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El segundo día de la feria Expo Uniautónoma 2020 estuvo recargado con temas de emprendimiento, digitalización, periodismo, sistemas y deporte. A las 11 de la mañana se dio paso a la conferencia “Fundamentos del emprendimiento” dictada por Elmar Pelekais, docente investigador de la Universidad Autónoma del Caribe.

 

El docente se centró en describir el camino que deben recorrer los emprendedores cuando se arriesgan con un nuevo proyecto. Para esto, según él, hay que vincular la visión personal con la visión del emprendimiento y se necesita de tres pilares fundamentales para alcanzar el éxito: la creatividad, autenticidad y constancia.

 

Es difícil ser emprendedor sin creatividad, este aspecto es clave para poder perdurar en el tiempo y generar propuestas de valor que se articulen a tiempos de vida largos. Hay personas que no consideran la creatividad como su fuerte y toman como referencia las propuestas de otras personas para ingeniarse las suyas; allí entra en juego el segundo pilar, la autenticidad. Sí se puede tomar como referencia la idea de otra persona pero hay que reconfigurar la propuesta y el mensaje, de manera que, se convierta en una expresión auténtica de nuestra marca o emprendimiento.

 

Pelekais aseguró que las copias no sobreviven en el mercado, por tanto, hay que trabajar para darle un valor diferencial a nuestro proyecto. Además, hay que ser consecuentes entre lo que se dice, se hace y lo que se sostiene en el tiempo. Todas las acciones de una marca deben comunicar lo mismo, quién soy, qué hago y cuál es el ADN del emprendimiento.

 

El tercer pilar es la constancia. Poner en práctica este concepto es muy importante, pues, al principio todos los emprendimientos parecen difíciles pero la constancia lleva de fondo una gran cantidad de variables que permiten superar cualquier obstáculo, planificar adecuadamente cada acción y saber manejar el devenir del proyecto.

 

El docente investigador hizo énfasis en la necesidad de enfocar los emprendimientos en problemáticas, dado que, a través de estos se debe dar solución a la necesidad que surge del problema. Otro punto importante es tener claridad de cuál es el público del producto, identificar el grupo que se convertirá en el foco de ventas permite idear estrategias concretas encaminadas a la fidelización del cliente.

 

Por último, el experto reconoció que muchos emprendedores sin estudios logran tener gran éxito, pero, en comparación con las personas que sí han estudiado, hay una gran distancia que los separa. Por tanto, le extendió la invitación a todos los participantes de la conferencia a que, si están interesados en los temas de emprendimiento, se formen para ello, estudien, investiguen y validen sus conocimientos para que logren conseguir éxito en los procesos que realicen.

 

La charla que abrió la jornada de la tarde tuvo como invitados especiales a tres egresados de la institución que, actualmente, se destacan por su participación en campos laborales como el periodismo deportivo, la comunicación institucional y el marketing. Ellos fueron Melissa Martínez, Jesús Gutiérrez y Luis Núñez, egresados del programa de Comunicación Social y Periodismo de la Universidad Autónoma del Caribe. Esta conferencia fue transmitida por el Facebook Live de la universidad y tuvo una participación masiva por parte de los estudiantes.

 

Melissa Martínez es periodista deportiva y en estos momentos trabaja con ESPN Colombia. Durante su intervención, Melissa recordó que su primera experiencia en televisión fue en un programa que hablaba sobre museos, por esto, aconsejó a los estudiantes a que aprovechen cada puerta que se abre porque todas las oportunidades suman experiencias que ayudan a crecer como profesional.

 

La periodista, quien también tiene su propia tienda online de ropa, destacó el poder que tienen las redes sociales cuando se utilizan como una herramienta para impulsar emprendimientos.

 

Por otro lado, Melissa señaló con mucha insistencia la necesidad que tienen todos los periodistas, sin importar a qué rama pertenecen, de estar a la vanguardia todos los días para poder responder a los retos y permanecer al tanto de los temas coyunturales. Jesús Gutiérrez, quien trabaja con el Ministerio de las TIC (MinTIC), inició su participación en la clase modelo hablando sobre la importancia de la narrativa transmedia. Según él, los comunicadores sociales están obligados a comunicar de forma transmedia, es decir, hacer llegar el mismo mensaje por diferentes medios para que generen un mayor impacto en el receptor.

 

Jesús Gutiérrez aseguró que un comunicador no debe limitarse a narrar, de hecho, los profesionales en esta área deben estar dispuestos para escuchar a las comunidades, a los gremios y a sus diferentes públicos. Sin embargo, hay que saber por dónde narrar y por dónde escuchar, cada público se diferencia por ciertos gustos y canales de preferencia que hay que tener claros para poder hacerles llegar el mensaje.

 

El egresado expresó que la generación actual tiene muchas ventajas, entre esas, el hecho de crecer y formarse en medio de todos los cambios que se están dando, los cuales, les permiten adquirir una capacidad de adaptación e invención mucho mayor.

 

Finalmente, Luis Núñez, quien maneja las comunicaciones y el marketing de la compañía iFood, destacó el valor que tienen las experiencias extracurriculares en la formación durante la carrera profesional. El egresado afirmó que, durante su paso por la Uniautónoma, hizo parte de muchos proyectos extracurriculares tales como el periódico institucional El Comunicador y el taller Prensa Escuela. En estos espacios vivió muchas experiencias que le permitieron ampliar sus conocimientos y poner en práctica lo aprendido teóricamente.

 

Núñez también habló sobre el mercado actual y aseguró que es muy competitivo, el mercado está buscando profesionales que aporten cosas diferenciales y sean capaces de generar propuestas de valor para las empresas.

 

El egresado concluyó su intervención aclarando que lo digital tiene un campo de acción amplio y genera muchas oportunidades, están los analistas de datos, marketing, atención al cliente y administración de contenidos en redes.

 

La siguiente clase modelo estuvo a cargo del director del programa de Ingeniería de Sistemas, Fabián Ramos, quien abordó los nuevos retos a los que se deben enfrentar estos profesionales. Según Ramos, tanto los perfiles como los campos de acción de los ingenieros de sistemas han cambiado con el paso del tiempo. Se dejó atrás una sociedad análoga y asincrónica para pasar a otra sincrónica y digital.

 

Durante su intervención, el director del programa tocó temas como las aplicaciones web y móviles, las blockchain, el enfoque de bajo código (low code), la calidad del código (code quality), tecnología BIG, cloud computing y la virtualización de los sistemas.

 

El docente afirmó que todas las empresas, sin excepción, necesitan trasladar sus procesos al campo digital, y en estos momentos de pandemia donde entró a jugar el teletrabajo, los países deben mantener una infraestructura de comunicación adecuada para que las personas puedan trabajar desde sus hogares.

 

De acuerdo con el director del programa, los profesionales en tecnología como los ingenieros de sistemas son necesarios para responder a los cambios digitales que se están presentando actualmente.

 

El principal consejo que les brindó a los estudiantes y aspirantes a cursar esta carrera es la importancia que tiene el aprendizaje del idioma inglés. En la ingeniería de sistemas se utiliza mucho el inglés y los profesionales en esta área deben tener un manejo profundo del idioma.

 

A las 4 de la tarde se dio paso a la conferencia “La importancia del diseño tecnopedagógico en tiempos de cambios y retos en la educación” dictada por el ingeniero José Crespo, ingeniero de sistemas con especialización en alta gerencia. El experto habló sobre la importancia de transformar el diseño instruccional al tecnopedagógico. Según él, la tecnología educativa en Colombia necesita innovar en busca de fortalecer el diseño instruccional asociado al diseño de software y el desarrollo de páginas web.

 

Las etapas para llevar a cabo los sistemas educativos tecnopedagógicos son: especificar qué necesitan los estudiantes, analizar las necesidades identificadas, planificar estrategias, diseñar y crear propuestas orientadas a los objetivos, integrar lo construido, alistar herramientas, desarrollar planes de acción y retroalimentar a los estudiantes durante sus procesos.

 

Es muy importante delimitar el proyecto, tener claro cuáles son las necesidades, las oportunidades y las normativas por las cuales se va a regir. Además, hay que estudiar los contextos en los que se pretende poner a prueba y posteriormente, realizar una autoevaluación.

 

La jornada finalizó con la clase modelo titulada “Escuelas de formación deportivas virtuales en Barranquilla: una alternativa para los niños en tiempos de COVID-19”, la cual fue dictada por Adel Rodríguez Delgado, director del proyecto Escuelas de Formación

 

Deportiva del distrito de Barranquilla. El licenciado en cultura física habló sobre las diferentes etapas que se han estado llevando a cabo para instruir a los jóvenes y niños adscritos a las escuelas durante la cuarentena por la pandemia.

 

Las clases y procesos de las distintas disciplinas deportivas se han realizado con éxito gracias al esfuerzo y la planificación de estrategias por parte de los profesores. Se les ha facilitado material de estudio a los jóvenes y también se les han hecho llegar videos explicativos en los que los instructores les muestran las distintas técnicas, posturas y movimientos propios de cada deporte para que los estudiantes desde sus hogares lo pongan en práctica para perfeccionar el manejo de la disciplina que están aprendiendo. VSC

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Que estar en cuarentena por estos días, de manera obligatoria, no sea una excusa para caer en el sedentarismo, pues no necesitas salir de casa o recorrer grandes distancias para hacer ejercicio.

 

La idea es que lleves a cabo una actividad que te permita estar en forma, pues los beneficios de dicho hábito incluyen el poder enfrentar enfermedades de una mejor manera, algo que no podría ser más oportuno en estos momentos.

 

La Universidad Autónoma del Caribe se preocupa por ti y por el bienestar de los tuyos. Por esa razón, uno de nuestros expertos les recomienda qué hacer en este sentido.

 

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Ten en cuenta que...

Antes de cualquier sugerencia, el docente Jorge Gil, del Programa de Deporte y Cultura Física -adscrito a la Facultad de Ciencias Sociales y Humanas- aclara que ni los mismos atletas están exentos del contagio del Covid19, pues “no está comprobado que practicar un deporte fortalezca el sistema inmunológico”, dice.

 

No obstante esa realidad, “en teoría, una persona que entrena, que haga actividad física, tiene ciertas condiciones que aportan al respecto y que hacen posible que pueda superar el virus con mayor facilidad”, agrega el profesor a cargo de la asignatura de Ejercicio Físico y Salud. 

 

La explicación de lo dicho por este licenciado en cultura física, recreación y deportes es que “el ejercicio ayuda a mejorar ciertos componentes que favorecen la capacidad aeróbica, la capacidad cardiovascular y eso hace que sea más eficiente el traslado de nutrientes y oxígeno a través de la sangre y así sea más rápida la limpieza del cuerpo. Recordemos que el sistema sanguíneo es el responsable del drenaje de desechos, cuerpos extraños a nivel bioquímico. Es la sangre la que se encarga de hacer un barrido y así ayudar al sistema inmunológico”, detalla Gil.

 

De hecho, “una persona que no haga actividad física, a diferencia de una que sí, puede durar con gripa más tiempo”, asegura el entrevistado. Puede que no haya pruebas de que ejercitarse ayude a la resistencia ante algunos padecimientos, pero “es cierto que ciertas hormonas que potencian la sensación de bienestar, como las endorfinas, son generadas con el ejercicio, así como también es cierto que el sistema endocrino es comandado por el hipotálamo, encargado de mandar las señales concernientes a qué hormona debe producir el cuerpo, en diferentes órganos, sea el páncreas o los riñones”, complementa.

 

Para el educador es importante señalar que lo importante -en medio del riesgo de ser infectados por el coronavirus- son las veces que se está expuesto al virus, “cuántas moléculas entran a tu cuerpo, por decirlo de alguna manera”, añade.

 

Debido a lo último, Gil enfatiza en lo esencial de quedarse en casa, desarrollando una rutina que puede llevarse a cabo en un espacio no mayor a cuatro metros, en tu sala, cuarto o estudio. 

 

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Las opciones.

De acuerdo con Gil, el ejercicio tipo cardio-respiratorio, como saltar cuerda está entre lo que puedes hacer para el fin planteado en esta nota. “No es necesario que sea con una cuerda real, sino la simulación. También se puede hacer taloneo, salto de rodilla o rumbaterapia: con salsa, por ejemplo”, encima el experto.

 

Los ejercicios de musculación, son necesarios y es que el fortalecimiento de tren superior es crucial como alternativa de preparación. “El mejor ejemplo es la lagartija o flexiones de pecho. En caso de no poder, con solo apoyarse en los brazos y quedar en esa posición, por un momento -con el abdomen contraído-, ya se está trabajando por activar esta parte del cuerpo”, informa Gil y especifica que estos son los efectos de los llamados ejercicios de progresión.

 

Al fortalecer los músculos diafragmáticos, se mejorará la capacidad respiratoria y también la de los pulmones, lo que favorece los bronquios al mismo tiempo, haciendo que la afectación por enfermedades respiratorias sea menor.

 

Otros movimientos que puedes hacer son “los saltos con brazos abiertos y piernas, a manera de tijera, también conocido como el títere; trotar en el puesto o bicicleta estática”, sostiene.

 

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Tiempo indicado e intensidad.

Conforme este magíster en Actividad Física y Salud, al hacer 30 minutos de estos ejercicios se dan ciertas disminuciones como en los triglicéridos y colesterol, así como en el índice glicémico. Por otro lado, se dan aumentos de la presión arterial, del flujo sanguíneo y de la frecuencia respiratoria, lo que no puede significar sino beneficios.

 

“La intensidad es de acuerdo con la capacidad de la persona. “No es lo mismo que se salte cuerda o baile salsa -por una hora- a levantar un balde de agua, del suelo, al nivel de la cabeza y repetirlo”, dice Gil y reitera que todo depende de la capacidad de la persona, “pero lo recomendable es de 15 minutos a una hora, según la Organización Mundial de la Salud”, puntualiza.

 

Por último, Gil advierte que “habrá fatiga muscular si intentas hacer algo que no concuerda con lo que puedas hacer. Son solo 15 minutos para una rutina intensa: sentadillas, flexiones, pesas con repeticiones. Si no tienes pesas, puedes llenar botellas plásticas de dos litros con agua, empezando con la mitad y luego en su totalidad”. JSN

 

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Como centro del conversatorio ‘Deporte en Acción’, el director de Indeportes Atlántico, Armando Segovia Ortíz, con la participación del programa de Deporte y Cultura Física de la Universidad Autónoma del Caribe, socializó todo lo que propone el Plan de Desarrollo del Sector Deportivo Atlántico 2020-2023.

 

Alfredo Castañeda, director del programa de Deporte y Cultura Física, abrió el panel destacando que “desde nuestro programa académico vamos a aportar mediante los ejes temáticos para el crecimiento local y nacional del deporte”.

 

Por consiguiente, Segovia tomó la palabra y comenzó a explicar la importancia del deporte para la actual administración. “Desde la gobernación se trabajará para que el deporte en el Atlántico se consolide y siga creciendo. Tenemos buenos planes para el deporte, hay voluntad política de la gobernadora y este director va a dar la piel por sacar el deporte del Atlántico adelante”, sostuvo el funcionario.

 

Una frase jocosa que lanzó el director de Indeportes Atlántico durante su intervención y que causó risas entre el público presente fue “o termino de joder el deporte en el departamento, o lo mejoro, pero igual no se va a quedar”, para explicar su intención de cambiar las cosas que se han hecho hasta ahora.

 

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Afirmó Segovia que con este periodo administrativo llegó lo bueno para el deporte. Entre los puntos que contiene el Plan de Desarrollo del Sector Deportivo Atlántico 2020-2023 se encuentran garantizar el acceso al deporte para todos los niños y jovenes.

 

“Empezaremos a transformar el deporte y la actividad física en el Atlántico. Vamos a formar a los niños, atenderlos, a fortalecer las escuelas de desarrollo. Para crear hábitos saludables hay que hacer ejercicio constantemente”, aseguró Segovia.

 

Hizo énfasis en que el deporte debe ser de acceso gratuito para todas las personas. “Nos hemos llenado de dinero de clubes de ligas que le cobran a los niños por hacer deporte. El deporte debe ser gratuito para todo el país, para toda la nación. El estado debe ser quien asuma aquellos gastos que normalmente suplen cobrándole a los niños, sino nunca cerraremos la brecha”, indicó.

 

Segovia argumentó que cuando los entrenadores observan que de los 50 niños solo sirven para su entrenamiento unos 5 o 6, a los demás no los tienen en cuenta, no los ponen a hacer nada, y esto es un completo error. “A los 6 o 7 años no hay alto rendimiento, los niños solo salen a jugar. Por lo tanto, uno de nuestros programas más ambiciosos se enfoca en esto, en darle la oportunidad a todos los niños en los colegios y fortalecer las escuelas de desarrollo. Tenemos mucho talento en el que debemos trabajar”, señaló el director de Indeportes Atlántico.

 

Otro programa prometedor es el que propone realizar convenios con las universidades, entre esas, la Universidad Autónoma del Caribe, la Universidad del Atlántico, La Universidad de la Costa, el SENA, entre otras instituciones educativas, en busca de brindar capacitaciones a nivel departamental en todos los niveles deportivos: entrenadores, jugadores y jueces.

 

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El Plan también vislumbra rescatar los juegos intermunicipales. “Queremos rescatar los juegos intermunicipales. El próximo 5 de abril haremos un campeonato de fútbol en tres categorías con la participación de tres equipos por cada municipio. Todo pago por el instituto de deportes departamental, patrocinado por nosotros”, afirmó Segovia.

 

Posteriormente, se planea hacer cada deporte de manera intermunicipal. “De aquí a noviembre debemos haber hecho muchos campeonatos intermunicipales, ese es otro reto que tenemos”, expresó el director de Indeportes Atlántico.

 

Concluyó explicando que estos grandes programas exigen un presupuesto importante, "pero la gobernadora lo prometió y lo va a cumplir", finalizó. VSC

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Lo más reciente para la Universidad Autónoma del Caribe es una nueva misión que comparte con otras entidades, con el fin de cooperar con el avance del mundo deportivo a nivel local y regional, así como el de sus actores.

 

Se trata de Sistema Departamental de Capacitación del Deporte, convenio para el que Uniautónoma, el Sena, la UNAD -Universidad Abierta a Distancia- e Indeportes están trabajando para ofertar capacitaciones y el cual “esperamos se firme esta semana, con una vigencia a lo largo del tiempo que dure la presente administración”, dice el director del programa de Deporte y Cultura Física de Uniautónoma, Alfredo Castañeda.

 

Además de capacitaciones, esta nueva alianza contempla diversas actividades, entre las cuales está la organización de eventos académicos y deportivos; el apoyo para las jornadas físicas del departamento y el fomento de dichas prácticas, lo que hace parte de la responsabilidad social de la institución, de acuerdo con Castañeda, licenciado en Educación Física.

 

Castañeda, también magíster en Actividad Física, agrega que esta estrategia –al mismo tiempo- representa beneficios para los estudiantes de la unidad académica que dirige y para la universidad, pues “sería un escenario de prácticas para quienes aún siguen en su etapa de formación y laboral para los egresados”, anticipa.

 

“Por eso es que es importante vincularnos con el ente rector a nivel departamental del deporte”, sostiene el académico, pero además, encima que no solo los estudiantes ni deportistas verán las bondades de este tipo de alianzas, sino también los entrenadores de clubes, de ligas, de las escuelas deportivas; los directores de clubes y de ligas.

 

Quiere decir que “una parte de las jornadas de preparación se dará para entrenamiento deportivo, pero otra -y no menos importante- será para la parte administrativa, lo que supone mejores manejos en esta industria”, señala Castañeda.

 

La participación de Uniautónoma en este ámbito no es de tiempos recientes y es que, desde hace décadas, “hemos venido destacándonos en los campeonatos Ascún, en este sentido. Además, tenemos alrededor de 12 estudiantes que se resaltan en diferentes disciplinas y que pertenecen a la Selección del Atlántico”, trae a colación el funcionario.

 

Al respecto, Armando Segovia, director de Indeportes del Atlántico, dice que “los atletas de altos logros tendrán también todo nuestro apoyo, no solo en su preparación y acompañamiento permanente, sino en estudios universitarios, con acceso a becas, necesitamos deportistas integrales buenos atletas y buenos estudiantes. Será sin duda una combinación que nos dará grandes satisfacciones”

 

Segovia, además, manifestó estar complacido y agradeció a “la rectora de la Universidad Autónoma del Caribe, María Victoria Mejía; al Sena y su directora, Jackeline Rojas, y a la Vicerrectora de la UNAD, Patricia Lozano, con quienes nos reunimos y pudimos establecer esta alianza que va a beneficiar a la gran familia del deporte en nuestro departamento. La oferta en materia de capacitación será amplia y a todo nivel”, confirmó y terminó el líder. JSN

 

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El Ministerio de Educación Nacional (MEN) renueva por un período de siete (7) años el registro calificado del programa de Deporte y Cultura Física, mediante resolución 017102 del 27 de diciembre de 2019. En el mismo documento, el MEN aprobó las modificaciones del programa en cuanto a los contenidos curriculares y al número de estudiantes admitidos para el primer periodo académico pasando de 20 a 60.

 

El nuevo plan de estudios del programa ofertado en metodología presencial, consta de 150 créditos académicos desarrollados en 9 semestres. En los principales cambios se resaltan, innovaciones en el perfil de formación profesional conforme al contexto globalizado del deporte a nivel mundial. El nuevo enfoque va desde el campo del diseño, planificación y ejecución del entrenamiento deportivo; el ejercicio físico como una herramienta integral de la cultura para la promoción y prevención de la salud, y la gestión de proyectos deportivos orientados a la promoción de la cultura física tanto en entidades públicas como privadas.

 

Otro de los principales cambios, es la incorporación de disciplinas deportivas de mayor impacto social a nivel local y regional como lo son el patinaje, béisbol, tenis, softball, boxeo y halterofilia para el fortalecimiento de las competencias profesionales.

 

La Universidad Autónoma del Caribe sigue comprometida con la educación integral y de alta calidad. De esta manera, trabaja por mantenerse a la vanguardia del conocimiento, ofreciendo a los jóvenes de la región Caribe programas contextualizados con las necesidades del mercado y los cambios globales.

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Cada año muchas personas coinciden en incluir en su lista de propósitos la eterna aspiración de ‘este año si haré dieta y ejercicio’, sin embargo, algunas fracasan en el intento. Lo anterior sucede porque no se tiene conocimiento de cómo iniciar una dieta calórica que les permita cumplir con su necesidad (ya sea subir o bajar de peso), junto con una rutina de ejercicios adecuada.

 

No se trata de salir a trotar todas las mañanas, ir al gimnasio todos los días o dejar de comer comidas rápidas; entrar a formar parte de la renombrada cultura ‘Fitness’ requiere de la adopción de hábitos y conductas saludables que se ajusten al organismo de cada persona.

 

Es frecuente escuchar que cierta dieta o ‘X’ tratamiento, que fue aplicado de la misma forma en dos personas, solo le dio resultado a una de ellas. Cada organismo posee sus propias características fisiológicas y es por ello que se necesita de un plan alimenticio y una rutina de ejercicios específica para cada persona.

 

Alfredo Castañeda, director del programa de Deporte y Cultura Física de la Universidad Autónoma del Caribe, señaló la importancia de asesorarse con profesionales cuando se quiere comenzar a hacer ejercicio debido a que la rutina debe ir acorde al tipo de cuerpo.

 

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"Existen cuerpos endomorfos, ectomorfos y mesoformos; es decir, personas que tienen tendencia a ser gruesas, delgadas y equilibradas en su masa muscular, respectivamente. Esa composición corporal es modificable dependiendo de los hábitos de cada persona. Si eres una persona sedentaria en tu trabajo, tu actividad física debe ser mayor para que veas resultados, pero si en tu actividad laboral tienes mayor movimiento, sera más fácil iniciar. Lo importante es asesorarse con profesionales que te orienten correctamente y te ayuden a cumplir tus objetivos”, explicó el docente.

 

La onda ‘Fitness’ se ha incrementado a nivel mundial debido a distintos factores, entre ellos, la creación de conciencia entre las personas, la cual se ha generado en gran medida por la difusión de contenidos a través de las redes sociales. Por su parte, los estereotipos de figuras corporales que hacen presencia en la sociedad también han influenciado en el crecimiento de este fenómeno. 

 

Castañeda definió el ‘Fitness’ como un “estilo de vida que promueve un estado de salud y bienestar que, cuando lo aplicamos en nuestras vidas, además de lograr un mejor estado físico, se genera automáticamente bienestar social y emocional”.

 

La Organización Mundial de la Salud (OMS) sugiere que es necesario realizar 150 minutos de actividad cardiovascular a la semana, divididos en 3 o 4 días. También es importante complementar la actividad cardiovascular con ejercicios de fuerza y levantamiento de pesas que permitan el fortalecimiento de los músculos, ya que estos evitan lesiones de rodilla y demás afecciones.

 

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Para aquellas personas que desean ejercitarse por primera vez, Castañeda recomendó lo siguiente: “Si nunca ha trotado, empiece caminando. La idea es empezar con un ritmo moderado y aumentarlo de manera gradual. Si no sabemos cómo empezar, es posible que se presenten lesiones y dolores musculares”.

 

A pesar de que cada caso es diferente, una de las primeras cosas que se debe tener en cuenta antes de iniciar a hacer tanto dieta como ejercicio es el Índice de Masa Corporal (IMC), el cual corresponde al indicador que nace de la relación entre el peso y la altura de una persona, y determina si existe sobrepeso o la persona se encuentra por debajo de su peso ideal.

 

¿Cómo calcular mi IMC? Es muy fácil. Se calcula dividiendo los kilogramos de peso entre el cuadrado de la estatura en metros (IMC = peso {kg} / estatura {m2}).

 

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Como se dijo anteriormente, la dieta o el plan nutricional a realizar también depende de las necesidades y los objetivos de cada persona. Sin embargo, existen ocho tips generales que podrían servir de guía para aquellas personas que quieran cambiar sus hábitos:

1. Eliminar bebidas azucaradas.

2. Restringir carbohidratos (no totalmente, pues el organismo también los necesita).

3. Cuidar la preparación de alimentos.

4. Evitar el consumo de grasas saturadas.

5. No eliminar totalmente las cosas. Ser moderados.

6. Realizar actividad física 3 veces a la semana como mínimo (Sobre todo cardiovasculares).

7. Cuidado con la dietas de choque. Aquellas dietas de un mes que ‘ayudan’ a bajar rápidamente de peso, al dejar de aplicarlas, hacen un efecto rebote en el cuerpo, es decir, se recupera todo el peso perdido.

8. Realizar dietas moderadas que generen estabilidad al organismo.

 

Alfredo Castañeda Londoño es licenciado en Educación Física y magíster en Actividad Física. Se desempeñó como profesor tiempo completo de la Universidad Autónoma del Caribe y actualmente es el director del Programa de Deporte y Cultura Física de la institución. Anteriormente fue director de proyectos de la Universidad Nacional Abierta y a Distancia (UNAD) y fue el secretario de Deporte y Cultura de Mosquera, Cundinamarca. Es cinturón negro en Taekwondo y ha laborado en el campo de las artes marciales.

 

¿Quieres aprender más sobre deporte, cultura física, entrenamientos y salud? La Universidad Autónoma del Caribe pone a tu alcance el programa de Deporte y Cultura Física para que amplíes tus conocimientos. Aprovecha la oportunidad de estudiar en una institución de educación superior con calidad. VSC

 

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Por quinta vez consecutiva se llevó a cabo, en la Casa Club Caribe de la Universidad Autónoma del Caribe, el Congreso Internacional sobre Actividad Física, Deporte y Salud 2019, que contó con la participación de ponentes nacionales e internacionales, además de la presencia de otras instituciones de la región.

 

Mediante este evento, el programa de Deporte y Cultura Física, generó un espacio de actualización y capacitación para profesionales y estudiantes de las áreas afines al deporte, la actividad física y la salud, sobretodo en temas de investigación.

 

“Esta es la forma como los estudiantes tienen acceso a la realidad, a mirar qué cosas se están haciendo actualmente. Este es un espacio para que ellos conozcan sobre los proyectos de investigación que se están realizando y para que conozcan como se está moviendo el contexto de manera nacional e internacional”, dijo Alfredo Castañeda Londoño, director del programa de Deporte y Cultura Física.

 

Para este proyecto, la institución hizo parte de alianzas con la Universidad Libre, la Universidad del Atlántico, la Universidad de Cartagena, la Federación Internacional de Educación Física (Fiep) y la Asociación Colombiana de Profesores de Educación Física (Arcopref).

 

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“Por medio de este congreso se activaron o se utilizaron los convenios de cooperación académica que tiene la institución. En el marco de estas alianzas tuvimos ponentes de las diferentes universidades y hubo muestras de sus procesos investigativos”, comentó Castañeda.

 

En la primera jornada del Congreso, el jueves 14 de noviembre, se llevaron a cabo tres talleres que hablaron sobre la recreación inclusiva, correlacionada con las matemáticas; el desarrollo motriz en la infancia y juegos adaptados a personas en condición de discapacidad. Durante estos espacios se contó con la presencia del docente mexicano, Julio López Ortega, en representación de la Fiep.

 

De la misma forma, se mostraron los avances de distintos proyectos investigativos y ponencias dictadas por docentes de las distintas universidades, entre la que resaltó la denominada ‘Nuevas tendencias de la actividad física en el adulto mayor para un envejecimiento activo saludable’, dictada por la magíster Mary De Alba, conferencista internacional. De la misma forma lo hizo el taller de psicología deportiva ‘La psicología del deporte en los deportes de equipo’, dictado por Wencel Valega Ruiz, psicólogo deportivo de Uniautónoma.

 

Para la segunda jornada, el viernes 16 de noviembre, se abrió el evento con la ponencia del docente Julio Antonio, quien habló sobre la recreación inclusiva, correlacionada con las matemáticas. “Con esto yo no buscaba dar una clase de matemáticas, yo pretendí poner en contexto al alumno o las personas que entrenan, de las matemáticas pero a través del juego. La recreación es todo lo que da disfrute, lo que nos hace sentir bien, eso es lo que nosotros queremos transmitir, ligado a las matemáticas”, comentó el docente.

 

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Además de ello, también se trabajaron temas como los niveles de actividad física en los adolescentes, determinantes de la actividad física, el deporte como herramienta socializadora, la percepción de los estudiantes del programa de Deporte y Cultura frente al uso de las tecnologías, entre otros temas, que abarcaron ponencias y proyectos.

 

En cuanto al Congreso, Castañeda explicó que, en las versiones anteriores, este evento se realizaba con la característica de seminario pero, al reconocer la manera en que el espacio se ha posicionado, para su quinta edición tuvo que ser transformado en Congreso Internacional, para alcanzar a acoger las ponencias que se llevaron a cabo.

 

“La evolución que ha tenido este espacio nos llevó a que se convirtiera en el primer congreso internacional, teniendo como antecedentes los cuatro seminarios anteriores. Seguiremos haciendo este congreso de manera anual, con el fin de que cada versión se posicione más y reúna muchos más asistentes”, reveló. MMC

 

 

 

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Dentro de las actividades que la Universidad Autónoma del Caribe brinda para el desarrollo humano de la comunidad, se encuentra la liga de Levantamiento de Pesas, que ya ha representado a la institución en numerosos torneos, dejándola en lo más alto del podio.

 

El equipo, que tiene más de 5 años, está bajo la dirección del profesional en Educación Física Mario Moreno quien, además, es pesista profesional. El entrenador asegura que se centra en dos fines para la dirección del equipo: el primero es el valorar que son jóvenes estudiantes, por lo tanto, poner sus materias como prioridad y el segundo está ligado al entrenamiento deportivo.

 

“Para la Universidad ambos enfoques son válidos pues la idea es mantener la actividad física, no importa si los resultados se reflejan en el cuadro de honor o en los torneos deportivos”, señala el entrenador.

 

Sin embargo, de los casi 14 integrantes se pueden resaltar grandes figuras, que no solo han representado a la institución, sino también a la región. Entre ellos Benjamín Roca, estudiante del programa Administración de Empresas y quien llegó a representar al país en varias ocasiones.

 

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Por su parte, Breyner Smith Acosta, estudiante de Deporte y Cultura Física, y proveniente del municipio de Ciénaga, hacía parte de la liga del Magdalena, pero decidió hacer un intercambio y empezar a representar a la Universidad y al departamento del Atlántico.

 

En cuanto a sus logros, revela que ha asistido a varias competencias a nivel nacional, sub 17 y sub 23. "En el 2015, quedé de tercero en los juegos Supérate sub 17 donde quedé de tercero a nivel nacional. Después, aquí en Barranquilla participé en otro torneo de mayores donde quedé cuarto, en el ranking a nivel nacional. Ahora en los juegos Ascun y gane medalla de plata”, manifiesta el estudiante.

 

Pero no son los únicos, a la lista se les une Fabian García Corcho, también del programa de Deporte y Cultura Física quien hace parte de la selección Atlántico. “Este año representé a la Universidad en la competencia regional. Competí en los juegos Supérate 2017 donde quedé en tercer lugar. El año siguiente participé en el Sub 23 y gané tres medallas de oro representando al Atlántico”, comenta García.

 

Y aunque el género masculino se muestre predominante en esta disciplina, Angélica Vargas, estudiante de Ingeniera Industrial, demuestra que las mujeres también destacarse en cualquiera de los escenarios. “Yo empecé desde abril pero ya tenía muchas bases en el deporte, eso me ha servido mucho para mis entrenamientos. Siento que voy a un muy buen ritmo”, explica Angélica, quien además agrega que escogió esta disciplina porque realmente le apasiona el deporte.

 

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Por otra parte, todos los estudiantes del grupo están de acuerdo en que el profesor les brinda un apoyo incondicional, en especial cuando se encuentran en campeonatos o tienen alguna lesión.

 

“El profesor Mario siempre está pendiente de todos, nos ayuda en todo. Cuando sentimos que no podemos alcanzar algún peso, el nos ayuda a lograrlo”, expresa Jorge, a lo que Angélica añade que “desde el primer momento tiene la disposición de ayudar, de corregir y de acompañar”.

 

Para el entrenador, es su deber mantener vivo este deporte pues, en su época de competidor, recuerda como la región fue destacada ante el país, marcando un legado importante que debe mantenerse en el tiempo.

 

“Este es uno de los deportes más antiguos del mundo pero cogió mucho auge desde los años 50. En la costa empezó a evolucionar pues trajimos muchos triunfos. Hoy en día somos formadores de estos jóvenes porque no podemos perder la filosofía de la región, somos nosotros los encargados de no dejar morir este deporte”, finaliza Moreno. MMC

 

 

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A Juan Pablo Ruíz, uno de los mejores judocas de la región, no le basta con subir al podio cada vez que puede. Lo hace casi sin esfuerzo desde que tiene 8 años de edad, cuando empezó a practicar Judo. Eso le ha permitido ubicarse en el primer lugar en Colombia en la categoría debajo de los 81 kilogramos y estar clasificado 23 en el ranking mundial.

 

Desde que empezó a competir, no hay un torneo en el que no se haya posicionado entre los tres mejores. Juan Pablo ha competido con la selección del Atlántico en seis ocasiones, llevándose el oro en cinco. A nivel internacional ha representado al país en dos ocasiones en las que se llevo la medalla de oro y de bronce.

 

A pesar de su excelente rendimiento y su amor por el deporte, el Judo no fue su primera opción. Antes de esta disciplina, Juan Pablo practicó fútbol y bicicross. “Siento que comencé con otros deportes porque estaba muy pequeño y realmento no sabía lo que quería. Fue al final que me interesé por el Judo”, comentó Juan Pablo.

 

Pero sus éxitos no han sido aleatorios. Su padre, Fracisco Javier Ruíz Flores, cumple un papel importante en su historia, no solo por ser su entrenador, si no porque ambos se encuentran cursando la carrera de Deporte y Cultura Física en la Universidad Autónoma del Caribe.

 

Por su parte, Francisco Javier también es un apasionado por este deporte, hasta el punto que, cuando llegó por primera vez a la institución, en 2008, se encontró con que esta no contaba con un equipo que practicara la disciplina, a lo que decidó crearla por si mismo. De esta forma, se posicionó como entrenador del equipo en el que hoy practica, diariamente, su hijo Juan Pablo.

 

“El apoyo de mi papá ha sido excelente porque nos entendemos. Él siempre que me ve como desesperado, como nos conocemos tanto, sabe que decirme para ponerme mejor y siempre me ayuda mucho a entrenar”, expresó el joven deportista.

 

Juan Pablo, que se encuentra en segundo semestre, cuenta con una beca de estudios, otorgada como premio por uno de los torneos en los que se proclamó como el mejor de la región. 

 

Los entrenos se realizan todos los días de 6 a 8 de la noche, con el equipo de la Universidad y es en estos próximos días que Juan Pablo retoma su acondicionamiento para representar, en una nueva ocasión, el departamento, esta vez en los Juegos Nacionales Universitarios. MMC

 

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Una trágica coincidencia sacudió el mundo del boxeo la semana pasada, tras conocerse la noticia de la muerte de dos deportista profesionales de esta disciplina en competencias oficiales.

 

El argentino de 23 años Hugo Santillán, falleció en un hospital de Buenos Aires luego de ser lesionado en combate y padecer una insuficiencia renal sucesiva. Días después el boxeador ruso Maxim Dadashev tuvo su deceso tras ser intervenido en una cirugía cerebral de emergencia.

 

El boxeo es uno de los deportes que mueve miles de millones de dólares alrededor de un combate, tiene muchos aficionados e históricamente está inmerso en la cultura de la sociedad. El deporte de los puños ha acompañado a la humanidad durante su historia 6000 a.C. y formó parte de los Juegos Olímpicos en la antigua Grecia.

 

Boxeador Hugo Santillán.jpg

 

Los boxeadores profesionales son los atletas mejores pagos en el mundo debido a que ganan millones de dólares en tan solo uno o dos combates al año. Sin embargo hay otros que pelean tanto como pueden para poder sobrevivir exponiendo su vida a golpes peligrosos que pueden causar su muerte.

 

Según un informe que dio a conocer ‘La Revista Forbes’ sobre los 100 deportitas mejores pagos del mundo, el boxeador mexicano Saúl ‘Canelo’ Álvarez ocupa el cuarto lugar con una suma de 94 millones de dólares, que equivalen a 318.143.000.000 millones de pesos. El primero en la lista es el fútbolista argentino Lionel Messi con un ingreso de 127.000.000 millones de dólares que en pesos colombianos es igual a 429.831.500.000 millones.

 

El ‘box’, como es llamado coloquialmente, es un deporte de alto rendimiento descrito como “singularmente peligroso” en un estudio publicado por el Instituto Nacional de Seguridad y Salud Ocupacional, NIOSHIC, del Centro para el Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos.

 

A raíz de todas las situciones que se mueven alrededor de la vida de los boxeadores profesionales, a causa de los golpes intencionales que reciben en la cabeza y otros órganos en el combate, los docentes expertos de la Universidad Autónoma del Caribe, adscritos al programa de Deporte y Cultura Física dan su opinión sobre el panorama que viven los atletas que se dedican a él.

 

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¿Por qué se muere un boxeador después de la pelea?.

“Para mí la última pelea no es la culpable de la muerte del deportista, pues este trae un historial de desgaste. Dentro de las causas que ocasionan su deceso se encuentran el padecimiento de enfermedades, malos hábitos de descanso y la falta de una buena planificación de entrenamiento; la suma de todas estas situaciones pueden generar una tragedia de este tipo”, asegura Adel Rodríguez licenciado en Cultura física y Deporte, magíster en Actividad física y experto en Entrenamiento Deportivo.

 

Por ser un deporte de alto rendimiento, el boxeo y otras disciplinas como el fútbol no son consideradas saludables: los atletas tiene que someterse a una cantidad de sesiones de entrenamiento semanales y diarias entre cinco o seis horas en promedio, haciendo un sobre uso a largo plazo de las articulaciones, ligamentos, el sistema nervioso central y demás órganos, partes y sistemas del cuerpo.

 

En el caso especifico del ‘box’ a quienes los practican se les suma la cantidad de golpes que reciben desde niños cuando entran a la escuela de formación, hasta que se retiran como profesionales, esos impactos a futuro son los que desencadena problemas a nivel cerebral.

 

Hay muchos deportistas que libran esta batalla, se retiran y no les quedan secuelas graves. Pero, la mayoría quedan sufriendo de alguna enfermedad, como es el caso del exboxeador Muhammand Ali que padece de mal de Parkinson al igual que Freddie Roach, por los golpes de alto impatos recibidos a lo largo de su carrera deportiva. En esta misma situación o en peores coyunturas a nivel de salud se encuentran muchos boxeadores en el mundo.

 

“Otra de las causales de la muerte de un deportista después del combate es el estrés neuromuscular que le produce la deshidratación a la cual es sometido antes de la competición cuando no logra tener el peso ideal para pelear. Todo esto ocasiona una debilidad en el boxeador y la replica de golpes en una zona del cuerpo como la cabeza lo desestabiliza y tiene algún tipo de catástrofe por decirlo así”, comenta Éder Sepúlveda, docente y magíster en Actividad Física y Salud.

 

El dinero que se mueve en el profesionalismo es el que marca las pautas y así mismo es el que no permite que el deportista se recupere completamente de una lesión, porque para los que auspician este tipo de deportes no les es rentable tener en este caso al boxeador mucho tiempo sin pelear, debido a que genera pérdidas de dinero.

 

En los últimos años algunas de las medidas establecidas en el reglamento de este deporte han cambiado para ‘proteger la vida del boxeador’. Sin embargo, el hecho de que este deporte sea peligroso, no quiere decir que se vaya a descontinuar por el número de muerte de los atletas.

 

“El deporte de los puños tiene reconocimiento olímpico, con el pasar del tiempo se han tomado precauciones en los guantes para amortiguar los golpes. Pero, indiscutiblemente lo que más afecta al deportista es el entrenamiento, aunque el boxeo lleve al atleta a sucesos lamentables, este deporte se va a seguir practicando de la manera más normal”, afirma el docente Sepúlveda.

 

Boxeador Yubergen Martínez.jpg

 

El juego es una competencia y las personas están expuestas a sufirir lesiones. El deportista cuando está en un contienda no mide sus moviemientos para reducir las probabilidades de muerte. Por esta razón el experto en Entrenamiento Deportivo Adel Rodríguez recomienda lo siguente:

 

“Lo que deben tener en cuenta las instituciones para el cuidado de sus deportistas de alto rendiemiento antes, durante y después de la competición es hacerles una serie de examenes médicos rigurosos, dosificar el proceso de entrenamiento, asegurarse de que decansen y, sobre todo, que si sufren una lesión tenga los cuidados correspondientes”, termina el docente de Uniautónoma.

 

Si sueñas con ser un profesional del deporte y conocer más sobre estos temas, te invitamos a la Universidad Autónoma del Caribe. En la Facultad de Ciencias Sociales y Humanas encontrarás el programa de Deporte y Cultura Física, el primero en la región Caribe, en el que encontrarás a los docentes calificados para ayudarte en el camino de tu formación profesional. LLT

 

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