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Un apasionado por los deportes y la adrenalina, es el bicicrosista y ciclista de BMX colombiano, Nicolás Pacheco Diaz, un joven barranquillero de 22 años de edad, estudiante de último semestre del programa Comunicación Social – Periodismo de la Universidad Autónoma del Caribe, quien desde muy pequeño inició a construir sobre ruedas su vida profesional, llegando en la actualidad a numerosas competiciones y reconocimientos a nivel nacional gracias a su constancia y diciplina.

 

Desde los diez años, Pacheco inició la practica de este deporte, sin esperarse que siete años después dejaría de ser un hobby para oficialmente convertirse en su gran pasión, sin embargo, iniciar no fue nada fácil para el deportista debido a que no tenía un lugar adecuado y óptimo para hacer de este sueño realidad, fue allí cuando sus ganas crearon eso que tanto deseaba. 

 

“Fue un camino que lo empecé sin pistas, porque en Barranquilla, no había pistas. En aquel entonces había una pero muy pequeña, ubicada en el jardín botánico, construida por mi papá junto con otras personas, la hicimos con muchísimo esfuerzo para poder entrenar y también brindarles a otros niños la oportunidad. Inclusive, Mariana Pajón vino a inaugurarla, gracias a eso la alcaldesa en ese entonces Elsa Noguera se comprometió a mejorarla, años mas tarde Alex Char prometió la mejor pista de Colombia y se hizo una pista muy buena en Barranquilla”, destacó.

 

Cabe mencionar, que tiempo antes de obtener apoyo en la infraestructura de su espacio de entrenamiento, el talentoso joven ya competía en categorías profesionales sin tener una pista adecuada, experiencias que le permitían subir cada vez más el nivel en cada participación. Con tan sólo 17 años, Nicolás participó en sus primeros juegos nacionales, compitiendo con corredores experimentados como Carlos Oquendo, Carlos Ramírez, entre otros grandes profesionales, convirtiéndose en un deportista de elite.

 

“La pasión nace cuando un día mi papá me llevaba a entrenar, montar cicla. Los primeros días me caía y me caía, hasta que ya no quería caerme más, fue un reto grande, demostrarme que sí podía y le cogí mucho gusto a tal punto que dejó de ser un simple hobby”, afirmó.

 

Su disciplina ha sido su característica principal. Día a día Nicolas entrena doble jornada para fortalecer y mejorar cada día su práctica, pero también su parte física, ya que con solo el talento el deportista considera que no funciona.

 

“Todas esas piedritas que trataban de hacerme caer todos esos años, fueron las que permitieron obtener un conocimiento pleno de lo que es un deportista de elite y así poder ayudar a otros niños que también están en etapa de formación. Hay que tener en cuenta que no sólo es la pista, también es el entrenamiento físico que es la base de todo deportista en todos los deportes”, enfatizó Pacheco.

 

Esta competencia de 8 corredores que tienen como fin llegar a la meta en medio de obstáculos, es según el bicicrosista la representación gráfica en deporte de lo que es la vida, por lo que cree que la salud mental juega un papel fundamental.

 

“Una persona en este deporte o la vida, debe dar frente con mucha confianza en sí mismo, ser seguro de quién es y sus capacidades, lo que permite además fortalecer la mente”, dijo el bicicrosista.

 

Durante estos últimos años ha participado en múltiples Juegos Nacionales, Regionales, Latinoamericanos, Sudamericanos y en Copas Mundo en distintos países como Estados Unidos y Argentina. Recientemente, en el mes de mayo el deportista se enfrentó a la Copa Mundo que tuvo lugar en la ciudad de Bogotá, el último evento puntuable para los Juegos Olímpicos en el que participó como corredor Élite.

 

“Fue un proceso que decidí confiar en mí, en mi proceso, mi experiencia. Me sentí en un buen nivel compitiendo con personas de Francia, Alemania, todos los países del mundo. Fue un resultado positivo que me permite tener más confianza al momento de tener competencias nacionales para alcanzar un podio nacional”, compartió.

 

Adicionalmente Nicolás aseguró que viene un periodo muy importante como deportista entrenando a máximo nivel, pero a su vez en su vida profesional como Comunicador Social – Periodista, de la cual se encuentra muy expectante.

 

“Todos sabemos que es muy difícil llevar el trabajo y el entrenamiento de la mano, sin embargo, así lo he hecho todos estos años. Sacar el espacio porque realmente lo quiero de esa manera, un trabajo de disciplina que es muy posible y que gracias a mi universidad también he podido lograrlo por su acompañamiento académico de lo que yo realmente quería estudiar, pero con todo el apoyo en la parte deportiva, también con su programa de becas. Siempre tuve presente al momento de elegirla el gran palmar que tenían con el deporte, la visual en la formación de comunicadores sociales- periodistas, fue así como confié en un proceso que la Universidad Autónoma llevaba de muchos años”, añadió.

 

Más allá de correr con los colores de la bandera tricolor, el bicicrosista se visualiza dejando como legado su conocimiento como corredor elite a los jóvenes en formación del bmx, desde la práctica del deporte hasta su parte emocional, de la que en la actualidad pone en marcha en sus procesos de entrenamientos en el cual les aporta y vincula. “Ese es mi granito de arena, dejar mis enseñanzas”, finalizó el deportista.

 

Para la Universidad Autónoma del Caribe es importante el apoyo a nuestros estudiantes y a las actividades extracurriculares que realizan, como parte de su formación integral en materia cultural, deportiva y académica.  VVC

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2020 y lo que va de 2021 ha sido un período de borrón, cuenta nueva y empecemos de nuevo. Por esa razón las historias de superación han sido el núcleo de varios de los eventos virtuales dados en la Universidad Autónoma del Caribe, desde el inicio de la pandemia.

 

Por esa misma razón, el Día B del primer semestre de 2021 ha sido un compendio de mensajes positivos y preventivos, lo que incluye el saber hablar y dirigirnos a los demás.

 

Ese fue el tema desplegado en la jornada vespertina, a partir de las 3:30 de la tarde, de este jueves 3 de junio, bajo el nombre de El lenguaje incluyente como forma de visibilizar lo que se excluye, la cual estuvo a cargo del psicólogo, especialista en innovaciones pedagógicas y curriculares -con altos estudios en sexología- Luis Alberto Lizón Restrepo.

 

El objetivo de esta jornada fue “concientizarnos de cómo utilizamos las palabras; de la fuerza que tiene el lenguaje, lo que no tiene que ver tanto con usar el arroba (@) como recurso incluyente, sino con el respeto”, dijo Lizón Restrepo al inicio de su intervención.

 

Siendo docente de la Facultad de Medicina de la Universidad de Antioquia -en las Cátedras de Desarrollo Psicosexual e Inteligencia Emocional-, Lizón Restrepo, ante todo, dejó en claro que “es el lenguaje lo que nos ´permite socializar, pero también dar valor y crear imaginarios”.

 

Un ejemplo de lo esencial de entender lo dicho anteriormente es “hablar de la vejez, referiéndose a esta etapa como disfomismo, lo que ha hecho que mucha gente decida suicidase al llegar a esa edad, por lo que es importante no sólo entender sino empezar a hablar mejor, aunque no se trata de aprender a hacerlo otra vez”, sostuvo.

 

De acuerdo con Lizón, también líder del Programa de Inclusión y Diversidad de la Instituto Tecnológico de Medellín, “la forma como expresamos las cosas, es un reflejo de cómo las percibimos, o cual difiere en cada persona. Así que debemos tener cuidado con las valoraciones”, advirtió, “pues el uso del lenguaje no sólo crea lazos sociales, sino también discrimina, excluye y violenta”, añadió.

 

El invitado tomó como referencia el decir “que los indígenas huelen mal, lo que no es cierto, porque rodos los cuerpos huelen –de acuerdo con las condiciones que lo rodean- y cada ser humano tienen su olor particular”, señaló.

 

Precisamente, esos son los juicios de valor a los que se refiere y que pueden excluir a integrantes de ciertas etnias y otras características, “juicos de valor que debemos empezar a romper. Debemos avanzar a un lenguaje más universal y democrático, es decir, un lenguaje, sin violencia”, instó.

 

Lizón Restrepo agregó que “si no lo hacemos, vamos a crear actitudes y percepciones en contra o a favor de conocimientos sesgados y aprendizajes muy selectivos, lo que se convierte en cotidianidad. Cuando ya se tienen formado un esquema valorativo es muy complejo cambiarlo y las consecuencias en los demás serán dolorosas”, advirtió.

 

Para Lizón Restrepo, con más de 15 años de experiencia en procesos de inclusión y diversidad (elaboración de políticas públicas, implementación de programas de inclusión en Caquetá, Caldas, Nariño, Cauca, valle, Bolívar), “el error es crear estereotipos y ser radicales, asumir que el género femenino es el sexo débil y que no hay mujeres que tengan tanta fuerza como los hombres”, ejemplificó de nuevo.

 

La raíz de todo lo mencionado “es un factor de poder de mantenimiento, que corresponde a una estructura jerárquica en la que no se aceptan los cambios y una de las muy buenas formas es invalidando al otro a través del lenguaje”, concluyó quien es toda una autoridad para hablar de uso del español inclusivo en cuanto al género, para hacer de nuestra lengua una herramienta de igualdad en la comunicación. JSN

 

 

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El Día B de la Universidad Autónoma del Caribe tuvo una jornada memorable con invitados excepcionales. Entre ellos, el reconocido periodista y presentador Carlos Alberto Calero Salcedo, quien también fue cónsul de Colombia en San Francisco, Estados Unidos, y que se desempeña como entrenador en preparación de voceros, hablar en público, expresión corporal y manejo de escenarios para todo tipo de profesionales. El conversatorio a cargo del barranquillero fue titulado ´Manejo de medios de comunicación en tiempos de crisis y efectos en la salud mental´, el cual se llevó a cabo a las 12:00 p.m.

 

En esta conferencia Carlos Calero estuvo acompañado por Teresa González, psicóloga y coordinadora de Desarrollo Psicosocial de Bienestar Institucional de la UAC, quien es hija de Esthercita Forero. Precisamente hoy, 3 de junio se cumplen 10 años desde el fallecimiento de Esthercita, la novia eterna de Barranquilla, quien será recordada por el gran legado que sigue vivo en sus letras y melodías.

 

González recordó a Esthercita con mucho cariño y orgullosa de que muchas personas escuchen sus canciones. Pero, entrando en el aspecto académico en cuanto a la adaptación de la virtualidad en estos tiempos de crisis, Teresa señaló que “en estos tres semestres de la nueva realidad la respuesta de los estudiantes ha sido positiva. Yo creo que ha calado muchísimo la frase que hemos escuchado con frecuencia de que el mundo cambió, pero no se detuvo. Y que bueno la mayoría han continuado en ese proceso de cualificación”.

 

En este contexto, María Claudia Nadjar, directora de Bienestar Institucional de Uniautónoma expresó que “la enseñanza es que no hay barreras, puesto que vemos que hoy nos podemos conectar con personas desde cualquier lugar del mundo. Anteriormente, si venía un profesor para un posgrado y lo dejaba el avión las clases se suspendían y teníamos estudiantes que venían desde cualquier parte de la región, hoy en día no, desde cualquier parte nos podemos conectar, estudiar y graduarnos. Entonces, si un posgrado son 2 semestres ya tenemos estudiantes que se graduaron y jamás visitaron las instalaciones. Son felizmente egresados”.

 

Entrando en materia del conversatorio ´Manejo de medios de comunicación en tiempos de crisis y efectos en la salud mental´, Carlos Calero agradeció por la invitación y manifestó que tiene muy buenos recuerdos por las distintas ocasiones en las que estuvo presente en la Universidad Autónoma del Caribe y comentó que tuvo la oportunidad de presentar los Premios Mario Ceballos Araújo.

 

“Yo tengo muchas personas en consulta que me comentan que han dejado de ver televisión porque dicen que todo el tiempo hablan de los enfermos, las muertes, inseguridad, etc. Entonces, sienten que es una sobrecarga, pero yo les digo que no es dejar de ver televisión, sino de moderarse, ya que es importante que estemos informados para tomar buenas decisiones”, sostuvo Teresa González.

 

Ante esto, el periodista y presentador dijo “a veces pensamos que de pronto siendo ausentes y selectivos de cierto tipo de información es lo adecuado, por ejemplo, escucho que muchas personas dicen que no ven los noticieros porque generan mucha violencia, entonces le dan la espalda al problema. Creo que eso es un error en el que todos hemos caído y me incluyo también porque me he sentido saturado de tanta información desalentadora. En Miami yo veía noticias de que habían rescatado a un gato y pensaba en Colombia, ya que no vemos ese tipo de noticias, por el contrario, siempre hemos estado cargados de información que nos genera cierto temor o angustia”.

 

“Cuando yo arranqué presentando y entré a Caracol me afectaban las noticias, lo que estaba sucediendo. En ese momento colocaban bombas y hacían atentados, lo que no es muy alejado de la realidad porque en eso Colombia no ha cambiado porque está ese ´ADN´ violento y de muchas cosas malas. Tiempo después decidí hacer entretenimiento, no por eso, pero pues influyó en que tomará la decisión de no afectarme más con las noticias, pero NO desconociendo lo que estaba sucediendo y tampoco lo que está sucediendo actualmente, ya que no hay que ser ausentes de la realidad”, indicó Carlos Calero.

 

Calero manifestó que para su época el medio más rápido era la radio porque era lo que predominaba en los hogares colombianos, pero que ya hoy en día esa tradición se ha perdido, ya que de pronto sólo escuchamos radio cuando vamos en el carro o en el bus. “Ahora pasamos a los teléfonos, todo el que tiene un teléfono sale a la calle y graba un video, entonces, ya todo el mundo está dando una información, pero la gran diferencia es que no todo el mundo es periodista. Es por eso, que hay que corroborar con fuentes oficiales y confiables lo que x o y persona esté mostrando”, aseguró Calero.

 

“Hay muchas personas que creen que son periodistas y psicólogos obviamente con irresponsabilidad. Es decir, reciben una noticia y enseguida la mandan hacia adelante y no saben el daño que están haciendo y peor, sin corroborar esa fuente, debido a que muchas veces editan imágenes o colocan otras voces, hasta tal punto de promulgar una información errónea. Desde la psicología esto se da cuando decimos que las personas nos tienen confianza o porque nos guste ayudar y en realidad eso no nos hace psicólogos. Es importante que la comunidad sepa que debe creer en las fuentes serias, creerle al profesional”, comentó Teresa González.

 

Adicionalmente, González enfatizó en la pregunta de ¿Por qué se combina la salud mental con los medios? Y dijo que “una persona que tiene poca tolerancia a la frustración y que no está acostumbrada a postergar frente a cualquier obstáculo, así sea mínimo, la persona va tomar decisiones muy totales. Los chicos ahora se van a internet y buscan el resumen los libros y no se lo leen completo, y eso es algo que hace daño, no van más allá. Es importante la radio y la televisión porque de una u otra manera nos educa a postergar y a esa tolerancia de que todo no es ya, sino cuando se deba dar”.

 

Por último, Carlos Calero recomendó el libro ´Cómo mueren las democracias´ de Steven Levitsky y Daniel Zibiatt, ante lo que vienen para las próximas elecciones en Colombia. También se despidió con la siguiente frase de Nicolas Maquiavelo: “quien pretende ser bueno en todo momento, está destinado a la perdición, en medio del enorme número de quienes no lo son”, recalcando que no hay que comer entero ni quedarse con lo primero que uno vea.

 

Cabe mencionar, que cerrando esta primera jornada Carlos Calero también recordó a Esthercita Forero como la novia eterna de Barranquilla y cantó un pedacito de la canción ´Mi vieja Barranquilla´ a petición de Teresa González. MMG

 

 

 

 

 

 

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Una jornada recargada de bienestar, se vivió este jueves 03 de junio en el “Día B” celebrado por la Universidad Autónoma del Caribe y liderado por el equipo de bienestar universitario de la institución para complementar la formación integral de sus estudiantes. Este espacio estuvo lleno de actividades y charlas deportivas, de salud, música y cultura, integrado por grandes invitados y ejemplos para nuestra alma máter.

 

Esta jornada, dio apertura con un conversatorio muy especial, se trataba del testimonio de vida de Johanis Menco Castillo, reconocida arquera colombiana de futbol femenino y quien hoy es ejemplo de superación tras sueños que circunstancialmente pudieron truncarse.

 

La joven santandereana de 25 años de edad, promesa del futbol profesional, conformó el equipo Real Santander, donde se destacó por su excepcional talento como arquera y liderazgo, pero un trágico suceso ocurrido en Junio del 2020, en plena pandemia, le dio giro a su vida, así lo compartió. “Desafortunadamente ese día compartía con la familia de mi novio, giré en búsqueda de algo, tropecé con un muro y me vi frente a frente con un ventanal de vidrio, quise apoyarme, pero lo que hice fue pasar el vidrio, al momento de pasar el vidrio este lo que hizo fue cortarme ambas piernas, pero la que más sufrió fue la pierna izquierda donde cortó la arteria femoral en tres partes y me desangré por completo.”

 

Entre este fuerte suceso sus padres batallaban en la decisión de la vida o la muerte de la deportista, enfrentándose a elegir entre la vida de su hija o la amputación de su pierna izquierda. “Mis padres tuvieron que tomar la decisión mas difícil, pero ellos eligieron que yo siguiera con esta sonrisa que tengo. Me amputaron la pierna el 01 de Julio, a raíz de esa situación la vida me cambió por completo”, relató Menco.

 

Tras esta decisión y un duro despertar a su nueva realidad, Johanis se enfrentó a un acompañamiento psicológico del cual hoy agradece. “Se me pasaron muchas cosas por la cabeza, pero es cuestión de saber llevar la situación que estas pasando. Gracias a Dios he tenido buen acompañamiento, buen apoyo, poco a poco he ido superando este pequeño obstáculo que se me ha puesto para toda la vida. Cuando estas en estas situaciones te das verdaderamente cuenta quienes son tus amigos, tu familia, quien es todo, mi familia lo es todo. Mi mamá se daba látigo de culpa por la decisión que habían tomado, pero yo quise enmendar eso. Un accidente le puede pasar a cualquiera en milésimas de segundos, así que me apoyé en ellos, les dije que ya pasó y es momento de levantarnos", destacó.

 

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La deportista colombiana tiene claro que es joven y tiene aún sueños y metas por cumplir, así como estableció que el apoyo de quienes rodean y la energía positiva y de resiliencia individual es fundamental, por lo que su motor principal para seguir en pie fue su familia y pasión por el deporte, su sueño no se truncó, se fortaleció.

 

“Lo decidí por mí, me encanta el deporte, quiero seguir mi carrera profesional, tengo muchas cosas por realizar, decidí no lamentar lo que había pasado, sino tratar cada día de pasar una página del libro, construir una historia nueva”, enfatizó Johanis, quien compartió que muchas veces lloró a los inicios de este desafío, en sus días tristes y grises, como los llamó durante el conversatorio, pero resaltó que, trata de pintarlos, aunque a veces cueste un poco.

 

Esta deportista estrella no se quedó de brazos cruzados, hoy después de múltiples procesos y su empoderamiento, del cual se siente orgullosa de la mujer que se ha convertido tras el mejor partido que se ha jugado, como denominó la lucha durante la clínica, exploró otros deportes y le apuesta a otro sueño deportivo. “La parte del futbol terminó, pero la deportiva debía continuar en mí. Durante los primeros cuatro meses quise experimentar la natación, estuve entrenando, pero sentía que el agua y yo no éramos compatibles. No lo sentía tan atractivo, y cuando haces un deporte es porque te llena. Entonces es allí cuando entra el tema de paracycling, de ciclismo, me encanta, siento que hay esa conexión entre los pedales y yo. Estoy preparándome para el proceso de selección Colombia con muchos proyectos y ganas de seguir en la parte deportiva”, compartió con los asistentes al conversatorio.

 

Johannis, quien tuvo que ponerle pausa al futbol a causa de que su pierna derecha aún no responde en totalidad tras la afectación que sufrió, no le puso pausa al anhelo de representar a Colombia ante el mundo, pero ahora incursionando en otro deporte. Compartió que la elección del ciclismo fue presentada en primer lugar por un deportologo, adicionalmente tras haberse desarrollado en un deporte como el futbol, anhelaba un deporte de alto rendimiento. Menco hoy se enfrenta a este nuevo reto, como un comienzo para atreverse y saber de lo que está hecha. “El punto de ponerme la camiseta de la selección Colombia en el fútbol no lo conseguí, por eso estoy trabajando en paracycling, porque si quiero representar a mi país, esta vez no colocarme la camisa, sino la trusa y dejar en alto la bandera a nivel nacional e internacional”, resaltó con una sonrisa la invitada.

 

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A futuro, la deportista desea sobre este sueño de vida convertirse en un referente paralímpico y de motivación para muchas personas. “Quiero ser un referente fuerte para que el día de mañana, jóvenes, personas al igual que yo, si tienen accidentes, tengan presente que, aunque la vida les cambia de una manera tan diferente, nosotros mismos tenemos que levantarnos y seguir. Por eso quiero trabajar en eso, construyendo y seguir incentivando y motivando a todas esas personas,” afirmó Menco.

 

Finalmente, Johannis compartió un mensaje reflexivo, en el que mencionó que “aunque todos se encuentran ante una situación complicada y que les agobia, en la que hay que tomar decisiones, se debe mirar siempre hacia las metas y objetivos, mirar que alrededor hay seres increíbles que están apoyando e inspirando. Aunque la vida presenta pequeños obstáculos, depende solamente de ti si los sigues fortaleciendo. No le tengan miedo a nada, sin miedo al éxito.” Adicionalmente agregó, que la actitud batalla cualquier limitación mental, física y lleva detrás de los sueños y anhelos que hacen de cada día seres increíbles.

 

Si desea revivir este conversatorio del “Día B” puede ingresar a la página de Facebook de la Universidad Autónoma del Caribe. #CienciaParaElProgreso VVC

 

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La Dirección de Talento Humano de la Universidad Autónoma del Caribe concretó un conversatorio junto con ARL SURA sobre la importancia que tiene implementar o mantener hábitos saludables. El evento estuvo orientado por el psicólogo y especialista en riesgo psicosocial, Luis Alberto Vanegas, quien compartió varios consejos y pautas a tener en cuenta.

 

Estilos de vida y trabajo saludables es en lo que se enfocó el especialista Vanegas, debido a que es fundamental promover los comportamientos de autocuidado en todos los ámbitos de nuestra vida. Esto, mediante análisis y reflexiones para tomar decisiones frente a la calidad de vida actual y saber acerca del cuidado de la salud como deber de cada uno, tanto a sí mismo, a la familia, la sociedad y la empresa. En este sentido, hay que potencializar esas habilidades del cuidado para desarrollar hábitos que permitan y promuevan la preservación y conservación de la vida.

 

Inicialmente, en cuanto al ´cuidado de uno mismo´, Luis Vanegas compartió la siguiente frase. “Comer bien no basta para tener salud. Además, hay que hacer ejercicio, cuyos efectos también deben conocerse. La combinación de ambos factores constituye un régimen. Si hay alguna deficiencia en la alimentación o en el ejercicio, el cuerpo enfermará”- Hipócrates (Medina, 2003). Dicho lo anterior, explicó que hay que tener un equilibrio de las cosas, sobre todo cuando queremos hacer todo desproporcionadamente y sin una regulación.

 

También habló al respecto sobre el ´cuidado de la palabra´ haciendo énfasis en la frase “en todas las actividades es saludable, de vez en cuando, poner un signo de interrogación sobre aquellas cosas que por mucho tiempo se han dado como seguras”- Russell, Bertrand (Frases célebres, S.F). De esta forma indicó que hay que evaluar cómo estamos durmiendo, cómo nos estamos alimentando e incluso cómo hacemos nuestra labor en el trabajo y qué cosas podríamos mejorar. Cabe mencionar, que para la contextualización de este apartado se tienen en cuenta aspectos como estilos de vida y trabajo saludables, la higiene del sueño, descanso, la nutrición, prevención del consumo de alcohol y drogas, actitud de vida y actividad física.

 

En relación a los ´estilos de vida y trabajo saludables´, Vanegas comentó que es nuestra marca personal, lo que nos distingue de otras personas y nos hace únicos. Se centra en los hábitos, es decir, son todas aquellas acciones sencillas pero valiosas que asumimos en nuestra vida cotidiana y que inciden en nuestro bienestar físico, mental y social. “Todos los días vemos nuevos elementos, nuevas conductas y metodologías que van encaminadas a tener mejores hábitos e incluso hay normatividad que constantemente se está enriqueciendo en poder generar a nivel de comunidad nuevos elementos de salud pública que permitan mejorar nuestra calidad de vida”, afirmó el especialista.

 

Para la parte de ´nutrición´, Luis Vanegas recomendó hacerse un chequeo con un médico general y solicitar valoración con nutricionista, para así conocer nuestro metabolismo y entender desde la realidad de cada uno cómo una buena nutrición lo ayuda a recuperarse si presenta algún desgaste. Además, dijo que comer balanceado es super importante y mantenerse hidratados también. “La hidratación juega un papel indispensable en nuestro cuerpo porque permite que las células tengan el vehículo necesario para hacer la transformación de todos los procesos que requiere y que esa célula es la que le va a dar de pronto la energía y nos va a mantener enérgicos durante toda la jornada que hacemos. Cuando no estamos bien hidratados vienen los dolores de cabeza, piel reseca, problemas a nivel visual, dermatológicos, entre otros”, señaló el psicólogo.

 

Estilos de Vida Saludable Uniautónoma 1.jpg

 

“El COVID-19 generó en nosotros cambios emocionales, los cuales muchas personas terminan reflejándolos en el consumo de alimentos altos en calorías, lo cual es inadecuado. El estar en confinamiento por ende causa la reducción de nuestra movilidad lo que lleva a que estemos un poquito pasados del peso ideal y es por eso que el complemento con la nutrición debe tenerse presente. Igualmente, deberíamos comer un poco más despacio y no cargarnos de contaminación visual de los procesos televisivos o a nivel auditivo, ya que los sentidos tendrían que estar encaminados en que estamos comiendo y no en otra cosa”, añadió.

 

Con respecto a la ´higiene del sueño´, Luis Vanegas compartió las siguientes pautas:

• Mantener horarios regulares para dormir, controlando la hora de acostarse, dormir, despertar y levantarse, ya que es muy diferente acostarse y dormirse.

 

• Dormir en promedio 8 horas diarias en horarios regulados y fijos. Evite la cafeína y los refrescos a partir de las 4:00 de la tarde.

 

• Duerma con ropa cómoda. La cama debe ser firme, el colchón no debe ser muy blando. Los niveles de oscuridad y silencio que permitan desconectarse del entorno también son importantes.

 

• No hacer ejercicio justo antes de acostarse, porque puede elevar la temperatura corporal y activarle, dificultando que concilie el sueño.

 

• Dormir siestas de más de 30 minutos durante el día puede dificultar el sueño por la noche.

 

De acuerdo con el proceso de ´descanso´, el especialista expuso que “una mente tranquila no puede habitar en un cuerpo estresado, muchas veces estresamos nuestro cuerpo no permitiéndole cumplir con los espacios básicos de descanso, toma de alimentos o para ir al baño. El cerebro requiere de tiempos de ocio en donde no se hace nada, para recuperarse y funcionar adecuadamente, de igual manera el cuerpo demanda de tiempo para recuperarse y asimilar los nutrientes. Es necesario tomar los descansos adecuados durante el día para permitir que el cuerpo se relaje y el cerebro recupere las sustancias consumidas”.

 

Bajo estos parámetros, Vanegas se refirió también a el ´libre consumo de alcohol y drogas´ insistiendo en lo significativo que es conocer, aplicar y promover la política de prevención de consumo de alcohol y drogas que se promulgan en las empresas. “No acepte que cualquier circunstancia sea motivo para ingerir alcohol: una tristeza, una alegría, una celebración o un duelo, esto hace que el licor se vuelva parte de la vida diaria sin darnos cuenta, algo socialmente aceptado. Respete el lugar de trabajo y sus alrededores como espacio libre de humo de cigarrillo, además, el tabaquismo es una causa de problemas respiratorios”.

 

El especialista se refirió a la ´actitud de vida´, debido a que sugirió que hay que trazarse metas y proyectos alcanzables por los cuales luchar, creer y soñar, pequeños como salir a cine o grandes como comprar un carro. También indicó que hay que disfrutar de las cosas simples, vivir cada día sin amargarse por lo que ya pasó o por lo que vendrá. “Haga cambio de planes y salga de la monotonía, atrévase a hacer cosas que le permitan crecer. Convierta las dificultades en desafíos. Acuéstese cada noche con una sonrisa de satisfacción por haber vivido plenamente y asuma la iniciativa en su labor. Y recuerde que la ´actividad física´ le permitirá controlar el estrés, la tensión corporal, distraerse, entre otras ventajas”, concluyó Luis Vanegas. MMG

 

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El Día B de la Universidad Autónoma del Caribe se ha convertido en un espacio de crecimiento personal, para compartir experiencias de vida, recibir información vital y cambiar la rutina diaria por diversión, baile y risas.

 

Para este jueves 3 de junio, a partir de las 9 de la mañana, el Bienestar Institucional de nuestra Casa de Estudios ha preparado una jornada memorable en la que la familia Uniautónoma podrá compartir, de manera virtual, con grandes invitados de la vida deportiva, sanitaria y del entretenimiento de Colombia.

 

Será un encuentro lleno de valiosos consejos e historias de superación, aunque también habrá espacio para teleconsultas con los médicos y enfermeros, o sobre deporte y cultura, y el resto de áreas de Bienestar, a través de la página de Bienestar Universitario, y que será transmitido por el Facebook Live de la institución, con el apoyo de todo el equipo de la Dirección de Comunicaciones, el canal Uniautónoma TV y la emisora Uniautónoma Estéreo.

 

En cuanto a las conferencias, la primera intervención será la conferencia ‘Covid-19, mitos y realidades de la vacunas’, del doctor Iván De Jesús Zuluaga De León, médico infectólogo, egresado de la Universidad Nacional Autónoma de México, y especialista en enfermedades infecciosas y en medicina interna, con más de 20 años de experiencia.

 

La segunda charla será el conversatorio ‘Testimonio de vida de Johanis Menco Castillo’, a las 10 de la mañana. Johanis es jugadora de Real San Andrés y deportista desde los 10 años, además pionera en el fútbol profesional femenino en Colombia. Su talento la llevó a ser reconocida en el deporte nacional, después de destacarse durante años en los Juegos Universitarios ASCUN. Luego de un trágico accidente, sufrió la amputación de la pierna izquierda y su turno es para contar su historia, su lucha por seguir adelante a pesar de las adversidades.

 

A las 11 de la mañana le pondremos sabor y baile al día 'Cogiéndole el paso a Pedro García', egresado de la Universidad Autónoma del Caribe y bailarín profesional. Prepárate para disfrutar y aprender con una excelente clase de rumba online.

 

Cerramos la jornada de la mañana con el conversatorio ‘Manejo de medios de comunicación en tiempos de crisis y efectos en la salud mental’, a las 12:00 m, a cargo del reconocido periodista y presentador Carlos Alberto Calero Salcedo, quien también fue cónsul de Colombia en San Francisco, Estados Unidos, y se desempeña como entrenador en preparación de voceros, para hablar en público.

 

En la tarde, se dará otra serie de conferencias de igual interés y con el mismo tipo de mensaje, iniciando la primera a las 2:30 de la tarde, a manera de entrevista a ex jugador de Uniautónoma F.C y del Junior Víctor Danilo Pacheco, ‘Pachequito’, sobre su carrera deportiva, inicios y logros: su paso por el Atlante, de México; el América de Cali a mediados de 2006, y por el Toronto FC, club de la Major League Soccer, de Canadá.

 

A las 3:00 p.m. se presentará ‘Aprendo en la distancia siendo feliz’ (jardín infantil Mi Pequeña Uniautónoma): una serie de videos con nuestros estudiantes, a través de los cuales expresaran que, a pesar de estar tomando sus clases bajo la virtualidad, siguen siendo felices y siguen aprendiendo con alegría todas las enseñanzas transmitidas por los docentes y disfrutando con sus amigos el tiempo ante las cámaras.Se presentará además otro video con las actividades realizadas por nuestros pequeños para promocionar a nuestra institución y se pueda ver cómo realmente el aprendizaje se da de una forma completamente gratificante para los niños.

 

A las 3:30 será el turno del psicólogo, especialista en innovaciones pedagógicas y curriculares -con altos estudios en sexología- Luis Alberto Lizón Restrepo, con su conferencia ‘El lenguaje incluyente como forma de visibilizar lo que se excluye’. Lizón Restrepo es docente de la facultad de medicina de la Universidad de Antioquia en las cátedras desarrollo psicosexual e inteligencia emocional. Es también líder del programa de inclusión y diversidad de la institución universitaria, Instituto Tecnológico de Medellín, con más de 15 años de experiencia en procesos de inclusión y diversidad (elaboración de políticas públicas, implementación de programas de inclusión en Caquetá, Caldas, Nariño, Cauca, Valle del Cauca, Bolívar). Trabajó con la fundación Mamonal de Cartagena en programas de inclusión y en programas de educación sexual y género, lo cual le da la autoridad para hablar de uso del español inclusivo en cuanto al género, para hacer de nuestra lengua una herramienta de igualdad en la comunicación.


Cada una de estas conferencias está perfectamente alineada con el objetivo de Bienestar Institucional, en cuanto a prevenir problemáticas asociadas al fenómeno de crisis y los riesgos frente a la toma de decisiones inadecuadas. La Universidad Autónoma del Caribe sigue trabajando para que aun en la distancia nuestros miembros se sientan cercanos a su Casa de Estudios, brindándoles el bienestar necesario para que tengan salud mental, física y espiritual.

 

 

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Se aproxima el segundo semestre del 2021, una época del año que se distingue por la alta contratación laboral debido a que muchas empresas necesitan buscar nuevos talentos para alcanzar un cierre exitoso y construir metas para el próximo año. Este es el momento perfecto para solicitar vacantes profesionales, la alta demanda hace de la búsqueda más fácil.

 

Sin embargo, si se desea aprovechar esta oportunidad, se deberá tener en cuenta que, la construcción del currículum si bien es uno de los primeros pasos para encontrar el empleo que se desea, no será el único factor importante.

 

La entrevista de trabajo, es el Paso más destacado del proceso de selección y quizá el más decisivo en la contratación del personal de una empresa, ya que permitirá evaluar.

 

Es por esto, que desde el Area de Bienestar Universitario, de la universidad Autónoma del Caribe, la psicóloga Alba Ibáñez Márquez, brindó 10 recomendaciones para aquellos que se encuentran en la búsqueda de empleo, para así aprovechar al máximo este proceso y lograr destacarse en medio de los participantes por la vacante.

 

“Hay que tener presente dos cosas, en la entrevista de trabajo hay dos momentos. El primer momento, es previo a la entrevista, y el segundo momento es durante el proceso de la entrevista”.

 

Para el primer momento, la profesional compartió que una vez se contacte con la persona se deberá:

1. Confirmar la entrevista en el menor tiempo posible. Teniendo presente palabras de agradecimiento por haber tenido en cuenta su currículum, ya que la entrevista inicia a partir de este acuerdo que se puede llevar acabo por medio de un correo o una llamada.

 

2. Conocer todo lo que se pueda de la empresa: dónde está ubicada, cuáles son sus principios y valores, si es pública o privada, quién la dirige, dónde tienen sede. “Esto permitirá tener una radiografía de lo que se pueda o no hacer durante la misma” enfatizó la psicóloga.

 

3. Conoce la información de tu currículum. “Si bien a veces pedimos a terceras personas que hagan nuestra hoja de vida, esto es un error que se comete, ya que podemos pedir ayuda o guía pero tener una hoja de vida consciente. Es importante saber lo que allí está anotando” añadió.

 

4. Repasar las actitudes, experiencias y la formación que se ha tenido y se encuentran anotadas en la hoja de vida. Esto permitirá darle veracidad a lo que el empleador inicialmente leyó y creó expectativa.

 

5. Hacer una relación de los puntos débiles, prepararse con argumentos para defenderlos. Así mismo, luego se deberá hacer un análisis de los puntos fuertes y preparar argumentos que lo corroboren.

 

6. Prepara un plus que puedas incluir al momento de la conversación con el entrevistador, que permita conocerte como persona.

 

7. La vestimenta es muy importante, que sea acorde a la ocasión, o a la empresa, generalmente ejecutivo. Evitar llevar ropa llamativa o perfume fuerte en caso de ser presencial. “Esto evita que el entrevistador se distraiga del proceso” resaltó.

 

8. Es importante ir solo y ser puntual. “Por lo menos estar 5 o 10minutos antes a la entrevista, esto permitirá que cuando llegues, estés descansado, al igual que tu cerebro, y puedas controlar tus emociones y responder de manera asertiva.

 

9. Realiza ejercicios de respiración durante la espera.

 

10. Apaga o silencia el celular antes de ingresar a la entrevista, evitando interrupciones o distracciones.

 

Este primer momento de preparación, será pieza fundamental para el desarrollo asertivo de la ejecución del segundo momento, en el cual se deberá tener en cuenta:

1. Durante la entrevista es importante saludar al entrevistador de manera muy respetuosa. Esperar si extiende la mano, sino no se deberá extender.

 

2. Sentarse cuando el entrevistador lo pida, en excelente postura, sin cruzar las piernas.

 

3. Establecer contacto visual será muy importante, demostrará seguridad y respeto.

 

4. Cuando se encuentre en ese proceso, sonríe al entrevistador de manera sutil pero siempre mirándolo a los ojos. Sólo si es necesario.

 

5. Dirigirse de manera respetuosa. Esto permite ubicar al entrevistador en un status y al invitado.

 

6. Estar atento a las preguntas sin interrumpir. Si no logra comprender pedir amable y respetuosamente la repetición o explicación de la misma.

 

7. Cuidar el lenguaje. Antes de responder, se debe pensar de manera clara y no extenderse. El timing es importante.

 

8. Mostrar entusiasmo por el trabajo, mencionar lo mucho que gustaría aportar a la compañía.

 

9. Evitar hablar mal de empresas vinculadas anteriormente.

 

10. Agradecer nuevamente al entrevistador la posibilidad de entrevista y haberle tenido en cuenta en el proceso.

 

Finalmente Ibáñez compartió que el tip fundamental será no desmotivarse “Si bien estas recomendaciones son fundamentales, también es importante que cada entrevista se desarrolle con motivación, no importa en cuántas sean llamados. Participar de manera vital, permitirá irradiar que es el trabajo ideal.” VVC

 

 

 

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A raíz de la contingencia mundial sanitaria y la necesidad de confinamiento para hacerle frente a la propagación del virus COVID-19, muchos cambios sucedieron, los esquemas tradicionales de la cotidianidad del ser humano se rompieron, y nuevas formas de adaptación surgieron.

 

El “Home office” también conocido como “teletrabajo” es una modalidad laboral que hizo parte fundamental de esos cambios, pasando de ser hace poco tiempo,
una elección para algunos profesionales y sectores empresariales, en un “trabajo remoto” desde cualquier lugar sin tener que hacerlo de manera presencial, a través de herramientas digitales, a una opción de supervivencia y responsabilidad como reto para líderes de empresas, instituciones y empleados.

 

Así como todos los sectores, el empleo debía adaptarse en la productividad ante el cierre temporal de empresas, cuya actividad comercial no era esencial, para
continuar sus operaciones y actividades laborales implementando el teletrabajo, sin embargo, se enfrentaron a una situación atípica titulada “nueva normalidad” de rápida transición a una nueva modalidad que tenía que realizarse en un contexto de emergencia sanitaria a nivel mundial, confinamiento y diferentes problemáticas relacionadas con la salud, la economía y el entorno familiar.

 

Es por esto, que para facilitar la implementación del “Home office” en el proceso de adaptación, la Psicóloga Alba Ibáñez Márquez Mg. Neuropusoclogia y educación, del equipo de Bienestar institucional de la Universidad Autonoma del Caribe, compartió una serie de recomendaciones que permitirán que esta modalidad traiga beneficios más allá de una reducción de costos y aumente el positivismo y la productividad de las personas.

 

Según Ibáñez, el centro de estos puntos a tener en cuenta estarán enfocados en “cuidar a la familia y adecuar los horarios para obtener resultados satisfactorios
ya que requiere un compromiso de ambas partes para conciliar mejor la vida personal y profesional.”

 

Como primer lugar, mencionó que para generar ese orden y organización que requiere el teletrabajo, que apunte al cumplimiento de compromisos pero también en la auto motivación se deberá establecer un horario, ya que aunque cambia el entorno no disminuye la responsabilidad.

 

“Se recomienda establecer rutinas, con horarios no sólo de la jornada laboral, sino en general. Es importante establecer horarios para ingerir alimentos, horarios de aseo, de sueño, de estudios y para compartir con la familia” señaló Alba.

 

Adicionalmente compartió que es importante pedir apoyo en las labores del hogar. “¿Quien nos brinda ese apoyo? las personas que nos rodean, como nuestros
hijos, esposos ó familiares. Es importante que se sientan útiles en ese proceso y que cada uno ocupe un papel importante en las labores domésticas, donde se
establezca en un tablero personal o escritorio la planificación de esas tareas”,  dijo la psicóloga, quien agregó que se debe concientizar a las personas del entorno sobre que se está trabajando desde casa, por lo que deberán respetar ese espacio que requiere concentración e incluso adopción conjunta de horarios que permita la eficacia individual en el cumplimiento de actividades y a su vez una armonía en el hogar que contrarrestará de manera más fácil los momentos de tensión que se puedan generar a causa de problemas laborales, siempre teniendo presente que no se debe mezclar asuntos personales en el horario de home office o viceversa.

 

“Tener un area especial con buena iluminación y ventilación, es vital. Se debe adecuar espacio de trabajo que permita avanzar, recomiendo que sea el mismo lugar. Es importante vestirse apropiadamente, se puede estar de manera cómoda pero no desliñado, esto permitirá que el cerebro se adapte a la nueva rutina en casa, se oxigene de manera productiva.” enfatizó la psicóloga, quien además recomienda el uso de auriculares para una mayor concentración en ese espacio de trabajo, que desconecte con el ruido del entorno.

 

Si bien es importante establecer estos puntos al momento de trabajar, la psicóloga también destacó que el trabajo en casa no significa absorción, de manera que, realizar pausas activas en familia, dividir la jornada con pequeños espacios de descanso y establecer momentos para compartir con ellos, es importante tanto para el rendimiento de trabajo como para la vida y relación familiar.

 

“Debemos tener espacios para conversar de nuestras emociones, escucharlos. Salir de casa para realizar actividades físicas para liberar el estres de estar confinados. Si no se puede salir, buscar un espacio en casa. Es importante hacerlo en familia para compartir ese espacio especial que nos ayudará en nuestra salud física y mental.” destacó la psicóloga de la Universidad Autónoma del Caribe.

 

Finalmente compartió que para alcanzar ese desempeño retador, es importante estar predispuesto en una actitud de compromiso, disciplina y entusiasmo que hará del home office un escenario de agrado con rendimientos altos y positivos. VVC

 

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En el marco de la celebración del Día del Maestro, la Universidad Autónoma del Caribe, brindó una conferencia enriquecedora a sus docentes a través de la plataforma Zoom. El conversatorio estuvo enfocado en las pautas para avivar la calidad de vida en tiempos de cambio, dirigido por Mario Méndez Calderón, quien es Comunicador Social, Psicólogo Social y Especialista en Gerencia de Seguridad y Salud en el Trabajo.

 

Stefany Uribe Peñaloza, Coordinadora de Cultura de Uniautónoma, dio la apertura a esta reunión agradeciendo a los maestros de la institución por la dedicación y el amor con el que comparten sus conocimientos y ejercen su profesión. “Es gratificante poder honrarlos a ustedes como grandes educadores, por su ejemplo, dedicación, compromiso y vida que le han dado a la Universidad. Queremos agradecerles por la hermosa labor que realizan día a día, porque es gracias a ustedes que tenemos grandes profesionales en la sociedad y que la Universidad Autónoma del Caribe tiene grandes egresados”, dijo Uribe.

 

Por su parte, Julio Saade, director de Talento Humano de nuestra Casa de Estudios, señaló “para nuestros ilustres docentes siempre será muy grato compartir estos espacios y ojalá se den con más frecuencia. Para todas las épocas de la humanidad ha sido importante el rol o el papel que desempeñan. Me gustaría estar en esa orilla o actividad en la que ustedes están de generar esperanza, entregar conocimientos, y de fomentar la búsqueda de información en las personas que ven en el maestro el mejor ejemplo”.

 

A su turno, Mario Méndez, compartió un saludo con los invitados enfatizando en el tema de la distancia y por eso el tema del ´cambio´. El primer tema de la charla estuvo enfocado en un factor muy clave: ponerse en los zapatos del otro. “Muchas veces no comprendemos o no entendemos la situación de la otra persona porque tal vez no estamos en la misma situación o en algo parecido a lo que vive. En algunas ocasiones sentimos que vivimos la peor situación, la más compleja del mundo, pero de pronto no vemos que hay varias personas que pueden estar también en situaciones delicadas o más susceptibles de vida. Entonces, es cuando debemos entender avivar la vida, es decir, no quedarnos en ese lugar apagado y de intranquilidad”, explicó el conferencista.

 

Igualmente, Méndez Calderón aseguró que “el cambio es natural y nos toca vivirlo. Avivar la vida consiste además en el manejo de las emociones”. Cabe mencionar, que el especialista preguntó a los presentes acerca del significado de ´conciencia y consciencia´, a lo que el docente Carlos Grande, vinculado a la Facultad de Ciencias Sociales y Humanas en las materias de Mercadeo y Publicidad, respondió “trato de generarle un valor a las palabras y no el significado tradicional, es por eso que divido con-ciencia, es decir, veo el concepto ligado a nuestra área, ya que debemos trabajar con y ciencia. La consciencia con ´s´ la veo amarrada a la venta, a la ciencia de vender y ganar”, explicó Grande.

 

Ante esto, Mario Méndez destacó lo importante que fue que el profesor no buscara el significado de conciencia y consciencia en un sitio web, debido a que nos hemos acostumbrado a buscar desde un teléfono o computador, lo cual hace que el cerebro se vuelva perezoso. “El cerebro se acostumbra y no se le da la oportunidad de generar ideas, pensamientos o de recordar. Hay que dejar que el cerebro fluya y piense. Como docentes o personas que educamos a otros debemos enseñar que hay que dejar fluir los pensamientos”, dijo el especialista.

 

“Conciencia sin la ´s´ es la ciencia de entender que está bien y que está mal. Consciencia con ´s´ es saber en dónde estoy, lo que estoy haciendo y cómo lo hago”, aclaró Calderón. Seguidamente, se refirió a la palabra ´GRIMA´, la cual puede definirse como la sensación de intranquilidad o molestia. “Cuando tengo una percepción de que alguna cosa me puede molestar, me grima o no me grima, ya que todos tenemos percepciones distintas y vemos con ojos diferentes. Por eso, hay tres formas de sentir las cosas: se rechaza, se acepta o se afronta”, indicó Méndez.

 

El conferencista se refirió también a la importancia de identificar los tiempos en los que debemos informarnos y no bloquearnos, es decir, no sobre cargarnos. Por tal razón, la docente del programa de Comunicación Social y Periodismo, Rocío Cañón, expresó “considero que estar informado es necesario porque si no estamos informados no tendremos un criterio serio o fuerte para tomar decisiones y hay que saber tomar decisiones, sobre todo en este momento que vivimos con el COVID-19 y también a nivel de orden público. De esta manera, es saber en qué momento debo informarme, por ejemplo, cuando estoy comiendo estoy comiendo, cuando comparto con mi familia es dedicarme a ellos y cuando hago ejercicio es enfocada en eso, pero es importante consumir los medios de nuestra preferencia y conocer lo que sucede en el mundo en el que vivo”.

 

Finalmente, Méndez afirmó “no debemos olvidarnos del niño que hay en nuestro interior, ya que debemos reconocernos con empatía, amor y con el cambio que tenemos todos en estos tiempos. Además, hay que asimilar que el cambio es aceptación y que se pueden manejar las emociones a través del niño que está dentro de nosotros”. MMG

 

 

 

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La Universidad Autónoma del Caribe en compañía de la EPS SURA les quiere compartir una serie de recomendaciones acerca de la prevención de la salud mental a través de la ley 1616 de 2013, que hace referencia a la promoción de la salud y precaución primaria del trastorno mental. El conversatorio estuvo dirigido por Cruz Elena Amaya Palacio, psicóloga y especialista en gerencia de la salud ocupacional.

 

La psicóloga indicó que el concepto de SALUD MENTAL se puede definir como un estado dinámico que se expresa en la vida cotidiana mediante el comportamiento e interacción que permite a los sujetos poner en practica sus recursos emocionales, cognitivos y mentales para transitar por la vida, trabajar, establecer relaciones significativas y contribuir a la comunidad.

 

“Es el momento de empezar a gestionar esa parte emocional, verbalizarla, decirla y contarla a las demás personas que tenemos a nuestro alrededor. Es importante hacernos cargo de ese conocimiento de nosotros para poder ayudarle a las otras personas, ya que si no identificamos cuáles son las emociones será más complicado poder ayudar tanto a nivel familiar como personal, y hasta a nivel social porque de alguna manera no vivimos solos, sino en un componente de sociedad. Debemos revisar el estilo de vida saludable, tener en cuenta cómo gestionamos en el día a día la parte emocional y de salud mental, esos pensamientos diarios, si son positivos o negativos”, explicó Cruz Elena.

 

Teniendo en cuenta lo anterior, la especialista mencionó que como seres humanos constantemente estamos expuestos a condiciones que pueden afectar la salud mental, pero también que de la manera en que se enfrenten esas condiciones desde lo individual, dependerá la respuesta emocional, psicológica y fisiológica generadas y el impacto que dicha respuesta genere sobre la salud.

 

“Les hago la invitación de que sean felices a pesar de las exigencias que tenemos en la cotidianidad por todo el tema de pandemia. Nosotros vinimos a este mundo, pero a veces no generamos esa conciencia de que vinimos hacer felices, a dejar huellas, ojalá positivas, en las personas que tenemos en nuestro entorno y a tener una misión de vida. Los invito a que disfruten de la vida, que permitan controlar esas emociones que no son tan positivas de ese miedo o angustia, pero no quedarse ahí. Siempre díganles a las personas que las quieren, que las aman y las valoran para poder cultivar ese tema de salud mental, no esperemos que pasen situaciones difíciles para expresar lo importante que es una persona para nosotros”, sostuvo la psicóloga.

 

Amaya Palacio enfatizó en la importancia de la promoción, prevención e intervención de los factores psicosociales y sus efectos en la población trabajadora. Es por eso, que SURA comparte las siguientes herramientas de promoción de la salud mental: habilidades para la vida OMS, estrategia SOLVE OIT, gestión de los factores psicosociales, guías Ministerio del trabajo y herramientas SURA en su página web.

 

En cuanto a las habilidades para enfrentarse exitosamente a exigencias y desafíos de la vida diaria que imparte la Organización Mundial de la Salud, tienen que ver primero con el autoconocimiento, es decir, cuál es la motivación para salir adelante, si es el trabajo, la familia, etc. Teniendo en cuenta también las reacciones cuando se está feliz, triste o enojado. En segundo lugar, la empatía que es básicamente ponerse en los zapatos del otro y entenderlo. El tercer punto es la comunicación asertiva, ya que es fundamental comunicarnos adecuadamente con los demás, trasmitiendo los mensajes con respeto. Como cuarto factor las relaciones interpersonales, debido a que hay que tener buenas relaciones en el trabajo. En quinto lugar, se habla de la toma de decisiones, lo cual no es fácil a veces, pero se debe hacer.

 

El sexto lugar es la solución de problemas para evitar conflictos. El séptimo es el pensamiento creativo en el que todos podemos ser creativos a nuestra manera, es buscar esos espacios de nuestro potencial. El octavo factor es el pensamiento crítico de cómo se harán las cosas y por qué. En noveno puesto el manejo de las emociones y como décimo factor el manejo de tensiones y estrés.

 

Por su parte, la estrategia SOLVE OIT permitirá reconocer aspectos como, por ejemplo, el estrés, el estrés económico, descanso y sueño, nutrición y actividad física, VIH y SIDA, violencia y adicciones y así mismo ver los pasos a seguir para trabajarlos al interior de las organizaciones. En relación a la gestión de los factores de riesgo psicosocial se debe incrementar el control sobre el trabajo, gestionar las demandas del trabajo, incrementar el reconocimiento y la compensación, gestión del entorno familiar y social y fortalecer el apoyo social.

 

En cuanto a las guías de Mintrabajo resaltan lo relacionado con la salud mental, la prevención de conductas autolesivas, el manejo de trastornos de ansiedad laboral, reincorporación e industria laboral, desarrollo de habilidades para la vida, gestión de la carga cognitiva en el trabajo, manejo de crisis psicosociales/laboral, entre otros. También a tener en cuenta acciones generales, protocolos de intervención por sector económico y protocolos para atención de efectos.

 

Cabe mencionar, que SURA fomenta pautas como el autoconocimiento, autocontrol, identificación de estados de ánimo, la importancia de pensamientos positivos, dieta equilibrada, tiempo para descansos. También los entornos y hábitos de vida saludables y políticas organizacionales adecuadas. Entre las recomendaciones que comparten se encuentran: promover la participación activa y toma de decisiones entre los trabajadores, promover la conciliación de la vida laboral con la personal, gestionar adecuadamente la carga de trabajo, promover la formación continua y disponer de procedimientos para la resolución de conflictos.

 

En SURA y en la Universidad Autónoma del Caribe sabemos que, con la situación actual, la atención integral de la salud mental conlleva nuevos retos dentro de la salud y el campo laboral. Por tal razón, estamos comprometidos con promover espacios y ambientes seguros en el contexto laboral, familiar y social. MMG

 

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