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¿Te da miedo hablar en público? ¡Traemos algunos consejos para que lo superes!

Lunes, 02 Marzo 2020 10:01
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La expresión oral es una habilidad comunicativa fundamental en los seres humanos, al tener esa condición de seres ‘sociales’ es vital para nosotros el hecho de comunicarnos con las demás personas. Sin embargo, es cierto que todos no poseen la misma fluidez al momento de expresar sus ideas, pero no te asustes, es completamente normal.

 

Es normal sentir miedo al hablar en público, incluso, frente a un grupo reducido de personas; sentir que no eres capaz de organizar tus ideas y tener que lidiar con la presión de los ojos que te ven. A continuación, traemos algunos consejos para que superes este temor:

 

Sonia Cañón, docente y experta en Expresión Oral de la Universidad Autónoma del Caribe, explicó que el primer paso para superar el miedo a hablar en público es siendo conscientes de ello. “Lo primero que necesitas es ser consciente de tu miedo. Cuando seas consciente de ello, debes trabajar para identificar de dónde proviene, qué palabra, persona o situación te ocasionó ese miedo; busca en tu interior la raíz del problema”, afirmó la docente.

 

Hizo énfasis en que muchas personas no solo sienten miedo al hablar en público, sino cuando se encuentran frente a una persona que consideran como una figura de autoridad “a las personas les da miedo hablar en público no solo cuando se enfrentan a públicos grandes sino cuando la persona que tienen al frente representa una autoridad para ellos. La ventaja es que nadie sabe lo que tienes preparado para decir, si se te olvida algo, no te preocupes, puedes obviar detalles e introducirlos nuevamente en tu discurso; nadie conoce el orden del tema que vas a tratar”.

 

Es importante realizar el ejercicio de autodiagnóstico para determinar por qué tenemos ese temor y saber cómo erradicarlo.

 

Hablar en Público.jpg

 

La clave: la respiración.

La docente manifestó que la herramienta clave que todos tenemos a la hora de hablar es nuestra respiración “la respiración es básica para comunicarnos efectivamente, por tanto, es importante realizar algunos ejercicios de respiración que nos permitan relajar el cuerpo y sentirnos más tranquilos al momento de hablar en público”.

 

Si estás pronto a enfrentarte ante un cualquier reto y te cuesta hablar, para que puedas calmar tu organismo debes tomar aire por la nariz. “Es importante tener claro que el aire siempre se toma por la nariz, nunca por la boca. Inhalas por la nariz y exhalas suavemente por la boca. Puedes hacer este ejercicio unas 3 o 4 veces antes de enfrentarte al público, eso te relajará”, destacó la experta.

 

Añadió que no hay que memorizar las cosas “basta con cargar con una pequeña ficha de palabras claves que te permita llevar un orden lógico de las ideas que deseas abordar durante tu discurso; eso sí, con una previa preparación y un dominio total del tema que tocarás”.

 

Un truco a la hora de hablar sobre cualquier tema que te permitirá generar confianza con el público es utilizar ejemplos de la vida real durante tu discurso, resulta más cómodo nombrar situaciones de la vida cotidiana con la que muchas personas se puedan sentir identificadas.

 

La docente señaló la autoconfianza como el punto más importante al momento de hablar en público “confía en ti, todos tenemos las mismas capacidades, podemos fallar y es válido, somos seres humanos. Si cometes un error, en la medida en que continúas hablando puedes superarlo, solo tienes que hallar el momento indicado”.

 

Otro consejo fundamental es la práctica. “Debes practicar mucho. Atrévete a hablar, puedes iniciar a hacerlo solo y te grabas, o en escenarios pequeños e ir avanzando según consideres. Hay que arriesgarnos y dar el paso para poder crecer”, expresó la experta.

 

Hablar en público 2.jpg

 

¿Y las muletillas?

Frente a las muletillas o los famosos ‘tics’ que terminan siendo muletillas corporales, la docente aseguró que lo primero es identificarlas. Para poder hacerlo, puedes probar grabándote mientras practicas tu presentación y posteriormente, analizarte.

 


También puedes coordinar con tu grupo de amigos o compañeros de clase para que te apoyen durante tu discurso, es decir, en caso de identificar que estás cayendo en alguna muletilla te ayuden haciéndote caer en cuenta de ello para que logres corregirlo en el acto.

 

Dentro de las muletillas más comunes al hablar se encuentran “ehh”, “o sea”, “entonces” y los gestos pronunciados en los ojos, el poco control de las manos, sobar constantemente el cabello, mover los pies o las piernas, y balancearse de un lado a otro.

 

Según la docente Sonia, la muletilla corporal más difícil de controlar es el lugar que le damos a las manos “no es necesario tenerlas todo el tiempo al costado o totalmente tiesas. Las manos son una herramienta que te permiten dibujar lo que estás hablando y enfatizar tus palabras, es decir, según tus movimientos puedes aportar para que el público te entienda mejor. Al momento de tu discurso piensa para qué te sirven las manos, no señales a las personas ni apuntes, mejor abre tus manos y socializa a través de tu cuerpo”.

 

Una vez identifiques tus debilidades al momento de hablar en público, trabaja en ellas para que se vuelvan fortalezas y logres una expresión oral impecable. Sonia Rocío Cañón es Comunicadora Social y Periodista, especialista en Comunicación para el Desarrollo Regional y magíster en Administración Educativa.

 

Si quieres conocer más sobre expresión oral, la comunicación corporal y hacer una correcta presentación, la Universidad Autónoma del Caribe tiene para ti el programa de Comunicación Social - Periodismo, reconocido a nivel nacional como uno de los mejores. VSC

 

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