariz durante la tos o el estornudo se evita la propagación de gérmenes y virus. Si usted estornuda o tose cubriéndose con las manos puede contaminar los objetos o las personas a los que toque.

3. Mantenga el distanciamiento social: Mantenga al menos 1 metro de distancia entre usted y las demás personas, particularmente aquellas que tosan, estornuden y tengan fiebre. ¿Por qué? Cuando alguien con una enfermedad respiratoria, como la infección por el covid-19, tose o estornuda, proyecta pequeñas góticas que contienen el virus. Si está demasiado cerca, puede inhalar el virus.

4. Evite tocarse los ojos, la nariz y la boca. ¿Por qué? Las manos tocan muchas superficies que pueden estar contaminadas con el virus. Si se toca los ojos, la nariz o la boca con las manos contaminadas, puedes trasferir el virus de la superficie a ti y enfermarte.

5. Permanezca en casa. ¿Por qué? Evitar los contactos con otras personas y las visitas a centros médicos permitirá que estos últimos funcionen con mayor eficacia y ayudara a protegerle a usted y a otras personas de posibles infecciones por el virus del covid-19.

 

Síntomas de Coronavirus.

El nuevo Coronavirus causa una Infección Respiratoria Aguda (IRA), es decir una gripa, que puede ser leve, moderada o severa. Puede producir fiebre, tos, secreciones nasales (mocos), fatiga y malestar general. Algunos pacientes pueden presentar dificultad para respirar.

 

Diagnóstico.

Para determinar si el malestar que sufre un paciente proviene de un simple resfriado o del coronavirus los médicos pueden realizar un cultivo de nariz y garganta, o incluso un análisis de sangre.

 

Tratamiento.

No existe una vacuna contra el Covid-19 que causa resfriado, pero los casos más leves pueden superarse siguiendo los mismos pasos que un catarro común. Esto no requiere intervención médica y simplemente con lavarse las manos de forma frecuente, guardar reposo y beber líquidos de forma abundante los síntomas desaparecerán a los pocos días. También se pueden tomar analgésicos como acetaminofén para aliviar dolores de garganta o fiebre.

 

Cómo cuidarme si estoy enfermo.

• En lo posible, permanecer en casa, preferiblemente en una habitación y si es posible con baño individual y permanecer con la puerta cerrada. Separar mis objetos personales. Si estoy en contacto con otras personas de la casa mantener la distancia mayor de 2 metros y usar tapaboca.

• Tratar la fiebre según orientación médica. Sí la temperatura corporal es superior a 38°C, aplicar pañitos de agua tibia en las zonas del cuerpo con mayor concentración de temperatura como las axilas y pliegues de la ingle. Nunca utilizar alcohol para tal fin.

• Aumentar la ingesta de líquidos y alimentos en porciones pequeñas, con mayor frecuencia.

• No automedicarse. Suministrar únicamente los medicamentos que fueron formulados por el médico en las dosis y horarios establecidos y por el tiempo indicado.

• Limpiar con frecuencia la nariz, dejándola libre de secreciones o aplicar suero fisiológico por las fosas nasales. Después de esto lavarme las manos.

• Cubrir la boca con un pañuelo desechable o con la parte interna del codo al estornudar o toser, nunca con la mano. Y desechar inmediatamente el pañuelo.

• Usar el tapabocas ante la presencia de síntomas.

• Lavar las manos con agua y jabón de manera frecuente.

• Mantente comunicado. Ten disponible un teléfono para informar de las necesidades que tengas y puedas mantener comunicación con tus seres queridos.

 

Cuándo acudir al médico (Signos de alarma).

• Respiración más rápida de lo normal.

• Fiebre de difícil control por más de dos días.

• Si el pecho suena o duele al respirar.

• Somnolencia o dificultad para despertar.

• Ataques o convulsiones.

• Decaimiento.

• Deterioro del estado general rápidamente.

 

Por ultimo no automedicarse, atender solo la información que provenga de sitios oficiales como la organización mundial de la salud, el ministerio de salud o la secretaria de salud de barranquilla. Tomar medicamentos no indicados por su médico puede causar graves problemas de salud. 

 

Ante cualquier duda, inquietud, consulta, ayuda, consejo o asesoría estamos a tu disposición a través de correo electrónico .

 

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De acuerdo con las publicaciones más recientes, de los diferentes medios informativos del mundo, un grupo de científicos de China ya encontró un antídoto para el Coronavirus, lo que supone un alivio para ti, para tu familia, compañeros, profesores y el resto de los mortales.

 

Pese a lo anterior, también fue identificada una nueva cepa de virus -en Filipinas- llamada H5N6, lo cual acaba de prender otra alarma a nivel internacional.

 

La Universidad Autónoma del Caribe ha decidido anticiparse a lo que pueda ocurrir y desde ya se está investigando sobre lo que puedes hacer para mantenerte libre de tales brotes.

 

Presta atención. 

Según Beatriz navarro, médico general vinculada a Bienestar Universitario de Uniautónoma, “lo que se sabe -hasta el momento- es que la cepa del virus de la gripa aviar no se ha transmitido al ser humano. En realidad solo se ha dado en las aves”, dice.

 

Respecto a las muertes que se dieron en Asia, en 2006 y en 2014, “no se pueden relacionar con este virus, pues no se ha comprobado que son consecuencia de él”, agrega la también especialista en salud ocupacional.

 

La entrevistada añade que, en Filipinas, ya se sacrificaron las aves infectadas, como foco inicial. Esto significa que la situación está controlada, por el momento.

 

Navarro informa que esta no es una cepa nueva ni una diferente. De hecho, “es la misma de aquel entonces y el plan de contingencia que se debe tener dispuesto sería igual al que se está aplicando en el presente por el Covid19, pues es también una infección respiratoria”.

 

A lo que se refiere esta profesional de la salud es al lavado de manos y el evitar contacto cercano con los demás, pues ambas condiciones son transmitidas a través del aire, al estornudar y al toser.

 

En cuanto a la posibilidad de fortalecer el sistema de defensas, “no hay nada específico para un aumento en este sentido. Lo que sí sirve es tomar medidas de protección o acatar las órdenes, sobre todo si se hace parte al grupo de mayor riesgo”, advierte Navarro.

Lo de la ingesta de Vitamina C para aumentar las defensas es algo que no se ha comprobado científicamente, lo que tampoco quiere decir que no sirva, pero es mucho más efectivo acatar las órdenes”, asegura la funcionaria.

 

Por otro lado, concerniente al actual estado de emergencia y a lo que podría pasar en próximos días, Navarro considera que “hay que esperar. Es un virus nuevo que apenas lleva tres o cuatro meses. La diferencia entre el Coronavirus y el AH1N1 es que la primera se transmite con mucha más facilidad, lo que significa que habrá más casos, por lo que es muy importante –nuevamente- mantenernos resguardados”, insiste. JSN

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La Universidad Autónoma del Caribe atendiendo los lineamientos emitidos por el Gobierno Nacional, a través del Ministerio de Salud y Protección Social, suspendió temporalmente las actividades académicas presenciales de pregrado, posgrado y Centro de Educación Permanente como medida para frenar la propagación de contagios del Covid – 19.

 

Como consecuencia de esta emergencia sanitaria mundial, informamos a toda la población estudiantil y académica de POSTGRADOS que la institución, con el apoyo de sus colaboradores, continúa realizando sus actividades administrativas y de planeación académica, con el fin de implementar medidas que permitan a estudiantes y docentes seguir desarrollando los contenidos y tareas del calendario académico.

 

Por directriz de la Vicerrectoría Académica, cada Director de Programa de Posgrados estará comunicando a sus estudiantes la dinámica de trabajo con la cual se abordará cada módulo de posgrado, teniendo en cuenta que se habilitará la plataforma virtual EXIA como principal herramienta de trabajo, y en su audio la herramienta Oficce 365. Para nuestra universidad, mantener la calidad académica es su principal interés.

 

Estamos seguros que juntos, con compromiso, esfuerzo y responsabilidad superaremos esta emergencia de salud pública a nivel mundial. Nuestra institución está trabajando en equipo con las autoridades competentes para evitar cualquier tipo de riesgo que ponga en peligro nuestra comunidad académica, así como su entorno familiar y social.

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